Strategier til at forbedre dit følelsesmæssige helbred
Folk, som har et godt følelsesmæssigt helbred, har kontrol over deres følelser og deres opførsel. De er også i stand til at jonglere livets mange udfordringer, opbygge stærke forhold og komme sig efter modgang.
Ligesom fysisk sundhed kræver anstrengelse, så er det også nødvendigt, at vi anstrenger os for vores mentale og følelsesmæssige helbred.
At forbedre vores følelsesmæssige helbred kan være en tilfredsstillende og en enormt givende oplevelse i alle aspekter af livet.
Hvad er det følelsesmæssige helbred?
Det følelsesmæssige eller mentale helbred er defineret som en generel, psykologisk tilstand af velvære. Det handler om, hvordan vi har det med os selv, kvaliteten af vores forhold og evnen til at håndtere følelser og modgang.
Et godt følelsesmæssigt helbred er ikke blot fraværet af mentale problemer. At være mentalt eller følelsesmæssigt sund handler om meget mere end blot at være fri for depression, angst eller andre psykologiske problemer.
Mental og følelsesmæssig sundhed handler om tilstedeværelsen af positive kendetegn. Selvtillid, evnen til at håndtere stress og klare modstand. Smag på livet, evnen til at grine og have det sjovt, evnen til at opbygge og opretholde tilfredsstillende forhold. Fleksibilitet i indlæringen af nye ting og tilvænning til ændringer Bare for at nævne nogle ting.
Disse positive kendetegn er dem, som hjælper os med at deltage fuldt ud i livet gennem meningsfulde aktiviteter og stærke forhold. Udover dette så hjælper disse positive kendetegn os også med at håndtere de mange udfordringer og det stress, vi oplever i vores liv.
Hvilken rolle spiller modstandsdygtighed i vores følelsesmæssige helbred?
At være følelsesmæssigt sund betyder ikke, at vi ikke går igennem hårde tider eller oplever følelsesmæssige problemer. Forskellen er, at folk med et godt følelsesmæssigt helbred har evnen til at komme sig over modgang, traumer og stress.
Denne evne er kendt som modstandsdygtighed. Folk, som er følelsesmæssigt sunde, har de nødvendige værktøjer til at klare svære situationer med en positiv attitude. En af nøglefaktorerne ved modstandsdygtighed er evnen til at balancere stress og følelser.
At kunne genkende følelser og udtrykke dem passende hjælper os til ikke at sidde fast i depression, angst eller andre negative sindstilstande. En anden nøglefaktor er at have et stærkt netværk at støtte sig til.
At have folk, som vi kan stole på og få opmuntring fra, øger vores modstandsdygtighed i svære tider.
Vores fysiske helbred er forbundet med vores mentale og følelsesmæssige helbred
At passe på vores krop er et meget vigtigt skridt til at have et godt følelsesmæssigt helbred. Når vores fysiske helbred forbedres, oplever vi automatisk mere følelsesmæssig og mental velvære.
Motion styrker ikke kun hjerte og lunger, men får også kroppen til at udløse endorfiner. Det er kraftfulde stoffer, som giver os energi og løfter vores humør.
At hvile tilstrækkeligt, spise sundt, dyrke motion, få sol og undgå at drikke alkohol, ryge og tage stoffer er basale ting, som kan hjælpe til at opnå et godt fysisk helbred. Hvis du ønsker at forbedre dit mentale helbred, så skal du passe godt på dig selv.
For at styrke ens mentale og følelsesmæssige helbred er det vigtigt at lægge mærke til sine behov og følelser. Lad ikke stress og negative følelser hobe sig op.
Prøv at balancere dagligt ansvar og ting, som giver nydelse. Passer man godt på sig selv, er man bedre rustet til at klare udfordringer, som opstår.
At passe på sig selv indebærer at udøve aktiviteter, som naturligt udløser endorfiner, og som hjælper med at give velvære. Udover motion, så udløses endorfiner også naturligt, når man:
- Er hjælpsom overfor andre
- Udøver selvdisciplin og selvkontrol
- Lærer noget nyt
- Nyder naturen, skønhed og kunst
- Håndterer ens stressniveau
- Deltager i kreative aktiviteter
- Har tid til fritidsaktiviteter