Har du en stoisk personlighed?

En stoisk personlighed er modstandsdygtig. Den håndterer følelser på en refleksmæssig måde for at tilpasse sig en fjendtlig verden.
Har du en stoisk personlighed?
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 13 marts, 2023

Ved du, hvad en stoisk personlighed er? Stoicisme er langt fra en modefænomen, men er et filosofisk perspektiv, der har gennemsyret vores kultur i årtier. Epiktet, den græske filosof om personlig frihed, var en inspiration for psykoterapeuten Albert Ellis i 50’erne. Så meget, at den kognitive psykologi delvis er baseret på hans idéer.

Denne filosofiske skole begyndte på en ret interessant måde. Zeno fra Citium, en fønikisk købmand, grundlagde den i Athen i begyndelsen af det 3. århundrede f.Kr. Han gjorde det som følge af en smertefuld oplevelse. Han mistede hele sin formue i et skibsforlis i en alder af 45 år. Fra da af helligede han sin tilværelse til at holde taler på offentlige pladser om fysik, logik og tænkning.

Ifølge ham burde intet tab betyde så meget for os som tabet af tid, da dette og intet andet er den mest uoprettelige dimension. Han troede også på vigtigheden af at acceptere virkeligheden, som om den reagerer på et rationelt mandat. Den slags, som fastslår, at enhver er forpligtet til at forstå for at kunne handle derefter.

At udvikle en stoisk tilgang kunne være nyttig i dagens kaotiske verden, hvor det ofte er svært at tilpasse sig. Derfor bør vi måske forsøge at forstå stoikerne bedre og efterligne nogle af deres karakteristika.

“Tænkning må være stærkere end materie, og vilje stærkere end fysisk eller moralsk lidelse.”

-Zeno fra Citium-

En eftertænksom mand

Stoisk personlighed

Vi lever i et stadig mere komplekst samfund, hvor skrøbelige relationer, sociale kriser og den konstante byrde af usikkerhed er til stede i overflod. I denne sammenhæng er der kun to muligheder: At acceptere eller at fortsætte med at kæmpe i lyset af så mange vanskeligheder. En stoisk personlighed antager det perspektiv, at fornuften kan gøre det muligt for os at overvinde kaos.

Massimo Pigliucci er en kendt italiensk biolog, filosof og forfatter, der er kendt for at udbrede denne form for filosofi. I sin bog fra 2018, How to be a Stoic, hævder han, at selv om vi ikke kan kontrollere, hvad der sker med os, kan vi arbejde på, hvordan vi reagerer på det. Faktisk kunne faktorer som angst, stress og daglige lidelser håndteres bedre, hvis vi udviklede en mere stoisk tankegang.

Rolighed, accept og modstandskraft er de frø, der opretholder og får denne type personlighedskonstruktion til at blomstre. Lad os finde ud af mere om dem.

En stoisk personlighed er logisk, praktisk og beslutningsdygtig. Den bliver ikke fanget i følelser som f.eks. angst. Den forsøger at acceptere sine omstændigheder, men forsøger altid at træffe beslutninger, der gør det muligt for den at bevæge sig i den ønskede retning.

1. Selvforsyning og personligt ansvar

Tænker selv og træffer beslutninger i overensstemmelse med dine behov, værdier og principper. Kunne der være noget sundere? Selvforsyning er evnen til at styre dig selv efter din egen vurdering uden nogen ydre betingelse.

Du og kun du er ansvarlig for dit eget liv. Det kræver, at du ikke lægger din egen fremtid i andres hænder. Denne egenskab nærer sig et sundt selvværd. Alt det hænger  sammen og giver impulser til en stoisk personlighed. I det øjeblik du stoler på dig selv og dine vurderinger, værdier og beslutninger, tager din skæbne en anden kurs.

2. Selvkendskab betyder at vide, hvem du er, og hvad du vil

Hvis du ikke kender dig selv, lader du dig rive med af andres ønsker og af kaos. Hvis du ønsker at opnå en mere stoisk sindsstemning, skal du fremme din selvviden. Ved at vide, hvad der giver dig mening, og hvad du forventer af livet og dig selv, får du nogle søjler at stå på og et mere motiverende udgangspunkt.

Stoikerne arbejdede ikke kun ud fra den idé, at de vidste, hvem de var. De forsøgte også at blive bevidste om deres dyder og begrænsninger. Derfor vil det at kende sine lyse og mørke sider utvivlsomt gøre det muligt for dig at navigere bedre på din rejse gennem livet.

