Det er terapeutisk at tale om følelser

19 marts, 2018

Vi har en tendens til at skjule vores følelser, når vi er sammen med andre mennesker. Vi skammer os over at indrømme, at vi har følelser, som vi ser som negative. Vi tror fejlagtigt, ​​at vi fremstår som svage mennesker i andres øjne. At tale om følelser er ikke noget, vi gør, fordi vi ønsker at være følelsesmæssigt stærke. Vi ønsker ikke at blive påvirket af ting. For det meste af tiden ønsker vi at skildre et billede af en “moden og rationel person”.

Det er vidunderligt at praktisere rationel tænkning og forsøge at blive lidt mere moden hver dag. Først og fremmest for os selv, da vi med øvelse kan løse mange unødvendige problemer. Men også for andre. Vores forhold vil sandsynligvis blive bedre af det. Når alt kommer til alt, så vil det påvirke vores omgivelser positivt at lade være med at overdrive ting, styre vores følelser ordentligt og fungere på en funktionel og fornuftig måde.

Men det betyder ikke, at vi holder op med at være mennesker. Gennem vores liv vil vi uundgåeligt føle os mere triste, ængstelige eller vrede, end hvad vi gerne vil. Derfor er det bedst, og naturligt, at behandle det som noget normalt. Vi kal ikke skjule det, og vi skal acceptere os selv. Selvfølgelig altid i moderation: selvom det er terapeutisk at tale om følelser med andre, kan det være en dårlig idé at overdrive.

Hvorfor er det godt for os at tale om følelser?

Uanset om det er negative eller positive følelser, så er det altid godt at tale om følelser. Positive følelser, fordi det forbedrer dem at tale om dem. Fejring eller deling af dem er fantastisk. Hvem ønsker ikke at dele gode nyheder og lykke med andre mennesker?

Vi har også grunde til at dele de negative følelser. Det vigtigste ved dette er, at ved at tale om dem, så stopper vi med at løbe væk fra dem. Derved tager vi ansvar for at håndtere dem. Vi viser følelserne, hvilket sandsynligvis vil reducere dem. Ved at tale om følelser kan vi få nye syn på dem. Syn, der ofte er mindre hårde end vores egne. 

Par krammer

Når vi forsøger at slette følelserne, som om det var en blyantstreg på noget papir, så gør vi det faktisk værre. Vi siger til os selv, at vi ikke bør være sådan, og så føler vi et større pres. Konsekvensen er mere angst og ubehag, som igen intensiverer den negative følelse.

At tale om følelser betyder, at vi accepterer dem og lader dem falde til ro.

Udover dette, så vil det gøre vores relationer bedre at tale om følelser. Vi får den anden person til at føle sig som en fortrolig. Og de ser det som hæderlighed og kærlighed, som om deres mening betyder noget.

To hoveder er altid bedre end ét, hvilket betyder, at hvis man deler sit problem eller taler om følelser, vil det nok være nemmere at finde en nyttig løsning. Nogle gange føler vi os så følelsesmæssigt nede, at vi ikke kan se, hvad andre kan se.

Hvornår bør man tale om følelser med andre?

Hver gang man føler sig forhindret i at tænke klart eller handle effektivt, så er det en god idé at dele det med nogen. Det kan være med ens bedste ven, forældre eller en psykolog. Under alle omstændigheder er det bedst ikke at holde det for sig selv.

Der er situationer, hvor det er meget vanskeligt at tale om følelser, men vi skal have mod, stoppe med at lade skammen styre os og bare gøre det.

Vi kan for eksempel sige, at ens partner gør noget, man ikke kan lide. I stedet for at holde det inde og eksplodere indeni, ville det så ikke være bedre at sige, hvad man føler? Hvis man ikke gør det, vil det flyde over. Og så får man ikke meget succes med at udtrykke disse følelser.

Kvinde vil tale om følelser med mand

Start altid med at tage ansvar for dine følelser. Til dette kan du starte med at sige: “Jeg føler…” efterfulgt af dine grunde og afslut altid med at skabe en forbindelse til den anden person og acceptere deres synspunkt.

Vi kan også dele, hvad der skete med os, med mennesker, der ikke har noget at gøre med problemet, som en ven. De kan give os deres syn på sagen og hjælpe os med at finde løsninger. Man skal bare huske at lade være med blindt at kritisere andre mennesker, for så skaber man den modsatte effekt: negativitet vokser.

Udtryk dine følelser, når du kan: du er menneskelig, og det er naturligt at have dem. Vi har dem alle. Men tæl dem ikke, da det ikke vil gøre dig stærkere. Det vil gøre det modsatte, da du vil føle angst om mulig afvisning.

Det er meget usandsynligt, at du vil blive afvist af andre for at have negative følelser, da mennesker har en tendens til at være empatiske. Men hvis det sker, er det ikke dit problem, og det siger slet ikke noget om dig. Husk at tale om dine følelser og problemer. Det gavner ikke kun dig, men også dem omkring dig, da de vil føle sig betroede til og tættere på dig.