Hvad ligger der bag en perfektionist?

Du kan være perfektionist både over for dig selv og andre. På den anden side er du måske ikke engang perfektionist, men du tror stadig på, at du burde gøre det bedre end de andre.
Hvad ligger der bag en perfektionist?

Sidste ændring: 13 februar, 2023

Det er umuligt at gøre alting perfekt. Det er pr. definition en uopnåelig handling. Det skyldes, at der altid er plads til forbedringer. Du kan f.eks. arbejde mere, lære mere, være mere punktlig, komme i form… listen kan fortsætte. Men at opnå perfektion er en umulig drøm, og det er ekstremt smertefuldt at være besat af det. Men hvad ligger der bag en perfektionist?

For Jeffrey Young forklares søgen efter perfektion med de uopnåelige mål, vi forfølger. Uopnåelige mål er overbevisninger, som vi har om, at vi skal gøre os mere umage for at opfylde stadigt stigende interne præstationsstandarder. I mange tilfælde sker det for at undgå kritik fra andre og fra vores egen selvkritik.

Kvinde sætter papirlapper på et vindue

Uopnåelige mål

Perfektionisters mål er ikke opnåelige. De har en tendens til at blive på samme afstand fra dem eller længere væk, selv når det er tydeligt, at personen har bevæget sig fremad.

Dette giver som regel følelser af pres eller en fornemmelse af, at det er svært at sætte farten ned, samt hyperkritik over for andre og sig selv. Som følge heraf falder deres evne til at slappe af og opleve glæde. Dette påvirker deres helbred og selvværd. Uopnåelige mål præsenteres ofte som:

  • Perfektionisme. Overdreven opmærksomhed på detaljer eller undervurdering af deres egne evner.
  • Stramme regler eller “bør”. Disse forekommer på mange områder af deres liv og omfatter urealistisk høje moralske, kulturelle og etiske forskrifter.
  • Bekymring for rettidighed, effektivitet og et konstant behov for at opnå mere.

“Perfektionisme kommer i niveauer og grader og varierer i intensitet. Det er ikke noget, man enten har eller ikke har, men opleves af alle.”

-Egan-

Hvad ligger der bag en perfektionist?

Mennesker med sund perfektionisme har evnen til at komme tilbage, når de fejler. De accepterer deres begrænsninger, både når de kommer fra dem selv og fra deres omgivelser.

Positiv perfektionisme kan fungere som en motor, der aktiverer os og opmuntrer os til at nå vores mål på forskellige områder som f.eks. sport, musik, arbejde eller skole. Dette er den grundlæggende forskel fra patologisk perfektionisme.

På den anden side lider mennesker, der er kendetegnet ved maladaptiv perfektionisme. Vigtige områder af deres liv, f.eks. deres forhold, arbejde, interpersonelle eller akademiske præstationer forringes, fordi de ikke lever op til de høje forventninger, de stiller til sig selv.

Selvkritik er en grundlæggende komponent i en perfektionists anatomi. Det indebærer en patologisk frygt for at fejle. Det skyldes perfektionistens omhyggelige selvevaluering og selvkontrol af deres egen præstation.

De ser enten sig selv som mislykkede i forhold til deres mål eller som dem, der når dem, men alligevel nedvurderer dem. Dette bekræfter deres negative selvvurdering og driver dem til at skabe nye standarder, der er endnu mere krævende.

“Perfektionisme er et problem, når dens tilstedeværelse skaber følelser af ulykkelighed og forstyrrer individets funktion.”

-Antony-

Selvorienterede perfektionister: Hvad ligger bag en perfektionist som denne?

Selvorienteret perfektionisme (SOP) omfatter perfektionistisk adfærd, der har sit udspring og sit mål i individet selv. De udgør både kravene til at være perfektionist og forventningen om at opnå perfektion i forhold til det, de kræver af sig selv.

Personer med høj SOP har en tendens til at vurdere sig selv på en ekstrem måde. De fokuserer på deres fejl og mangler og skaber samtidig forventninger, der er langt fra at være reelle.

SOP er blevet forbundet med kliniske enheder, der involverer selvopfattelse. F.eks. depression og spiseforstyrrelser.

Andre-orienterede perfektionister

Andre-orienteret perfektionisme (AOP) henviser til de krav, vi stiller til personerne omkring os. Vi kan antage, at der er visse “perfekte” mennesker i vores omgivelser, som foretager vigtige og strenge vurderinger af andre.

AOP er ikke forbundet med kliniske lidelser, men det kan skabe utilfredshed og vanskeligheder, når vi relaterer til mennesker, som vi anser for at være perfekte.

Par skændes udenfor

Socialt foreskrevne perfektionister

Socialt foreskrevne perfektionister (SFP) omfatter interpersonelle dimensioner. Kravene til perfektion kommer fra andre og er rettet mod individet. SFP indebærer, at man har en tro på, at man ikke er i stand til at opnå det, som andre kræver af en. Når dette sker, kan der opstå bekymringer om manglende perfektion.

Sammenfattende kan vi sige, at enhver form for ekstrem perfektionisme kan have en betydelig indvirkning på folks helbred. Faktisk er det blevet relateret til forskellige væsentlige kliniske enheder (depression, angst og andre).

Derfor er det nyttigt at sænke vores forventninger om at være perfekte i alt, for alle og til enhver tid. Vi må tilpasse den til den menneskelige naturs virkelighed. Vi skal huske, at da vi er biologiske væsener, fejler vi nogle gange, og det er helt normalt.

“Det ser ud til, at bekymringen for at opnå og bevare andres anerkendelse er mere relevant i denne dimension.”

-Hewitt-

Det kan interessere dig ...
Perfektionister er altid utilfredse
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Perfektionister er altid utilfredse

Perfektionister søger ubarmhjertigt efter succes, men intet virker til at være godt nok for dem. Dette kan føre til følelser af angst.



  • Arana, F. G., Galarregui, M. S., Miracco, M. C., Partarrieu, A. I., De Rosa, L., Lago, A. E., … & Keegan, E. (2014). Perfeccionismo y desempeño académico en estudiantes universitarios de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Acta Colombiana de Psicología, 17(1), 71-77.
  • Bagnoli, L., Chaves, M., & de Vera, N. C. (2017). Dimensiones del perfeccionismo y sintomatología depresiva en universitarios de psicología. Eureka (Asunción, En línea).

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.