3. Tilpasningsevne til forandringer

To af de mest almindelige “sygdomme” i dette århundrede er stress og angst. Mange har nemlig en tendens til at have rigtig svært ved at håndtere tilbageslag, håndtere usikkerhed og acceptere forandringer, både store og små. En stoisk personlighed er imidlertid yderst dygtig til at håndtere disse former for omstændigheder.

Forskere fra Birkbeck Affective and Cognitive Neuroscience Laboratory i London (Storbritannien) hævder, at denne filosofiske skole er virkelig nyttig for personer, der er tilbøjelige til at bekymre sig for meget. En af dens dyder er at lære os, at vi som mennesker skal vide, hvordan vi tilpasser os skæbnens drejninger og det uforudsete.

Enhver variation i din rutine har en tendens til at forstyrre dig og true med at fjerne dig fra din komfortzone. Men din styrke ligger i din evne til at tilpasse dig. Når du først har opnået dette, er det lettere at bevæge dig derhen, hvor du vil.

Selv om stoicismen er en filosofisk skole, der stammer fra det 3. århundrede f.Kr., er dens perspektiver yderst nyttige i forhold til nutidens udfordringer.

4. Fokusér på løsning og ikke stagnation med en stoisk personlighed

Du har mulighed for at forbedre din problemløsningsevne. Det første skridt er at sænke din mængde af frygt, panik og katastrofetænkning. En stoisk personlighed er mere rationel end følelsesmæssig. Faktisk ser den på verden ud fra et synspunkt af balance og accept. Den søger også konstant efter løsninger.

De, der forbliver fanget af invaliderende følelser som f.eks. angst og fornægtelse, bevæger sig ikke fremad, de sidder fast. En stoisk personlighed er logisk, praktisk og beslutningsdygtig.

5. Et modstandsdygtigt sind med et bredt fokus

Ingen kan helt undgå modgang, og ingen er immun over for modgang. Af hensyn til din egen psykologiske sundhed og personlige vækst bør du udvikle en mere modstandsdygtig tilgang. En stoikers hjerte accepterer og forstår skæbnens ankomst og den form for lidelse, der formørker alt.

Men i stedet for at være strandet i ubehaget i mørkets tunnel, går de fremad gennem den, vel vidende at skæbnen ikke kan kontrolleres. Så tag en side fra deres bog og antag et bredere og mere perspektivisk mentalt perspektiv.

Nogle gange, når man oplever ulykke, ser man kun på mindre detaljer, forhindringer og skadelige virkninger. På den anden side søger en stoisk personlighed at se det større billede og se ud over livets op- og nedture. Når de ser opad, finder de nye betydninger og større håb.

6. Sindsro: Den bedste livsstil

I lyset af daglige uenigheder bør du anlægge et fredfyldt perspektiv. Når du står over for hverdagens udfordringer, usikkerheder og problemer, skal du være rolig. Det kan forståeligt nok være svært at udvikle denne afbalancerede, rolige og lysende holdning. Det er imidlertid en ideel strategi til at berolige din frygt og angst og opleve en bedre livskvalitet.

Mænd og kvinder med stoiske kvaliteter søger at være i harmoni med naturen og med sig selv. De forsøger at dyrke deres dyder, lære og være disciplinerede, så fornuften altid er det bedste svar på enhver udfordring.

Kvinde går barfodet udenfor

En stoisk personlighed er en nyttig tilgang, der har stået sin prøve

I løbet af de sidste par årtier er stoicismen blevet virkelig populær. Men denne filosofiske skole har altid været til stede i vores kultur og i mere end ét psykologisk perspektiv. Derfor er det næppe overraskende, at nogle af dens principper kan være virkelig nyttige for os i dag.

For en stoiker er lykke ikke andet end en subtil kombination af to store ingredienser: Dyd og sindsro. Hvorfor ikke begynde at arbejde på disse kvaliteter i dag?


Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.


  • Brown, M.E.L., MacLellan, A., Laughey, W. et al. Can stoic training develop medical student empathy and resilience? A mixed-methods study. BMC Med Educ 22, 340 (2022). https://doi.org/10.1186/s12909-022-03391-x
  • Pigliucci, Massimo (2018) Cómo ser un estoico. ARIEL
  • Maclellan, Alexander and Derakhshan, Nazanin (2021) The effects of Stoic training and Adaptive Cognitive Training on emotional vulnerability in high worriers. Cognitive Therapy and Research 45 , pp. 730-744. ISSN 0147-5916.

Denne tekst er kun til informationsformål og erstatter ikke konsultation med en professionel. Hvis du er i tvivl, så konsulter din specialist.