Syv teknikker fra psykodrama

Teknikker fra psykodrama fremmer katarsis (renselse), forståelsen af skjulte processer og udførelsen af ny adfærd. Denne artikel indeholder nogle af disse teknikker og forklarer, hvad der gør dem så værdifulde for personens følelsesmæssige udvikling.
Syv teknikker fra psykodrama

Sidste ændring: 09 august, 2021

Psykodrama er en terapeutisk afledt teknik, der fokuserer på iscenesættelse/dramatisering af virkeligheden fra et givet synspunkt. Det søger at tilskynde til at udtrykke uudtrykte, undertrykte eller dårligt forståede følelser for at fremme katarsis og adfærdsændringer. Forskellige teknikker fra psykodrama bruges til dette formål.

De elementer, der skal arbejdes med, kan handle om minder samt nutidige og fremtidige begivenheder. Således er det nyttigt til alle former for lidelser lige fra depression, dem, der er inkluderet i det angstrelaterede spektrum (såsom OCD), spiseforstyrrelser og problemer med følelsesmæssig håndtering.

“Kroppen husker, hvad sindet glemmer.”

Jacob Levy Moreno

En person, der taler til en stol

Hvad er formålet med disse teknikker fra psykodrama?

Psykodrama har flere mål, herunder:

  • For at opnå en reel og dybere forståelse af en bestemt situation. Du kan anvende det i situationer, du har oplevet for længe siden. Det kan være sår, der ikke er helet, og også foruroligende situationer, der skaber angst i fremtiden. De teknikker, der stammer fra psykodrama, kan hjælpe dig med at komme i kontakt med de følelser, du oplevede. Også med følelser afledt af dem. Det betyder at komme i kontakt med dem og med idéer og tanker, som måske normalt ikke har plads i din rutine.
  • Forstå synspunkter, der er forskellige fra dine egne. Mange teknikker fra psykodrama giver dig mulighed for at se den andens position vedrørende en konflikt – fortid eller fremtid. Dette skyldes, at overvejelse af andre perspektiver og deltagelse i andre diskussioner kan hjælpe dig med at udvikle empati og forstå motivationen for visse handlinger.
  • Færdighedstræning. Nogle af disse teknikker giver dig mulighed for at indtage roller, du måske ikke ved, hvordan du skal håndtere. De kan tjene som træning til at opleve andre stillinger, adfærd og endda personlighedsaspekter.

Psykodramatiske regler

Målet med de teknikker, der stammer fra psykodrama, er, at hovedpersonen ikke beskriver sine konflikter verbalt. Det er anderledes end den sædvanlige måde, hvorpå folk deler, administrerer og tænker over deres problemer. Målet er at være mere autentisk og dybtgående.

Psykodrama kræver normalt en gruppe udførere såvel som et publikum, der fungerer som et følelsesrelateret lydbræt i forestillingen. Enhver forestilling kan dog finde sted med færre mennesker. Monologer er endda en mulighed.

I en forestilling med flere mennesker kan f.eks. repræsentationen af en partner hjælpe med at forstå, hvordan andre mennesker handler. Således handler hovedpersonen i henhold til deres følelser og kriterier, i forhold til deres subjektive virkelighed.

Psykodrama er også passende for mange typer af mennesker, herunder generte eller tilbagetrukne individer. Hovedpersonen kan være reserveret og unaturlig. Derfor er det okay, så længe ingen tvinger dem til noget.

Ændring i psykodrama

Det, der virkelig er interessant ved de teknikker, som stammer fra psykodrama, er, at man kan opnå indsigt, bevidsthed og forståelse gennem selve dramatiseringen.

Hverken tilstedeværelsen af en terapeut eller de verbaliseringer, de udarbejder, er nødvendige. Således kan man spontant få adgang til denne indsigt fra forestillingen og slet ikke kræve ekstern rådgivning.

Teknikker fra psykodrama

Gør den interne dialog eksplicit

Soliloquy-teknikken er, at personen udtrykker, hvad de tænker og føler, før de konfronterer en given situation. Denne situation kan bekymre dem i nuet ved at gøre fremtiden usikker, eller fordi den har plaget dem tidligere. Det kan være nyttigt, når de modtager et opkald fra deres vejleder, eller når de føler frygt for at blive forladt under en diskussion.

Tilsvarende er sideteknikken nyttig til at komme i kontakt med, hvad man tænker og føler før en bestemt begivenhed, der normalt ikke manifesteres.

