Lykkens boomerangeffekt

Lykkens boomerangeffekt er en meget almindelig realitet. Det betyder, at man er afhængig af de former for livsstil, der skaber utilfredshed.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 10 juni, 2023

Har du oplevet lykkens boomerangeffekt? Der er få oplevelser, der er så frustrerende som at søge lykken. Man kan sige, at vores konstante søgen efter lykke skyldes vores selvhjælpskultur. Den overbeviser os om, at vores mål i livet ikke er andet end at finde maksimal velvære, konstant glæde og uendelige smil. Men er det ikke det, som mennesker altid har forsøgt at gøre? At søge nydelse og undgå smerte.

Faktisk er man som menneske neurologisk programmeret til dette formål. Men i dine forsøg snubler du ofte, træder på bananskræller og snubler gentagne gange over de samme sten, som forårsager dig lidelse. Måske er det at søge lykken en fælde, en ond cirkel, som jo mere du arbejder hen imod den, jo mere undslipper den dig.

Problemet er, at når du af og til involverer dig i aktiviteter, relationer eller oplevelser, der skal forbedre dit velbefindende, føler du dig pludselig frustreret, flov eller utilpas. Faktisk ser du dig omkring og siger til dig selv: “Hvad laver jeg overhovedet her?”. Denne oplevelse har et navn, og det er værd at finde ud af det.

Lykkens boomerangeffekt

Forestil dig, at du forbereder en fødselsdagsfest for et af dine børn med alverdens entusiasme. Men når dagen kommer, føler du en enorm tristhed. Tristhed, fordi dit barn vokser alt for hurtigt op. Eller du arrangerer at hjælpe dine forældre med at flytte, men når du ankommer, insisterer de på, at du skal gå. De fortæller dig, at du ikke behøvede at komme, fordi de kan klare det selv.

Faktisk er der mange daglige situationer, som burde give dig en følelse af velvære, men som i stedet giver dig skuffelsens brod. Lykkens boomerangeffekt definerer de realiteter, som du kaster dig ud i i håb om at opleve tilfredshed.

Men i virkeligheden bringer de kun frustration, modløshed og endda ulykkelighed med sig. Vi kunne give tusindvis af eksempler på denne slags begivenheder. Vi har faktisk alle sammen oplevet dem.

Videnskaben hævder, at taknemmelighedens praksis såvel som praksis med at hjælpe andre påvirker vores lykke. Forskning udført af Adolfo Ibáñez-universitetet (Chile) understreger denne forbindelse med vores livskvalitet. Når det er sagt, insisterer de på, at de praksisser, som vi betegner som positive, ikke altid bringer os lykke.

Når det positive bliver ubehageligt: Lykkens boomerangeffekt

Sonja Lyubomirsky, professor ved University of California i Riverside (USA), er en af de største referencer inden for positiv psykologi. Hun har studeret begrebet om lykkens boomerangeffekt indgående. Hun hævder, at de fleste af os har et ekstremt standardiseret begreb og idé om, hvad positive aktiviteter er.

At tilbringe tid med venner, udtrykke taknemmelighed, hjælpe andre, nyde fritiden eller endda blive forelsket er den slags situationer, der maksimerer dit velbefindende og bringer dig lykke. Desuden forsøger du som menneske at fremme positive situationer og aktiviteter i dit daglige liv.

På den anden side er der en faktor, som du næsten aldrig tager højde for. Det er det faktum, at du ikke har kontrol over enhver virkelighed og begivenhed. Der er nemlig altid den ene kaotiske variabel, som når som helst kan give dig det stik modsatte af det, du forventede.

Det er som at kaste en boomerang. Det er indlysende, at den i 99 procent af tilfældene vil komme tilbage til dig. Men nogle gange kan en forræderisk brise eller vind aflede dens vej, og den ender med at ramme dig. Derfor viser det sig ofte, at de oplevelser, som du har betegnet som positive, ikke er det.

Lykken er ikke en regel

Vi har alle været udsat for boomerangeffekten på et eller andet tidspunkt. En person kan f.eks. gøre sit bedste for at få et job, men når det lykkes, støder han/hun på et undertrykkende arbejdsmiljø og vanskelige vilkår. Eller der er dem, der gør alt for at gøre visse mennesker lykkelige, fordi de elsker dem, men alt, hvad de får til gengæld, er egoisme, som gør dem ulykkelige.

Før eller siden lærer man, at der ikke findes nogen præcis regel, opskrift eller brugsanvisning til lykke. Det, der virker for nogle, bringer følelsesmæssig elendighed og forvirring til andre. Det, der virker ødelæggende for nogle, er spændende for andre. Desuden leger skæbnen af og til med dig og vælter dit lykkelige lille korthus.

Som menneske er du forpligtet til at acceptere usikkerhed og en kvote af kaos, der kan ændre alting. På trods af den ubehagelige variabel usikkerhed må du dog ikke opgive dit håb om at opnå velvære og tilfredsstillelse.

Lev, tag vare på dig selv, og lykken vil komme

Viktor Frankl hævdede med rette, at lykken er som en sommerfugl. Jo mere du søger efter den, jo mere undslipper den dig. Men nogle gange skal du bare være stille længe nok til, at den sætter sig på dig. Det er det, der er nøglen. Du skal også forstå, at du ikke skal give op i lyset af enhver skuffelse, fiasko eller skæbnens drejning.

Lykkens boomerangeffekt hævder, at disse kontraproduktive virkninger gør det muligt for dig at justere dine forventninger bedre, så du søger velvære de rette steder. Det betyder ikke, at man skal give op. Det betyder blot, at man skal vide, hvordan man bedre kan udvælge de aktiviteter, relationer og livsstile, som man bør eller ikke bør engagere sig i.

Når alt kommer til alt, er ægte lykke ikke andet end psykologisk velvære. Det betyder at være venlig over for sig selv og personerne omkring sig. Du skal arbejde på mange aspekter af dig selv og acceptere dine fejl, fiaskoer og skuffelser. Ingen er lykkelig, når de kaster sig ud i tilfældige oplevelser. Du skal reflektere, meditere og vælge godt, hvad du gør, og hvem du har i dit eget liv.

Sidst, men ikke mindst skal du acceptere livets uforudsigelighed og det faktum, at du ikke kan kontrollere alt omkring dig, uanset hvor meget du end ønsker det. Tilværelsen er kompleks, næsten lige så kompleks som mennesket. Du er simpelthen nødt til at acceptere dens kaotiske natur.