Filofobi: At være bange for at elske

Som menneske har man brug for at føle. Du har brug for at lide, elske, have ondt, være glad og endda opleve tab. Men nogle mennesker er bange for at elske.
Filofobi: At være bange for at elske

Sidste ændring: 14 januar, 2022

Hvis du har set Disney-filmen Frost, kan du sikkert huske dronning Elsa, der er bange for at elske. En særlig ung kvinde, der kan forvandle ting til is. Hun mister ofte kontrollen, når hun føler vrede, tristhed, frygt eller angst. En dag, efter at hun ved et uheld har gjort sin søster fortræd, vælger Elsa at gå væk og låse sig inde på sit eget værelse.

Hun bryder alle bånd til omverdenen. Desuden vælger hun at holde op med at føle og lægger sine følelser til side.

Du tænker måske, at det virker som en mærkværdig måde at opføre sig på, og at den slags mennesker ikke rigtig eksisterer. Men i virkeligheden gør de det. Desuden er de ret almindelige. Mennesker, der nægter at forelske sig for ikke at lide. Det kaldes filofobi.

Kvinde med et lille hjerte symboliserer personer, der er bange for at elske

Behovet for følelser i vores liv

Som menneske har man brug for at føle. Du har brug for at lide, elske, have ondt, være glad og endda opleve tab. Ikke alene er det begivenheder, som det er umuligt at beskytte sig mod, men de udgør også en del af din erfaringsmæssige læring.

Faktisk udgør de, hvem du er i dag. Du kan ikke tage tilflugt i et isslot for at holde dem, der elsker dig, væk, ligesom dronning Elsa.

Hvis du gør det, vil din egen distance og tilbageholdenhed i sidste ende forårsage dig smerte. Men for folk, der blot vælger at “holde op med at føle”, er det ikke så let for dem at indse det. Men hvor kommer idéen om filofobi fra? Eksperter fortæller os, at årsagerne kan være forskellige. Lad os tage et kig på nogle af dem.

Nogle gange har behovet for ikke at føle sin oprindelse i et barndomstraume relateret til familiemiljøet. Det er i disse tidlige stadier, at du etablerer de sædvanlige – og forventede – bånd af tryghed, omsorg og hengivenhed med dine forældre. I nogle tilfælde bliver disse dog aldrig etableret.

Eller de bliver beskadiget og brudt af en eller anden smertefuld begivenhed. Faktisk findes der ikke noget værre traume end et traume, der opleves i barndommen. Faktisk er de i mange tilfælde afgørende for både din emotionalitet og dine følelsesmæssige relationer i fremtiden.

Tidligere erfaringer kan gøre os bange for at elske

Tidligere relationer er også ofte ekstremt vigtige for mange mennesker. At blive forrådt eller bedraget og at lide et traumatisk brud sætter sine spor i din personlighed. Du kan f.eks. holde op med at stole på folk og føle, at det er at foretrække simpelthen ikke at have et nyt forhold igen for ikke at lide.

Et andet aspekt, der skal tages i betragtning, er, at relationsspecialister i dag hævder, at folk har uforpligtende former for forhold, hvor der ikke er mange forpligtelser eller dedikationer.

Det er forhold, hvor individualitet og uafhængighed er at foretrække, så partnerne ikke mister deres følelse af kontrol. Faktisk ønsker de at sikre deres uafhængighed. Dette kan måske ses som en anden version af filofobi.

Acceptance and commitment therapy

Der er et psykologisk aspekt, som kan være yderst nyttigt i disse tilfælde. Lad os gå tilbage til dronning Elsa, der er gemt i sit isslot. Jo mere hun ønskede at kontrollere sine følelser, jo mere skade påførte hun sin søster og sit eget land.

Faktisk kastede hun dem ud i evig vinter. Følelsesregulering og -kontrol som et problem og ikke som en løsning er et aspekt, der skal tages i betragtning. At kontrollere følelser løser nemlig ikke noget som helst. Det gør problemet endnu større og øger din frygt for smerte og for at blive såret igen.

Du må lære at acceptere det, der er sket, og integrere dine erfaringer. Tab, fiaskoer og forræderier skal alle accepteres og integreres som en del af den personlige læring. Du må ikke låse dig selv inde med dem. For det får dig kun til at genopleve disse oplevelser hver dag.

Du skal etablere en forpligtelse over for dig selv: Behovet for at acceptere, overvinde, integrere og se frem mod i morgen ved at åbne nye døre og nye muligheder.

Slap af og lev med ro i sindet, bliv begejstret for nye projekter, nye venskaber og nye forhold, som uden tvivl vil være bedre end de tidligere, fordi du er blevet klogere. Fordi du ved, hvad kærlighed betyder.

Hænder danner et hjerte

Hvis du er bange for at elske, må du acceptere virkeligheden og se den i øjnene

I 2015 gennemførte Viñas Poch og hans forskerhold en undersøgelse med en gruppe unge, der undersøgte virkningerne af isolation.

Ifølge forfatterne tilskynder det til personligt ubehag at føle sig skyldig eller ansvarlig for problemer og vanskeligheder og at isolere sig fra andre, hvilket forhindrer en i at kende deres bekymringer“. Forfatterne fandt faktisk ud af, at isolation kun øger følelsen af ubehag.

På den anden side fandt Viñas Poch-holdet ud af, at opretholdelse af en optimistisk og positiv vision i lyset af vanskeligheder […], udøvelse af sport, […] og personligt engagement, arbejde og flid fremmer større personligt velvære hos unge”.

Når man ser på resultaterne af denne forskning, er det bedste, man kan gøre, at se virkeligheden i øjnene og arbejde på det, der får en til at isolere sig selv og gør en bange for at elske. Hvis du gør det, vil din lykke og dit velbefindende stige.

Denne undersøgelse blev gennemført med unge, men den kan anvendes på alle. Den beviser, at det at leve med et frosset hjerte er at nægte at leve. Mennesker er lavet af følelser. Derfor er det at benægte dem, skjule dem og kontrollere dem at gå imod selve essensen af, hvad det vil sige at være menneske.

Det kan interessere dig ...
Algofobi: Irrationel frygt for smerte
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Algofobi: Irrationel frygt for smerte

Algofobi er en specifik fobi, der er kendetegnet ved en irrationel, ubegrundet og ukontrollerbar frygt for smerte. Find ud af mere her.