Man søger at udtrykke højt, hvad man holder inde af frygt eller forlegenhed, ved at bruge denne teknik under en dialog, konfrontation eller diskurs. Det er som en parentes, der gør det muligt for en person at komme i kontakt med sin virkelighed.

Omvendt rolle

Denne teknik består af at repræsentere en konkret situation, du er nedsunket i. Det kan være en samtale med en ven eller et arbejdsmøde.

Pointen er, at hovedpersonen spiller rollen som den anden person, som de har diskuteret med, eller som har gjort noget forkert. Hovedpersonen skal forstå situationen fra det andet perspektiv og dermed kunne generere andre former for følelser for at forstå, hvad der fik den anden person til at handle, som de gjorde.

Teknikker fra psykodrama – hovedpersonen og hjælpe-egoet

Nogle af disse teknikker kræver tilstedeværelse af et hjælpe-ego. Dette ego ønsker at give plads til de glemte aspekter inden for interaktionerne. Det skyldes, at de ofte indeholder værdifuld information.

Hjælpe-egoet står bag hovedpersonen i fordoblingsteknikken og verbaliserer spørgsmål, der ikke er udtrykt af hovedpersonen, som en forlængelse af diskursen. Det gør de, mens sidstnævnte taler.

Ikke-eksplicitte spørgsmål er normalt truende, uanset om det er smertefuldt eller semi-bevidst. Egoet returnerer fremmedgjorte dele af sig selv til hovedpersonen. Det tager dem til mere skjulte niveauer ved at manifestere spørgsmål, som de mener er relevante.

To tomme stole

Der er også et hjælpe-ego i spejlingsteknikken, men de taler ikke her. De står hovedsageligt foran hovedpersonen og efterligner deres ikke-verbale adfærd, mens de dramatiserer en situation. Det inkluderer gestik, positioner, tics og ansigtsudtryk.

De elementer, man normalt anser for relevante, er de verbale ting, en person udtrykker. Imidlertid har ikke-verbal adfærd også betydning og kan være meget mere informativt end selve budskabet.

Ændring af virkeligheden

Teknikker fra psykodrama, såsom en ekstra virkelighed, giver hovedpersonen mulighed for at få en anden oplevelse af noget, der skete. Denne virkelighed søger at tilbagekalde begivenhederne, som de skete. Dette er, så hovedpersonen kan opleve dem anderledes.

At opleve situationer, der allerede opstod, på den måde, man gerne ville have udlevet dem, kan hjælpe med at forstå smerten i visse situationer. Derudover kan det hjælpe dem med at have en anden symbolsk virkelighed, der kan gøre smerten dybere, samtidig med at den kan hele.

En situation, personen er bange for at udleve som dem, håndteres med teknikken med vikarrollen. Dette minder om at bytte roller. Det kan blandt andet være et barndomsminde, et møde med en projektleder eller en partners død.

Afsluttende noter om teknikker fra psykodrama

Hensigten med denne øvelse er ikke, at en person skal sætte sig selv i en persons sted, men at sætte sig selv i en anden position. Pointen er, at hovedpersonen skal se en given situation uden den følelsesmæssige ladning, der stammer fra deres rolle uden for scenen.

Det handler om at udleve et barndomsminde som en anden: En bror, fætter eller nabo. Målet er at dramatisere en partners død som tilskuer eller en ven, der ser alt. Det kan hjælpe dem følelsesmæssigt med at løsrive sig fra situationen og se den anderledes og mere stille for at tænke, forstå og integrere.

Dramatisering er derfor en god ressource for at nå katarsis og adfærdsændring gennem forståelsen af egne følelser. Det er ikke blot nyttigt til forbedringen af psykiske lidelser, men også ekstremt nyttigt for dem, der ønsker at genfinde sig selv, opnå følelsesmæssig lindring og forbinde med de følelser, fornemmelser og tanker, de engang holdt i skyggen.

Det kan interessere dig ...
Fem effektive studieteknikker, der faktisk fungerer
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Fem effektive studieteknikker, der faktisk fungerer

Der er mange studieteknikker at vælge imellem, fordi ikke alle lærer på samme måde. Hvad der fungerer for dig, fungerer ikke nødvendigvis for en an...



  • Mercader, C. (2013). Teoría y técnica del psicodrama. Apuntes de Psicología, 31(3), 321-325.