Fem tips til at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal reagere på en løgn

Løgn skader din selvtillid og bliver en kilde til negative følelser. Vi giver dig nogle tips, der kan hjælpe dig med at håndtere disse typer situationer.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Alle dine sociale bånd er bygget på et fundament af tillid. Tillid fortæller dig, om en medarbejder vil gøre sit arbejde, om en ven vil være loyal, eller om din partner vil respektere dit forhold. Når de lyver over for dig, svækkes denne grundlæggende søjle. Det skaber forskellige følelser i dig. Det er ikke let at beslutte, hvordan man skal reagere på en løgn.

Derfor giver vi dig i denne artikel nogle nyttige tips.

Når du opdager, at en nær person lyver for dig, har du ikke altid selvkontrol nok til at tænke dig om, før du handler. Viscerale og automatiske reaktioner er nemlig ekstremt almindelige i disse tilfælde, især hvis du mener, at der er tale om en alvorlig løgn, og du føler dig dybt fornærmet og forrådt.

Når det er lykkedes dig at tage afstand og falde til ro, skal du finde ud af, hvad du skal gøre som det næste. Det er her, at følgende tips kan være nyttige.

1. Analysér dit forhold til den anden person

Dette første punkt er vigtigt, når du skal beslutte, hvad du skal gøre. Der er nemlig stor forskel på at blive løjet for af en person, du kun lige har mødt, og en nærtstående slægtning. I det første tilfælde er det sandsynligvis et tidligt advarselstegn til, at du ikke skal fortsætte forholdet. Men i tilfælde af en nærtstående slægtning er løsningen ikke så enkel.

I sidstnævnte tilfælde skal du finde ud af, om det er første gang, de lyver for dig, eller om det er et gentagende mønster. Samtidig bør du måske tage visse andre faktorer i betragtning, som dem, vi nævner nedenstående, for at beslutte, hvad du skal gøre.

2. Vurdér situationens alvor, før du beslutter, hvordan du skal reagere på en løgn

Det er sandt, at uanset hvilken slags løgn det er, er din tillid altid skadet. Men en person, der lejlighedsvis lader som om, at han/hun laver noget andet, fordi han/hun ikke har lyst til at gå ud, er ikke nær så alvorligt som en partner, der skjuler en affære.

Du er ansvarlig for at beslutte, hvor du vil sætte dine grænser. De grænser, der, hvis de overskrides, udgør et punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage i jeres forhold. Spørg derfor dig selv, om det, der er sket, går ud over grænserne for, hvad der er acceptabelt for dig.

3. Afvej de mulige årsager, før du vælger at reagere på en løgn

Det er vigtigt at overveje, at en løgn kan opstå af forskellige årsager. Nogle gange er en person uærlig, fordi vedkommende ønsker at undgå en uønsket konsekvens eller at opnå en eller anden form for fordel. F.eks. kan de godt lyve for at bevare deres omdømme og personlige historie over for andre.

Disse typer af mere egoistiske motiver adskiller sig fra andre, der stammer fra følelsesmæssige eller karaktermæssige mangler. Nogle mennesker snyder f.eks. på grund af manglende selvværd eller et behov for at opnå andres anerkendelse, beundring og godkendelse.

Derfor opfinder de detaljer om vigtige aspekter af deres liv i håb om, at de ikke bliver opdaget. Hvis deres tendens til at lyve er tilbagevendende, kan det desuden være muligt, at de lider af en underliggende lidelse, som kræver professionel indgriben.

I begge tilfælde retfærdiggør de underliggende årsager aldrig bedrageriet, og de bør heller ikke tvinge dig til at tilgive og fortsætte med at være i kontakt med den person, der har løjet for dig. De kan dog hjælpe dig med at forstå situationen bedre og vide, hvordan du skal reagere.

4. Tillad dig selv at udtrykke dine følelser

Som nævnt reagerer nogle mennesker pludseligt og ukontrollabelt på en løgn. På den anden side er der dem, der undlader at reagere eller undertrykker deres følelser af forskellige årsager.

Måske vil de f.eks. undgå at gøre situationen værre eller frygter at miste den anden. Hvis det lyder som dig, skal du vide, at det er både nødvendigt og sundt at tillade dig selv at føle og udtrykke det, du føler.

Vrede er en naturlig og nødvendig følelse, som beskytter dig og giver dig mulighed for at sætte grænser. Når nogen misbruger din tillid, er det naturligt, at du føler vrede, og du skal være i stand til at udtrykke den.

Du skal selvfølgelig forsøge at gøre det på en selvsikker og kontrolleret måde. Faktisk er dit ultimative mål at få en forklaring fra den anden person og derefter søge løsninger, hvis du ønsker det.

5. Træf en beslutning

Det sidste trin i forbindelse med at reagere på en løgn er at træffe en beslutning. På dette tidspunkt er det vigtigt at huske, at du ved dine handlinger lærer andre, hvordan de skal behandle dig. Derfor vil det at ignorere situationen og fortsætte, som om intet er sket, højst sandsynligt kun medføre flere løgne i fremtiden.

Derfor bør du tale med den anden person, lytte til vedkommende og give udtryk for dit synspunkt. Beslut derefter, om du har brug for at etablere visse grænser, eller om du ønsker at afslutte forholdet mellem jer to. Det vil i høj grad afhænge af, hvad der er sket i forhold til ovenstående tips.

Når alt kommer til alt, har hver situation sine egne karakteristika, som du skal tage hensyn til, før du reagerer. Prøv under alle omstændigheder at udvikle selvkontrol, så du ikke handler på en måde, som du måske senere vil fortryde.

Men husk også, at du har ret til både at føle og udtrykke dig. Hvis du er blevet løjet for, skal din tillid nemlig genoprettes, ellers vil jeres forhold ikke længere fungere.