Jeg hersker over mit hjerte - hele tiden
Dit hjerte bør ikke have en ejer, heller ikke lejede lande eller lånte hjørner. Dit hjerte tilhører dig. Det har kun en hersker, og det er dig. Takket være hjertet vil din styrke vokse. Det vil pumpe nok selvkærlighed og ilt til dit selvværd, for at elske fuldt ud. Og det er det, der giver dig mulighed for at ønske uden begrænsninger, at være mesteren på dine stier og arkitekten for et værdigt liv.
At nå denne personlige autonomi er ikke en nem opgave. Især når du også forsøger at integrere en følelse af intimitet i dine betydelige relationer. Faktisk, hvis du ser på de mest klassiske og traditionelle ordninger med romantiske forhold, vil du indse, at autonomi og privatliv er blevet erklæret som uforenelige.
“Ingen utaknemmelighed kan lukke et stort hjerte, og ingen ligegyldighed kan udmatte det.”
–Leon Tolstoi–
Du kan påvirke din egen skæbne ved at være din egen hersker
Ingen er helt fri for indflydelse, når det kommer til at bestemme vores skæbne og kortlægge en vej. Vi er alle under påvirkning af visse sociale, kulturelle og lige ideologiske normer. For at prøve at forstå disse påvirkninger, er det altid en god ide at huske, hvad studierne om individuel psykologi fortæller os.
Du skal gøre en indsats for at indarbejde en autentisk forpligtelse til dig selv i dine hjørnesten. Både personlig autonomi og evnen til at bestemme, hvad du vil og ikke ønsker, er grundlæggende principper for psykologisk velvære. Dit velvære fortjener en del af din daglige indsats. Dit hjerte, forstået som den metaforiske dimension, hvor dine følelser og endda din identitet er indeholdt, er et univers i konstant vækst.
Lad os tillade det at udvide sig, så det er dets egen hersker. Men samtidig skal dit hjerte forblive ydmygt og følsomt nok til at vide, hvordan man forbinder sig med de mennesker, der omgiver det på en autentisk måde. For magi kan findes inden for denne balance.
Du mister din autonomi i små hverdagsbeslutninger
At forlade et professionelt projekt, fordi din bedre halvdel bad dig om at gøre det. Slå op med kærligheden i dit liv, fordi dine forældre ikke godkender dit forhold. Ændring af dine hobbyer, fordi dine venner altid har andre planer. Give op for tidligt, fordi ingen støtter dine mål…
Dette er almindelige eksempler på, hvad det betyder at true din egen værdighed, selvværd og identitet. Det er vigtigt at tage dette i betragtning. Denne type sabotage kommer ikke udelukkende fra menneskerne omkring dig. I de fleste tilfælde kommer det ofte fra dig selv. For du er din egen hersker.
Bebrejd ikke andre
Vi bør ikke blot bebrejde dem, der placerer deres tøjler og palisader på os i et forsøg på at kontrollere os. Vi skal påtage os ansvar ved at forstå, at vi er dem, der giver og overgiver sådanne fængsling og overtrædelser.
På den anden side skal vi huske, at dem, der overleverer rattet af deres eget liv til andre, ikke gør det i en punktlig eller spontan form. Sandheden er, at det er en daglig praksis, som de frivilligt forsømmer. Som en person, der beslutter sig for at stoppe med at bade, børste håret eller klippe negle. Det er en del af vores psykologiske hygiejne og et princip om følelsesmæssig sundhed, vi udsætter og giver væk til andre . Og det er forkert. Ingen hersker over vores liv.
Vores egen værdighed bør ikke berøres af en andens hænder. Ingen kan (eller burde) så frøene af deres egoistiske begær i vores hjerter eller sælge os mål, der ikke stemmer overens med vores værdier. Desuden er det ligegyldigt, om de hænder, der er så vant til at boykotte vores identitet, er hænderne på vores romantiske partner, forældre eller formodede bedste ven.
Der er nogle områder, der er private, og som ingen kan overtræde. Vedligeholdelse af egenskaber relateret til vort væsen er noget, der angår os. Dette er en daglig hygiejneopgave, som ikke kan overses til enhver tid.
Træk vejret, tæl til 10 og genopret din autonomi i dit hjerte
Dr. Carol D. Ryff, fra University of Pennsylvania, er en af de største eksponenter for positiv psykologi. Mellem 1989 og 1998 udviklede hun en interessant model af “psykologisk velvære”. Denne model, til denne dag, fortsætter med at være et af de mest berigende bidrag til personlig vækst. Det har meget at gøre med det sundhedsprincip, som vi nævnte tidligere.
“Det er kun med hjertet, at man kan se korrekt. Det afgørende er usynligt for det blotte øje. “
– Antoine de Saint-Exupery–
Vi foreslår, at du begynder at tænke på hovedpunkterne for at begynde at arbejde på din egen følelsesmæssige og psykologiske selvstyre.
Modellen for psykologisk velbefindende, vi alle bør anvende
Et af de mest interessante punkter i Dr. Ryffs tilgang er den, der har at gøre med neurovidenskab. Når noget, der går imod vores værdier, sker, eller når nogen pålægger deres mening eller tvinger os til at gøre noget, vi ikke kan lide, reagerer vores limbiske system med det samme.
Den cerebrale struktur relateret til følelser er som vores stemme af alarm. Det er den indre sirene, der hvisker til os “Pas på, noget er galt.” Straks kommer stress og kortisol frem, kører gennem vores blodbane. Det, der ville være ideelt i disse tilfælde, ville være for os at kunne genkende den følelse og simpelthen tælle til 10. Og derefter for os at handle i overensstemmelse med vores virkelige behov.
Vi ved, det ikke er nemt. Men det kan vi opnå, hvis vi lidt efter lidt lærer at integrere disse principper for psykologisk velvære i vores liv:
- Øv selvaccept hver dag.
- Gør det til en prioritet at etablere positive og berigende relationer med andre mennesker. Hvis et bestemt forhold, uanset om det er et venskab eller et romantisk forhold, ikke harmoniserer med disse principper, skal du overveje at foretage en forandring.
- Hav et klart og objektivt formål med dit liv. Du bør også uden tvivl kæmpe for det.
- Invester i din personlige vækst. Hvert øjeblik er det rigtige til at udføre det.
- Oprethold passende kontrol over din virkelighed. Du er den, der leder, guider, beslutter, initierer, afslutter, afgrænser og er ansvarlig for dine egne beslutninger.
Afslutningsvis er vi opmærksomme på, at disse strategier ikke kan opnås natten over. Det kræver viljestyrke, mod og udholdenhed. Men lad os huske, at når som helst vi føler os blokeret eller bemærker, vi mister vores selvstændighed, skal vi anvende det mest klassiske middel af alle. Tag en dyb indånding, tæl til 10 og REAGER. For i vores hjerter er vi dem, der laver reglerne. Vi er vores egen hersker.