Styrken i at opleve positive følelser

oktober 21, 2019

Følelser er en naturlig del af vores liv, men vi lægger ofte ikke meget mærke til dem. Over de sidste mange år er der kommet flere og flere beviser frem i lyset, som dokumenterer den direkte effekt, følelserne har på vores helbred. Positive følelser kan faktisk forbedre vores helbred på samme måde som negative følelser kan svække det.

Utallige undersøgelser viser, at vores centrale nervesystem og vores immunforsvar kommunikerer direkte sammen. Dette betyder, at vores følelser og vores krop ikke er to forskellige bestanddele; de hænger i høj grad sammen.


“Et lyst sind og et godt hjerte ledsaget af varme følelser er det vigtigste i livet. Hvis sindet ikke er fuld af positive og opløftende tanker, så vil vi aldrig finde lykken.”

Dalai Lama


Alle de seneste studier understreger også den virkning, negative følelser kan have. Disse studier advarer os omkring den negative påvirkning, visse følelser kan have på vores helbred, og demonstrer for os, hvor vigtigt det er at prøve at undgå negative følelser, så som frygt og vrede. Men det, som ikke normalt læres, er, at hvis man blokerer disse følelser, kan det også være årsag til, at der opstår helbredsproblemer. 

Følelser, som plejer vores helbred

Over noget tid nu har eksperter inden for sundhedsområdet ændret deres fremgangsmåde, når det drejer sig om vores følelser, og de er begyndt at tale mere positivt. I stedet for at fokusere på de negative følelser, har de vendt deres opmærksomhed mod styrken i positive følelser.

Arturo Agüero, læge og leder af National Hospital Diego Alcorta, siger i sin bog, “Emotions That Heal“, at positive følelser kan hjælpe med skille sig af med de negative følelser i vores krop, som er med til at udsætte vores helbred for fare.

Kvinde, der hopper, oplever positive følelser

På samme måde opdagede den amerikanske læge, B. Frederickson, vinder af Templeton prisen i positiv psykologi, efter mange års forskning, de helbredsforbedrende virkninger i positive følelser.


Latter er utrolig afslappende. Det er en fantastisk form for meditation. Latter er en smuk ting, som giver dig en vis lethed; vinger til at flyve. Og livet er fuldt af muligheder for at le. Du skal bare være opmærksom.”

-Osho- 


Kentucky universitet har også udført langvarige undersøgelser omkring dette emne. Resultatet har vist et forhold mellem positive følelser og en høj levealder. Og dermed efter årtiers forskning har vi reelle beviser, som viser forholdet mellem positive følelser og vores helbredstilstand og den forventet levealder. Det er faktisk blevet bevist, at de, som oplever flere positive følelser, har et lavere blodtryk og stærkere immunforsvar. Her er nogle positive følelser og sindsbevægelser:

Glæde og morskab

Glæde er måske en af de mest hurtigt fremkommende følelser, vi kan opleve. Den forekommer pludseligt, når vi befinder os i behagelige omgivelser. Den kommer frem i de “perfekte” øjeblikke, når vi mærker, at tingene er lige præcis, som de bør være, og vi er, hvor vi bør være.

Morskab følelsen er lige så vigtig og er forbundet med nydelse. Man finder følelsen i det, som får os til at grine, og giver os mulighed for at nyde vores oplevelser. Morskab er i denne betydning et fantastisk naturligt afslapningsmiddel.


“Hvis vi fokuserer lige så meget på vores glæder, som vores sorger, ville vores problemer miste deres betydning.”

-Anatole France- 


Taknemmelighed

Denne følelse skal forstås i dens brede betydning. At være taknemmelig for livet, naturen, vores forhold blandt andet. Vi bør være taknemmelig for vores helbred, for det sted, hvor vi bor, og for mange andre ting.

At sige tak er også en grund til at være glad. Det betyder, at nogen tager sig af os, og det går os godt. Hvem ville ikke føle sig opmuntret af dette?


“Taknemmelighed er en blomst, som udspringer fra sjælen.”

-Breecher-


Taknemmelighed skaber positive følelser

Sindsro

Sindsro er en mere afslappet, vedvarende og diskret følelse end glæde. Vi nyder den, når vi føler os ét med os selv, og er bevidste omkring det, vi oplever. Sindsro er derudover en følelse, som gør det nemmere for os at se hele skoven, og ikke kun træet, når vi støder på et problem, og dermed øger vi vores chance for at finde en løsning.

Interesse

Interesse er en ophøjet følelse, som inspirerer os til at udforske og opdage. Takket være vores interesse har vi lysten og motivationen til at lære og udvikle vores viden, kvaliteter og egenskaber.

Kærlighed

Når vi forelsker os, opstår der en biologisk reaktion i vores krop, som øger niveauet af oxytocin og progesteron. Følgerne føles med det samme – den øger vores følelse af trivsel og mindsker vores stressniveau, og dermed forbedrer den vores helbred og livskvalitet.


“Had bliver ikke mindre ved brug af mere had. Had mindskes med kærlighed.” 

-Buddha-


Par, der kysser, oplever positive følelser

Afslutningsvis støtter denne forskning op omkring en ændring i den måde, vi forstår følelser og sindstilstande på. Det handler ikke så meget om at blokere negative følelser, men snarere om at øge de positive, da disse blokerer de negative. Faktisk opmuntrer dette nye synspunkt til, at vi tildeler samme værdi til alle vores følelser, uanset deres styrke. Negative følelser har en indiskutable værdi i at hjælpe os med at tilpasse os forskellige situationer. Og positive følelser har ophøjet og vidtrækkende mål, som rækker langt ud over den behagelige følelse, de giver os.