Er du lavet af plastik, glas eller stål?

Lad os omforme os til et materiale, der er en mellemting mellem at være lavet af plastik og bambus. Et fleksibelt men stærkt materiale, som gør det muligt for os at bevæge os med de besværligheder og lære af dem.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 24 januar, 2023

Er du lavet af plastik, glas eller stål? Måden, vi møder vanskeligheder på i hverdagen, afgør hvilket materiale, vi er lavet af. Nøglen til at stå imod fortæller os, at vi altid kan forandre det materiale, vi er lavet af. På den måde vil du blive til et mere optimalt materiale, som ligger midt mellem bambus og granit.

Der er et afgørende aspekt, når det drejer sig om at nyde et sundt mentalt og emotionelt liv. Det er forståelsen af, hvilke mekanismer vi bruger til at møde livets udfordringer. To af de mest almindelige svar, vi benytter os af, er undgåelse og fortielse eller “ingen modstand.”

I stedet for giver vi os selv skylden for ikke at vide, hvordan vi finder på et andet alternativ, når vi lider af stress, når vi er overvældede af en tredjepart, eller når vi ser os selv i en tunnel uden udvej. Trangen til at flygte eller stå stille er præprogrammeret som respons i vores hjerne.

De er fabrikslavede forsvarsmekanismer, som vi ikke har fået opdateret endnu. De er venligt designede modstande, som faktisk hjælper os til at overleve. Men de kan sjældent bidrage med noget direkte til vores lykke.

I den forstand er nøglerne til at stå igennem direkte forbundet med vores velbefindende. Det betyder, at hvis vi forstår dem, kan det hjælpe os en hel del.

Mere eller mindre emotionelle stress-resistente hjerner

De fleste af os har stillet os selv det spørgsmål: Hvorfor findes der folk, der er i stand til at stå igennem modgang på en så forbløffende måde? Vi beundrer deres viljestyrke, deres optimisme og deres evne til at se muligheder, hvor andre kun ser begrænsninger og modgang.

Har de forberedt sig på forhånd? Har de fået undervisning, måske har de en medfødt visdom, eller er der noget andet i deres hjerner?

Tja, nøglen ligger i det sidste element: Deres hjerner. Så mærkeligt som det nu kan virke, så er der folk med en meget mere stress-resistent hjerne, personligheder med større emotionelle ressourcer til at dæmpe angst og undgå irrationelle tanker i ekstreme situationer.

Weill Cornell Medical College i New York gjorde en interessant undersøgelse, hvor forskere afgjorde, at der var en direkte sammenhæng mellem en opvækst baseret på en sund opdragelse og det at have bedre evner til at bekæmpe stress og angst.

Manglende opmærksomhed og en opvækst karakteriseret ved få følelser ændrer børnenes udvikling af hjernen. Helt specifikt er den struktur, som rammes mest, mandelkernen, et neurologisk kontrolcenter, som står for at regulere frygt og vores følelser.

Derfor vil et barn, som har oplevet en opvækst karakteriseret af mangel på enhver ting, få sværere ved at styre deres følelser i voksenlivet.

Er du lavet af plastik, glas eller stål?

Som vi pegede på er det lige meget, hvilken type mekanisme vi bruger til at stå igennem svære tider, stress eller modgang. Det er lige meget, om vi tilhører dem, som flygter, eller dem, som bliver stående stille som en mast midt i en storm. Vi kan alle lære nye strategier takket være vores hjernes plasticitet.

Træning/stimulering af hjernen til at lave nye tilgange og fornyede strategier forvandles til en mere resistent færdighedsmæssig sofistikeret maskine. Målet er at sikre sig, at hjernen ikke bare hjælper os med at overleve. Det, som vi virkelig gerne vil have den til, er at følge med os, når vi prøver på at blive lykkeligere.

Disse er de mest almindelige typer at stressreaktioner og de veje til at stå igennem med, som de normalt bruger.

Stålets reaktion

Stress preller af på folk, der er lavet af stål. Denne type af tilgang til det er ikke særlig sund. Det indbefatter faktisk mange risici. At være helt stress-afvisende vil ikke gøre os i stand til at lære af det. Desuden er der ingen, der er fuldstændig uigennemtrængelig. Ingen er lavet af stål, fordi vores belægning er alene lavet af følelser.

Nøglen til denne sans er at forstå, at i stedet for at være et værn mod problemer og lade dem prelle af på os, skal vi udstyre os selv med færdigheder til at klare dem bedre og omdanne dem…

Din reaktion, når du er lavet af plastik

Det er interessant at vide, at de fleste af os vælger denne strategi. Det har følgende kendetegn:

• Vi har fået forskellige buler fra stress og modgang.
• Vi er fleksible og modstandsdygtige på samme tid. Derfor føler vi os mange gange, som om vi skal gå i stykker. Det er lidt som at gå på en line.

Glassets reaktion

Som vi alle kan gætte, er glassets reaktion ikke den bedste. Faktisk er det den værste af dem alle. Den har færrest ressourcer. Det betyder, at det er den, som ender med at gå i stykker efter alt den energi, du har lagt i den, så den giver efter og tilpasser sig. Det enten holder igen, eller også går det helt i stykker.

Nøgler til en sundere modstand

Nøglerne til en sundere modstand fortæller os dette: Du er nødt til at finde et sted imellem styrke og fleksibilitet, et sted med modenhed, hvor du kan styre, prioritere og forandre. Hvis vi lader vores inderste psykologiske forsvar handle, vil vi vælge en linje med mindre modstand: Glas.

På den anden side vil vi bruge al vores energi til at stå op mod noget, til at bygge en mur for at beskytte os selv mod livet, hvis vi vælger den linje med mest modstand. Det er helt klart en strategi som stålet.

Hvis ingen af disse to svar er passende, hvilken skal man så vælge? Nøglen til den sundere modstand ligger i at styrke vores selvtillid og vide, at vi er værd til noget, som er endnu bedre. Vi vil ikke lade os overrumple af noget.

Lad os omforme os til et materiale, der er en mellemting mellem at være lavet af plastik og bambus. Et fleksibelt men stærkt materiale, som gør det muligt for os at bevæge os med de besværligheder og lære af dem. Selv om materialet bukker, vil det vende tilbage til sin oprindelige position. Lad os begynde med at arbejde på denne vitale strategi i dag.