Afhængig af at løbe: Når mere aldrig er nok

31 marts, 2019
At dyrke sport har mange fordele, inklusiv en bedre fysisk form og en bedre fremtoning for flere positive følelser. Men kan træning blive skadeligt?

Det kræver som regel tid og indsats at begynde at træne. Det kræver meget selvkontrol og viljestyrke at gøre træning til en vane. Når vi har gjort det til en vane, kan det blive en uerstattelig hobby i vores liv. Man kan for eksempel blive afhængig af at løbe. På den måde kan træning blive skadeligt.

Faktisk, hvis træning bliver vores livs fokus, kan det blive en besættelse. Træning vil aldrig være nok til at tilfredsstille os, og vi vil konstant hige efter mere. At dyrke sport har dog mange fordele, inklusiv en bedre fysisk form og en bedre fremtoning for flere positive følelser

Fordele ved at løbe

Træning bidrager til et bedre helbred. På den anden side, hjælper det med at forebygge kardiovaskulære problemer, samt andre kroniske sygdomme. Det reducerer også risikoen for at lide en tidlig død. Træning forbedrer også humøret, og det fremmer positive følelser. Ydermere, påvirker det vores søvnkvalitet. Men hvad er fordelene ved løb i særdeleshed?

“At løbe langt og hårdt er et ideelt antidepressiv, da det er hårdt at løbe og have ondt af sig selv på samme tid.”

-Monte Davis-

person der løber på en vej

Denne aktivitet kan skabe en eufori, kaldet runners high.Runners high” er et fænomen, som forskere har studeret grundigt. Det er en neurologisk belønning, der opstår efter at have løbet lange distancer. Dets effekter er klare. Det forbedrer humøret, og skaber en følelse af velvære, mens det også mindsker enhver form for smerte.

Hvordan kan vi stoppe med at være afhængig af at løbe?

Hvordan kan løb, en fordelagtig adfærd, blive afhængighedsskabende og skadeligt? Realiteten er, at løb involverer en række af fysiologiske, psykiske og sociokulturelle faktorer, der bidrager til dets farer.

“At lægge kilometer ind i din daglige træning, er som et sætte penge i banken. Du starter med at få renter tilbage med det samme.”

-Hal Higdon-

På det fysiologiske niveau, bliver det endogene opioidsystem i vores hjerne aktiveret. Opiodstoffer bliver aktiveret, og dette bidrager til en smertestillende effekt og en forøgelse af emotionel velvære.

På de psykiske niveau, starter de faktorer, der påvirker denne proces, med, hvordan løb forbedrer vores sindstilstand. At løbe på regelmæssig basis fører til en forøgelse af selvværd og selvtillid, og det styrker sociale relationer.

Afslutningsvis, har de sociokulturelle faktorer, forbundet med det “ideelle” kropsbillede, en stor indflydelse. Vi ser løb som en måde til at få den perfekte fysiske form. Faren er, at løb kan blive et værktøj til at opnå et utal af personlige fordele, såsom en bedre krop.

Hvornår bliver man afhængig af at løbe?

Først og fremmest, er en løbevane ikke nødvendigvis dårligt. Faktisk, hvis du har en regelmæssig og balanceret rutine, kan du få gavn af dets positive aspekter uden at skade dig selv.

“Alle, der har løbet før, ved, at dets vigtigste værdi er, at det eliminerer spændinger og forløser andre bekymrende ting, som de kan medbringe.”

Jimmy Carter

Afhængigheden opstår, når vi ikke længere træner for fornøjelsens skyld. I stedet, bliver det en pligt, en besættelse, der dominerer vores rutine. Derfor, mister vi evnen til at kontrollere denne adfærd. Det øger vores risiko for at blive skadet og føle ubehag.

mand der løber udenfor

Desuden, når vi konfronterer en afhængighed, bliver vores adfærd generelt ændret, fordi vi føler, vi er nødt til at træne. Derfor, bliver vi mere angste og irritable på andre områder af livet.

Disse andre områder kan blive skubbet til side, mens løb tager forreste række. Vores sociale liv, familieliv og arbejdsliv kan blive svækket, fordi vores hovedmål er at løbe, selvom det betyder, at vi skal sætte ting til side, som tidligere var vigtige for os.

Billederne er venligst stillet til rådighed af Seth Macey, Steven Lelham, og Emma Simpson.