Effekterne af positiv tænkning på at opnå lykke
Vi vil altid have mere og mere. Vi tror, at vi vil være glade, når vi får et bedre arbejde, når vi flytter i et andet hus, når vi har flere helligdage, eller når vi får flere penge. Hvis du ikke allerede er glad, så vil du sandsynligvis heller ikke være det, når nogen af disse ting sker for dig (hvis de sker selvfølgelig). Så hvorfor ikke prøve positiv tænkning for at forbedre din lykke?
Folk, der ikke ved, hvordan de kan nyde det, de allerede har, er dømt til at være slaver for deres ambitioner. Vi er desperate efter at blive lykkelige, men ved ikke, hvordan vi opnår det. Læs videre og find ud af, hvordan positiv tænkning kan hjælpe os i alt dette.
Denne refleksion viser os et meget almindeligt problem, både med mennesker og i forskellige situationer. Vi har lært at være ambitiøse, altid ønske mere og mere, ikke at nøjes med det, vi får, og altid forsøge at få mere. Men hvad glemmer vi? At målet ikke er toppen, og at det er ubrugeligt at nå toppen, hvis vi ikke har haft udsigten undervejs. At være glad handler om her og nu. For når vi kommer til toppen, vil vi ikke være der særlig længe.
“Hvis du ikke er tilfreds med alt, hvad du har, vil du ikke være tilfreds med alt, du mangler”
–Erich Fromm–
Jeg taler ikke om tilpasning eller at opholde sig i sin tryghedszone. Jeg vil have mere. Og jeg ved, at jeg kan få det. Men jeg står overfor udfordringen med et smil, og jeg kan tilføje til det, jeg allerede har. Hvis jeg kan føle mig fyldt af det, jeg har, og stadig vil have mere, har jeg formået at finde nøglen til succes, til min succes. Det drejer sig om positiv tænkning.
“Håb er ikke fundet i hvornår, men i ventetiden”
-Carlos Andreu-
Positiv tænkning og visualisering
I 1967 gennemførte den australske psykolog, Alan Richardson, et interessant eksperiment, hvor han fremhævede magten af visualisering. I den første fase af undersøgelsen bad han de mennesker, der var en del af hans undersøgelse, om at smide bolde i kurve og noterede sig, hvor mange de scorede. Senere delte han denne gruppe mennesker i tre undergrupper. Ideen var at studere, hvordan deres teknik ville ændre sig i løbet af de næste tyve dage.
Den første gruppe brugte tyve minutter om dagen på at øve sig, men den anden gruppe øvede slet ikke. Den tredje gruppe øvede sig heller ikke, men dets medlemmer brugte tyve minutter om dagen på at visualisere sig selv kaste bolden i kurven.
Efter de tyve dage var gået, målte Richardson spillerne igen og fandt et overraskende resultat. Den første gruppe havde forbedret deres præstationer med 24%, den anden forbedrede sig slet ikke, men den tredje gruppe, som havde praktiseret visualisering, forbedrede sig med 23%. Positiv tænkning havde haft en stor effekt.
Betydningen af et positivt billede
Et andet eksperiment udført af Daniel Gilbert, professor ved Harvard University, viste os, hvordan vi kunne nyde de situationer, der gav os lykke, dobbelt så meget. I hans forsøg blev en gruppe mennesker inviteret til at spise gratis på en god restaurant. Alle kunne vælge den dag, de ville gøre det. De mennesker, der udskød middagen længere, var dem, der rapporterede større lykke som følge af oplevelsen. De nød ikke kun aftenen, men nød også at tænke på, hvor meget de ville nyde det.
Hvad kan vi konkludere fra disse eksperimenter? At have et godt billede af os selv eller de ting, vi håber at opleve i fremtiden, er meget vigtigt. At nå mål, nyde ting, sætte mål og overvinde udfordringer, kan alle træne vores hjerne i at gøre disse udfordringer nemmere.
Nogle teorier hævder, at vi er tættere på at nå det, hvis vi ønsker os det mere. Men det er ikke det, vi taler om. Det, der bringer os tættere på målet, er mentalt at øve proceduren for at komme til det sted, vi ønsker. Det er noget, som atleter, der tager hastighedsprøver, kender. I opvarmningen gentager de mentalt løbet igen og igen – de visualiserer det med positiv tænkning.
Det, at øve noget mentalt, kan have lignende virkninger til at øve det i det virkelige liv. Det skyldes nogle meget specielle neuroner: spejlneuronerne.
Gør det, du har, dig allerede glad?
Vi kan tilbringe hele vores liv på udkig efter lykke, på samme måde, som nogen søger metal, der er skjult på stranden, eller sigter sandet på jagt efter guldklumper. Vi kan enten kun gøre dette. Eller vi kan forsøge at finde en balance, hvor vores drømme tæller meget, men vores positive følelser også gør. Det er følelserne, der kommer ud af situationer, når vi stopper og tager et skridt tilbage for at indse, hvad vi har opnået.
Denne balance vil ikke kun få os til at føle os bedre tilpas nu. Det vil også gøre det nemmere for os at håndtere vores ambitioner anderledes. Det vil hjælpe os til at begynde at se dem som noget ønskeligt og tilgængeligt, men ikke helt afgørende. Det vil ikke stoppe med at motivere os til at fortsætte. Men det vil reducere den indvirkning, som eventuelle tilbageslag kan have. Kan du tænke på noget, der er mere værdifuldt end lykke?
“Lykke er som et trick, du leder efter, og når du har det, forstår du det ikke. Det er retrospektivt, du indser det senere. Du kan finde lykke overalt, men du skal vide, hvordan man får det, og vide, hvornår du har det “.
-Stephane Brosse-