Alt går galt for mig! Hvad er der i vejen med mig?

29 december, 2020
Går alt galt for dig? Føler du, at al din indsats er ubrugelig? Hvis du går igennem en svær tid, hvor skuffelser er blevet en banalitet, vil vi forklare dig, hvorfor det er tilfældet. 

Der kommer en tid, hvor du ender med at sige til dig selv; “Hvad er der galt med mig? Alt går galt!”

Det er sandt, vi alle går gennem svære tider, hvor alt virker håbløst med så mange tilbagefald, bitre skuffelser og ødelagte drømme. Ingen kan benægte, at disse tider ikke er smertefulde, men også demotiverende. 

Hvad ligger der rent faktisk bag alle disse oplevelser? Hvad ligger der bag pludselig at indse, at alt virker til at gå galt i enhver del af dit liv?

Dit arbejde, dit kærlighedsliv og dine personlige projekter får dig til at undre dig over, om noget på en eller anden måde forårsager alt dette uheld og forpurrer din fremtid. Er det din attitude? Eller er det blot den nuværende kontekst?

Når du går gennem denne nedadgående spiral, hvor det ikke virker til, der er lys nogen steder, er det bedst at stoppe op. Vi taler ikke blot om at sænke tempoet og tage et par dage fri.

Du er nødt til at stoppe den “mentale brok”. Du er nødt til at stoppe alle de tanker, der bliver ved med at køre rundt og rundt i dit hoved, som fodrer dine bekymringer mere og mere.

Hvis du stopper din krop og dit sind, vil det hjælpe dig med at analysere, hvad der sker. Det vil hjælpe dig med at forsøge at starte forfra igen.

Kvinde, der står ved havet

Alt går galt for mig: Hvad sker der?

Disse cyklusser af negativitet eksisterer, og de er ret almindelige. Vi refererer her til de stadier i livet, hvor nederlag følges ad med uheld og skuffelser over løgne.

Dette er tidspunkter, hvor en fejl bliver efterfulgt af skuffelse og den tøvende accept af, at noget, du troede ville ske, ikke længere kommer til at ske. I de fleste tilfælde varer disse cyklusser dog ikke særlig længe. Din attitude og eksterne omgivelser vil snart blive bedre.

Det farligste ved disse stadier er dog, når der er en fare for, at du vil blive fanget i dem. Det sker ret ofte. Særligt når du fodrer hele situationen med tanker, såsom “Hvorfor sker dette for mig?”, “Hvad er det verden har imod mig?” og “Er der noget galt med mig, og er det derfor, alt ender galt?”.

Næsten uden at indse det træder du ind i en tilstand af hjælpeløshed, hvor du antager, at uanset hvad du gør, vil intet ændre din modgang.

Hvad kan årsagerne være?

Er uheld virkelig en ting? Vi ved det ikke. Der er ikke noget videnskabeligt bevis på det. Derfor er du nødt til at kigge efter objektive og specifikke årsager og grunde. Hvis du kan sætte din finger på udløserne, der kan være bag hver negative begivenhed, så kan du få en større følelse af kontrol. Det er altid en positiv ting.

Lad os tage et kig på de mulige forklaringer:

  • Fænomenet med filtrering. I dette tilfælde vil du opleve noget, der kaldes kognitiv forstyrrelse. Det er her, din mentale tilgang får dig til at gøre brug af et meget specifik bias overfor alt: Et negativt bias. Du ser kun på det, der går galt. Du ser kun dine fejl. Du ser kun de omstændigheder med modgang, og du er ikke i stand til at se noget andet. Dine mørke “briller” vil overskygge alt. Derfor vil du ikke kunne se de gode og positive ting, der sker for dig.
  • Tilegnet pessimisme. Der er folk, der går gennem livet og tænker, at alt og alle er imod demKronisk pessimisme vejer tungt for dem. Det har ofte rødder i, hvordan de er blevet opdraget af forældre, der har fortalt dem, at verden er et dårligt sted, at man ikke kan stole på nogen og at der aldrig vil ske noget godt.

Andre mulige årsager

  • Lavt selvværd. Denne faktor er ikke noget, der pludselig kan ramme dig fra den ene dag til den anden. Selvværd kan svækkes og variere med tiden og med erfaring. Hvis du begynder at undre dig over, hvorfor alt går galt for dig, så er det måske tid til at spørge dig selv, hvordan dit selvkoncept, dit selvværd og din selvtillid har det.
  • Skjult depression. Humørforstyrrelser, såsom angst eller depression, fungerer som et altomskyggende slør. Idéen omkring, at alt altid er pæreformet, og at lige meget, hvor hårdt du prøver, så vil intet ende på den måde, du ønsker det, kan nogle gange være et tegn på, at du er ved at blive overtaget af depression. Studier, såsom det, der er udført på University of Massachusetts, af Dr. Paula Pietro understreger for eksempel det faktum, at denne form for tænkning opstår konstant i et deprimeret sind.
  • Svære tider, anderledes resultater. I svære tider kan mange ting begynde at gå galt på samme tid. Det er sandt. Du er dog nødt til at forstå, at dette blot er midlertidige situationer. Uheld varer ikke for evigt.
Trist mand, der kigger ud af vindue

Hvad kan du gøre, når alt går galt for dig?

Når du går gennem en tid, hvor alt går galt for dig, så er det sidste, du bør gøre, at blive ved med forsætte, som om intet var sket. Du bør ikke blive ved med at forsøge at opnå de mål eller drømme, der allerede er tabt på forhånd. Det ideelle er at reflektere over de følgende punkter:

  • Det faktum, at alt går galt for dig, hvad skyldes det? Er det ting, der er afhængige af dig? Eller er det uden for din kontrol? Det første, du er nødt til at gøre, er at sætte noget tid på pause og reflektere over, hvad der er sket. Klargør, hvad der har motiveret denne kæde af negative hændelser.
  • Du er nødt til at acceptere, at nogle faktorer virkelig er uden for din kontrol. Du vil ofte gå gennem tider, hvor visse ting sker, der ikke har noget at gøre med dig. Acceptér denne virkelighed og forsøg at tage nye beslutninger midt i disse svære tider.
  • Du er også nødt til at være opmærksom på indholdet af dine tanker om livet. Bruger du et negativt filter til alt omkring dig? Fokuserer du for meget på, hvad du tænker, der er galt med dig?
  • Dyk ned i dine følelser. Hvad føler du virkelig? Hvor længe har du følt denne frustration eller apati? Måske har det faktum, at alt virker til at gå galt for dig, rødder i din sindstilstand. Du har måske brug for professionel hjælp, og det bør være her, du fokuserer dine tanker.

Find håbet i dig

Afslutningsvis er det altid en god idé, som vi har nævnt ovenfor, at sætte noget tid på pause, når du går gennem en tid, hvor mange aspekter i dit liv virker til at tage en forkert drejning.

Når du gør det, vil du måske opdage, at det er tid til at foretage ændringer. Det gælder også, selvom det er små ændringer. Nogle gange kan selv de mindste ændringer i livet vende tingene rundt og give dig håb.

Tænk over det og “held og lykke”!

  • Pietromonaco, P. R., & Markus, H. (1985). The Nature of Negative Thoughts in Depression. Journal of Personality and Social Psychology48(3), 799–807. https://doi.org/10.1037/0022-3514.48.3.799