5 nyttige tips til at forbedre en dårlig dag
Hvem har ikke haft en dårlig dag? En af de dage, hvor du vågner op og alt virker til at kæmpe imod dig. Du løber tør for sæbe, din morgenmad brænder på og det øser ned udenfor. Folk kigger på dig som om, at der er noget galt med dig. Du siger noget, og det bliver misforstået. Alt, absolut alt, går fuldstændig galt for dig. Der er stort behov for at forbedre en dårlig dag.
Til tider, kan en dårlig dag være for eksempel: At du har en vigtig aftale, men at alt op til den aftale går helt vildt galt. Eller måske har du arbejdet på et projekt i lang tid, og så når du skal fremvise det, så falder det hele fra hinanden. Måske havde du et vigtigt møde med en person, og så i sidste øjeblik bliver mødet aflyst.
Der er ikke nogen, der fuldstændig kan undgå at have dårlige dage. Dog behøver du ikke blot at acceptere den dårlige dag, og deraf føle dig hjælpeløs. Du kan altid gøre et eller andet for, at forbedre en dårlig dag og transformere den til en god dag. Når alt kommer til alt, er det blot endnu en dag i dit liv. Og hvor end der er liv, er der også mulighed for at rette op på ting.
”Succes er ikke altid at vinde, men i stedet aldrig at blive afskrækket.”
-Napoleon Bonaparte-
1. Tag en pause for at forbedre en dårlig dag
Stressfulde situationer formår til tider at få hånd over os. Det hele starter måske med en lille irritation, men hurtigt udvikler det sig til et kæmpe problem. Herefter, uden at vi opdager det, bryder du lige pludselig sammen og er ved at eksplodere. Men hvis du er i stand til at stoppe stress, før det udvikler sig, vil du kunne forbedre din dårlige dag.
Tag en pause hver gang, at du er i en situation, der stresser dig. Og hvis det er muligt, så tag en længere pause i stedet for en kort. Gør brug af pausen til at trække vejret, lyt til din yndlings sang eller læs noget, der får dig i godt humør. Eller måske vil du gerne gå en hurtig tur, hvilket du bare skal gøre. Det vil hjælpe dig med at overvinde stressen og gøre dig i stand til at tænke mere klart. Det er en god metode til at forbedre en dårlig dag.
2. Nægt at være offer for selvopfyldende profetier
En enkel dårlig dag betyder ikke, at alle de følgende dage vil være dårlige. En dårlig time betyder heller ikke, at resten af dagen nødvendigvis vil være dårlig. Dog falder vi hurtigt i fælden ved at tro, at én dårlig ting betyder, at mere er på vej.
På baggrund af dette laver vi ufrivilligt negative selvopfyldende profetier. Vi siger ting såsom ”Det ville have været bedre, hvis jeg blev i min seng.” Eller så påstår vi, at vi har uheldet med os. Heraf får vi negativiteten til at manifestere sig for os, uden at vi er bevidste om det.
Nøglen til at løse dette problem er at fokusere på det positive fremfor det negative eller i det mindste at finde mulige alternativer. Dét, at lede efter løsninger, vil forbedre en dårlig dag, i stedet for at vi føler os hjælpeløse.
3. Ændr din kropkemi
Dårligt humør og stress forårsager kemiske ændringer i din krop. Specielt i din hjerne. Nogle hormoner bliver aktiveret, imens andre bliver begrænset. Det er dog vigtigt at vide, at man ikke bare hurtigt kommer ud af det stadie. Vi er nødt til at gøre noget for at ændre kemien.
En af disse ting er, at vi kan begynde at motionere. Det kan bestå af en god gåtur eller en hurtig yoga session. Eller hvorfor ikke prøve at danse? Bare dét at bevæge sig, hjælper med at forbedre kemien. En anden mulighed er at begynde at spise sundere, specifict friske frugter og grøntsager, for at forbedre en dårlig dag.
4. Fokusér på konstruktive ting
Du kan lære af alt, hvad der sker for dig. Det, du skal gøre, er blot at have den rette attitude og indstilling. Du skal have et åbent sind og spørge dig selv, om der er noget af det, der skete, der kan lære dig noget. Hvad siger det hele om dig?
Det er også meget vigtigt at tænke positive tanker. Tænk for eksempel på alle de dage, der går godt for dig. Få nogle gode minder ind i dit hoved. Led forsigtigt efter de øjeblikke og sæt pris på alt det gode omkring dig. Værdsæt det hele.
5. Gør noget bedre
En dårlig dag er også en rigtig god mulighed for, at du kan kræve mere af dig selv. Ja, du hørte rigtigt. Kræv mere af dig selv. Hvis du normalt dyrker en halv times motion om dagen, så prøv en time. Hvis du normalt gør et okay stykke arbejde, så prøv at gøre det bedre. Dedikér mere tid og indsats. Du kan også prøve at gøre noget specielt for en person, som du normalt ikke gøre så meget for.
Dét bare at kaste dig hen på sofaen, når du kommer hjem, for blot at vente på, at dagen er ovre, er ikke en mulighed. Det er heller ikke en mulighed at bruge resten af dagen på ikke at lave noget. Tværtimod: Tag den negative energi og gør noget godt med den. Det vil få dig til at føle dig bedre tilpas. Du vil virkelig kunne se, hvordan det faktisk ændrer dit humør.
Husk, at ligemeget hvad end der sker, så varer en dårlig dag ikke evigt. I morgen vil solen stå op igen. Hvis du formåede at håndtere situationen, så vil morgendagen blive meget bedre end dagen i dag. Fremtiden er i dine hænder.