Du skaber dine egne forpligtigelser

august 2, 2018 i Psykologi 0 Delt
stress og bekymringer og forpligtigelser

Vi bliver konstant bombarderet med alle mulige former for forpligtigelser. Fra de vi bliver konfronteret med på arbejdet, til de på hjemmefronten. Så som at have mad klar hver dag. I det krævende samfund vi lever i nu til dags, skal vi være tiltrækkende. Vi skal være hårdt arbejdende, have styr på det hele, være gode forældre, osv.

Forpligtigelser er forventninger, som vi bliver nødt til at indfri, hvis vi gerne vil føle os som bedre mennesker. Men tænk over det et øjeblik. Hvem lægger disse forpligtigelser over på dig? Hvem har egentlig disse forventninger til dig?

Det kan være du siger, at den livsstil vi alle fører er ansvarlig for alle de daglige forpligtigelser, vi må se i øjnene. Og vi bør tilpasse os til dem. Men hvis du stopper op og tænker lidt mere, indser du, at de fleste af vores forventninger i virkeligheden er selvforskyldte. Og at de er der for at opfylde andre menneskers forventninger i stedet for dine egne.

Hvor mange gange har du følt dig forpligtet til noget, som du ikke kunne lide at gøre, fordi det var noget, som du “burde” gøre? Dette ord “burde” er for mange en del af en irrationel overbevisning. Og det indebærer et skjult behov, som må indfries, hvis vi vil være glade. Eller i det mindste ikke kede af det.

Tanker som fører til forpligtigelser

Forstyrrende følelser opstår normalt på grund af en forpligtigelse. Som kognitiv psykologi peger ud er det, vi tænker. En direkte årsag til, hvad vi føler, og dermed påvirker den måde vi føler, det vi tænker. Så hvis vi føler os bekymrede, deprimerede eller vrede, skaber vi sikkert en enorm mængde forpligtigelser i vores tanker.

Forpligtigelser

Disse forpligtigelser kan handle om os selv, andre eller om verden generelt. Og de taler til den falske forestilling, vi har om, hvordan tingene burde være. De lukker døren til betingelsesløs accept, som er nøglen til følelsesmæssig trivsel.

Når forpligtigelser henleder til os selv, tror vi, at vi bør være på en bestemt måde og ikke en anden.

Vi accepterer ikke os selv, som vi er, hvilket skaber et underskud i vores selvværd. Og hvad mere er, så føler vi os bekymrede. Bekymrede over, at vi skal prøve at indfri alle de selvvalgte forventninger. Eller bekymrede for at blive deprimerede over ikke kunne indfri dem. “Jeg burde have reageret ordentligt i denne situation.” “Jeg bør gøre mit arbejde perfekt i dag.” “Jeg bør ikke fejle.” Dette er blot få eksempler på forstyrrende tanker, som vi måske skjuler, når vi forpligtiger os selv til at være en person, vi ikke er.

Anerkendelse og perfektion

Forpligtigelser målrettede mod andre og verden generelt resulterer i vrede. At prøve på at få andre mennesker til at opfylde dine egne personlige behov er lige så urealistisk, som det er at få himmelen til at skifte farve.

En hver form for forpligtigelse skjuler i sig et falskt behov. Et behov som vi forviser fra vores tanker, så vi kan føle os mere som komplette mennesker.

Forpligtigelser overfor os selv gemmer på et behov for anerkendelse og perfektion. “Jeg må gøre mit job helt perfekt. For ellers får jeg ikke anerkendelse fra dette firma.” Når vi prøver på at få vores omgivelser til at være på en bestemt måde, har vi behov for tryghed. “Trafikpropper burde ikke eksistere, fordi de keder mig, irriterer mig, og er med til, at jeg kommer for sent,” osv.

Byt “jeg burde” ud med “jeg kunne godt tænke mig”

Hvis vi kan ændre på vores indre dialog så den passer bedre ind i den nuværende verden, vil vi gøre os selv gladere. Og denne forandring bør ikke kun være en verbal forandring; vi bliver nødt til at tro på det, vi siger og handle på det, indtil vores usunde negative følelser bliver til sunde og realistiske.

Alle de forpligtigelser, som kræves af os, er nogen vi har pålagt os selv. Selv om vi tror, at der ikke er nogen måde at blive fri fra dem. Hvis du tænker over det, er der ingen som sætter en pistol for dit hoved. Der er ingen der tvinger dig til at leve det liv, du lever.

forandring og forpligtigelser

Alt det vi gør, er et resultat af en personlig beslutning, vi har taget, og det er derfor, at det eneste som skal forandres er os selv.

Du tænker sikkert, at der er nogle uundgåelige forpligtigelser, så som at tage på arbejde og passe på vores børn. Men hvis du har valgt et bestemt job og du også har valgt at være en forælder, har du igen lagt forpligtigelser på dig selv. Alle dine handlinger har konsekvenser. Og hvis du vil blive ved med at afbetale dit lån eller opdrage godt opdragede børn, så bliver du nødt til at handle hensigtsmæssigt.

Du har selv valgt det liv du lever i dag

Der er ingen som har tvunget dig til at leve det liv, du lever i dag. Men det er snarere et resultat af en håndfuld beslutninger, som du har taget af egen fri vilje.

Og selv om du føler dig forpligtiget til at vælge én vej eller en anden, er det i sidste ende dig, som tager den ultimative beslutning. Om det er fordi du var mest glad for den, du blev påvirket af nogen eller noget; fordi du gerne ville det eller fordi du var bange.

Hvis du ikke ønsker at føle dig så forpligtet og bekymret, så start med at ændre din indre dialog. Hver gang ordet “burde” opstår i dine tanker, så byt det hurtigt ud med “jeg vil gerne”. Eller “jeg kunne godt tænke mig.” Uden at falde i en fælde fyldt med krav. Og hvad med ordene “jeg kunne godt tænke mig”? Disse burde være ledsagede af “men det er ikke verdens ende, hvis tingene ikke går, som jeg vil have”. Eller “hvis det ikke går, som det skal, så har jeg andre muligheder.”

Med en smule øvelse og internalisering vil du begynde at føle dig meget mere fredsommelig i sådan en krævende verden.

Fra internettet