Alle har gode og dårlige dage

Vi har alle gode og dårlige dage. Uanset hvilken slags de er, kan du lære af dem og komme stærkere ud på den anden side.
Alle har gode og dårlige dage
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 12 januar, 2024

Der er nogle dage, hvor du føler, at du kan erobre hele verden, og andre dage, hvor du knap nok orker at stå ud af sengen. Er der noget galt med dig? Er disse op- og nedture i dit humør et tegn på et problem? Selvfølgelig ikke. Du er ikke en maskine eller en ufejlbarlig robot. Du er et menneske. Du har gode dage og dårlige dage.

Som regel klarer du de perioder, hvor du føler dig overvældet af nedtrykthed og ikke kan fungere alt for godt. Nogle gange griber din hjerne ind og siger til dig: Kom nu, pres dig selv, du har ting, der skal gøres”. Din krop følger dog ikke altid med, og i disse tilfælde siger din hjerne måske: Beklager, i dag er mine reserver af entusiasme, lyst og motivation opbrugt”.

Du kan være sikker på, at denne mangel på energi ikke altid skyldes et helbredsproblem. Når det er sagt, er det ofte meget svært at slippe ud af en følelse af modløshed, når man er fanget i den. Det er en kompleks blanding af psykologiske processer og følelser. Det omfatter tanker, fysiske fornemmelser, bekymringer og forskellige typer af følelser (apati, tristhed, frustration osv.).

Vi har alle gode og dårlige dage

Vi gentager endnu en gang, at de dage, hvor du føler dig nedtrykt, på ingen måde er et udtryk for, at du lider af en sygdom. Det er ikke nødvendigvis en depression. Når det er sagt, skal du sørge for, at disse tilstande ikke varer for længe. Som de kommer, skal de gå. De bør være forbipasserende gæster, af den slags, der efterlader deres budskab og gør dig fri til at gøre plads til bedre dage.

Træt mand ved computer gnider sine øjne

De dårlige dage

Mærkeligt nok hævder eksperter i motivationspsykologi, at livets op- og nedture beriger os som mennesker. Faktisk lærer man adskillige ting af at gå igennem perioder, hvor man føler, at man kan erobre verden, efterfulgt af perioder, hvor man knap nok kan gøre noget som helst. Det første er, at du ikke er ufejlbarlig, og at det er helt normalt at ramme bunden af og til.

At vide, hvorfor du af og til falder sammen, og hvad der ligger bag din modløshed, giver dig mulighed for at lære dig selv bedre at kende. Problemet er imidlertid, at du ikke bryder dig om disse nedtursdage, og du har en tendens til at forsvare dig mod dem ved at forsøge at slippe af med dem.

Faktisk camouflerer du dit ubehag uden at være klar over det. Men du forstår det ikke rigtig og ved heller ikke, hvordan du skal håndtere disse skjulte realiteter, der slukker din lyst til at erobre verden.

Derfor bliver disse problemer forankret, næsten uden at du opdager det, og din hjerne kommer ind i en cyklus af konstante op- og nedture. Dette kan let føre til hjælpeløshed, den camouflerede form for depression, der er kendt som dystymi. Du skal være forsigtig.

De dage, hvor du ikke har lyst til at gøre noget, bør kun være lejlighedsvise og bestemt ikke tilbagevendende. De er øjeblikke, hvor der ikke er andre muligheder end at tale med dig selv og udøve noget følelsesmæssig selvpleje.

Hvorfor har du det sådan?

På dage, hvor alting føles overvældende, og livet synes at tynge dig ned, føler du dig modløs. Du prøver måske tusindvis af strategier for at undgå det. Sove, gå en tur, se tv, lytte til musik, mødes med en ven, dyrke sport osv. Alle disse strategier er et forsøg på at skjule din modløshed. Du skjuler den. Men det betyder, at du ikke løser den.

Det er imidlertid vigtigt, at du forbinder dig med oprindelsen og udløseren af denne sindstilstand.

Oplevelser på de dårlige dage

  • Social sammenligning. Ifølge en undersøgelse foretaget af Harvard University under ledelse af Dr. Todd Rogers har vi en tendens til at sammenligne vores præstationer (det vi gør, og det vi opnår eller har) med vores nærmeste omgivelser. Hvis du ser på, hvad andre har opnået, mens du føler dig dårligt stillet, giver det næring til din modløshed samt lavt selvværd.
  • Tendensen til at se det negative ved tingene. Selv om du sikkert ikke er klar over det, går du ofte gennem livet og ser på alting på en negativ måde. Med andre ord ser du kun vanskeligheder, problemer, usikkerhed og de fejl, du har begået. Det er en indlysende måde at lide på.
  • Overdreven lytning til det kritiske og perfektionistiske selv. Mange af os har et meget skadeligt og farligt indre selv. Det er dem, der lever af indre dialoger baseret på selvkritik i jagten på absolut perfektionisme, hvor fejl ikke har nogen plads.
  • Forsømte følelser og behov. At tage sig af sine følelser er en handling af psykologisk hygiejne. Når det er sagt, har du en tendens til at være dygtig til at foretage den modsatte handling. Du skjuler det, der gør ondt, frustrerer, skuffer og gør dig vred. Dette skaber endnu mere lidelse. Det er noget, som du aldrig må vente til i morgen med at håndtere.
Bekymret mand kæmper med både gode og dårlige dage

Hvad skal du gøre på de gode og dårlige dage?

Du kan ikke løse problemet bag de dårlige dage ved at gå i biografen eller spise dig mæt. Disse adfærdsformer er langt fra hensigtsmæssige. Faktisk skal du ikke undgå disse dage, du skal se dem i øjnene og acceptere dem. Desuden skal du give dig selv lov til at afdække, hvad der ligger bag dem, og hvad du skal løse.

  • Vær opmærksom på dine tanker og bekymringer. Forsøg ikke at erstatte dine negative tanker med positive tanker. Den strategi virker ikke. Du skal give dem nærvær og fornuft. Prøv at forstå, om de er logiske, om de har et grundlag, og hvad du kan gøre for at behandle dem.
  • Få forbindelse med dine følelser. Forbind dig med de fornemmelser, som din krop oplever. F.eks. vrede, sorg og frygt. Øvelser som afslapning eller meditation kan være nyttige.
  • Hav en plan. På de gode dage, hvor du føler, at du kan erobre verden, skal du give dig selv tid til at slappe af og skabe rolig kontakt med dig selv. Når du har fundet ud af, hvad der bekymrer dig og årsagen til, at du har det sådan, skal du lave en plan og nogle kortsigtede mål. Opstil de mål, der motiverer dig, og som er lette at nå. Dette vil øge din følelse af håb og kontrol samt din evne til at opnå noget.

Afslutningsvis har du ret til at have gode og dårlige dage. Faktisk lærer du af dem alle og kommer i sidste ende stærkere ud af dem. Derfor må du ikke være bange for de dårlige dage. De er blot bump i din tidslinje, som du skal acceptere, se i øjnene og forstå. Det er værd at huske på.


Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.


    • Todd Rogers, Avi Feller (2016) Discouraged by Peer Excellence: Exposure to Exemplary Peer Performance Causes Quitting, First Published January 29, 2016 Research Article  https://doi.org/10.1177/0956797615623770

Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.