Følelsen af ikke at blive værdsat: Hvad kan du gøre?

Følelsen af ikke at blive værdsat af sin partner, familie eller chef kan være udmattende. Hvad bør du gøre i disse situationer?
Følelsen af ikke at blive værdsat: Hvad kan du gøre?

Sidste ændring: 22 februar, 2021

“Jeg føler mig hverken værdsat på arbejdet eller derhjemme”. Mange mennesker oplever denne følelse på et tidspunkt i livet. Lad os se det i øjnene, meget lidt er så smertefuldt som ikke at blive værdsat.

Er det måske et tegn på lavt selvværd? Måske. Imidlertid er der et ubestrideligt aspekt i dette problem. Mennesket har brug for at føle sig som en del af noget eller nogen. Som de sociale og følende væsner vi er, er det afgørende at opnå anerkendelse og værdsættelse fra dem, vi holder af.

Og det er sandheden; alle vil gerne værdsættes. Det er meget vigtigt at give og modtage kærlighed, støtte og beundring fra de mennesker, vi elsker. Dette psykologiske tæppe er også afgørende i enhver familie, ligesom det er på et professionelt plan. Tænk over det: Det styrker dit selvbillede, når du indser, at andre værdsætter dig, ikke sandt?

Hvad sker der, hvis du mister det? Lad os se.

Ensom mand ved træ har følelsen af ikke at blive værdsat

Jeg føler mig ikke værdsat og ved ikke, hvad jeg skal gøre

Grunden til, at mange har tendens til ikke at føle sig værdsat af andre, er stort set altid en del af hjernen. Mennesker er på en måde “programmeret” til at sammenligne sig selv socialt med mennesker omkring dem på næsten alle tidspunkter.

Når du har en dårlig opfattelse af dig selv, sættes et alarmsystem i gang, som advarer dig om, at noget er galt. Kortisol frigives i blodbanen, og du bliver opmærksom, når du f.eks mærker, at dine forældre giver din storebror mere opmærksomhed. Eller også når din partner ikke værdsætter de små ting, som du gør for dem.

Hjernen har brug for ydre bekræftelse for at føle en vis balance og opfatte sig selv som en del af dens sociale gruppe. På den måde er ting som venlighed, anerkendende ord og daglige kram et skud dopamin, som får dig til at se, at alt går godt. Hvis dette bevidst mangler, kan du begynde at føle dig ængstelig og utilpas.

Følelsen af ikke at blive værdsat i et romantisk forhold

Det kan skabe problemer og endda føre til brud, hvis man ikke føler sig værdsat i sit parforhold. I visse tilfælde kan situationen betyde, at alle i forholdet bliver nødt til at håndtere nogle underliggende problemer.

Hvad bør du gøre?

Først og fremmest skal du blive bevidst om, hvorvidt dit behov for kærlighed og anerkendelse er overdrevent. Nogle gange kan ting som lavt selvværd eller usikkerheder føre til, at du forventer formeget af den anden person. På samme måde afslører den evige søgen efter ydre anerkendelse blot indre mangler. Tænk over det.

På den anden side kan du have mange andre grunde  til at tro, at du ikke bliver ordentligt værdsat. Det sker også. I dette tilfælde er det vigtigt, at du diskuterer det med din partner. Du må gøre alting klart og give eksempler på, hvad der sker. 

Det er også en god idé at være tydelig omkring, hvad du forventer af den anden; taknemmelighed, anerkendelse, respekt og støtte. Hvis de ikke er i stand til at give dig, hvad du ønsker, er det tid til at tænke over, om du virkelig vil være sammen med dem.

Følelsen af ikke at blive værdsat i et forhold fører til en langsom død, som du bør undgå.

Frustreret man har følelsen af ikke at blive værdsat

Følelsen af ikke at blive værdsat af sin familie

Dette er skadeligt på alle niveauer. Hvis du har haft denne følelse siden barndommen, som et resultat af forældre, som undervurderede dig på næsten alle punkter, kan virkningen af dette vare i årtier. Resultatet kan være, at du ender med at udvikle et lavt selvværd.

Hvad bør du gøre?

Hvad kan du gøre, hvis du ikke føler dig værdsat af din familie? Første skridt er at holde op med at fokusere på dem og begynde at koncentrere dig om et meget overset emne: Dig selv.

Du må forsøge at hele denne undervurdering, som har varet i årtier, med selvkærlighed. For at gøre det må du styrke dit selvværd, identitet og selvtillid. Det er tid til at have det godt med dig selv og de planer, du har. Desværre bliver du nødt til at skabe en sund distance til din familie, så de bliver i baggrunden.

De, som vedvarende undervurderer et andet menneske, udøver en form for vold.

Følelsen af ikke at blive værdsat på arbejdet

Tro det eller ej, mennesket tilbringer næsten en tredjedel af sit liv med at arbejde. Det vil utvivlsomt være svært at skulle være i en kontekst, hvor du hele tiden føler, at du skal konkurrere mod dem omkring dig.

Ting som lønforskel mellem mænd og kvinder, lidt eller ingen anerkendelse af den enkeltes potentiale, lave lønninger eller dårlige arbejdsforhold generelt er almindelige på mange arbejdspladser.

Hvad bør du gøre?

Følelsen af ikke at blive værdsat på arbejdet fører til manglende motivation, stress og overordnet ubehag. Det er afgørende vigtigt ikke at komme til et sted, hvor du sætter dit helbred over styr.

Alle mennesker i verden føler engang imellem, at de ikke bliver værdsat. Når dette sker, er det nødvendigt at udforske sig selv først. Nogle gange forventer vi, at andre skal give os, hvad vi ikke giver os selv.

I tilfælde af at dit selvværd og personlige anerkendelse ikke har noget med det at gøre, og det virkelig er et udefrakommende problem, skal du løse det. Du må ikke tillade dig selv at leve med denne følelse, fordi den kan være ekstremt skadelig for dit mentale helbred.

Løs situationen med selvsikkerhed og kræv, hvad du fortjener: Respekt og anerkendelse.

Det kan interessere dig ...
Anerkendelse: Nøglen til værdighed og selvværd
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Anerkendelse: Nøglen til værdighed og selvværd

Vi har alle brug for positiv anerkendelse af vores kvaliteter og præstationer. Det gælder både selv at anerkende vores evner, men også at andre gør...