Så længe du har flere gode dage end dårlige, er du okay

Så længe du har flere gode dage end dårlige, skal alt nok blive okay. Livet er ikke en dans på roser. Det er fuld af vanskeligheder, der skal overvindes, og lige nu klarer du dig rigtig godt.
Så længe du har flere gode dage end dårlige, er du okay

Sidste ændring: 17 maj, 2022

Så længe du har flere gode dage end dårlige, skal du nok klare dig. Bare tag en dyb indånding – du er okay. Du klarer de lejlighedsvise bump på vejen, der stresser dig fra tid til anden. Dermed ikke sagt, at det ikke er svært, og du kan opleve, at du af og til bryder sammen i et par sekunder.

Men med tiden har du lært at stole på dine egne ressourcer, og hvordan du håndterer de grå dage. Faktisk kan du endda klare de lejlighedsvise storme.

Efter så mange erfaringer har du utvivlsomt opdaget, at de klichéfyldte budskaber fra populær (ikke videnskabelig) psykologi ikke er særlig nyttige. F.eks. virker “Hvis du vil, så gør det bare” ikke altid, og de dårlige tider giver dig ikke altid en værdifuld læring. Nogle gange er de faktisk bare dårlige tider, som du er nødt til at gå igennem.

Det vigtigste at huske er, at din lidelse ikke varer evigt. Desuden vil din hjerne hver gang en oplevelse ikke ødelægger dig eller får dig til at falde, behandle det som en sejr. Denne indre opfattelse vil forbedre det syn, du har på dig selv. Det er på tide at indrømme, at du allerede har overvundet uendelige kampe, og her er du. Stadig stående.

Nogle gange er den eneste måde at håndtere en dårlig dag på at give slip på den. Du behøver ikke at gøre noget som helst.

Smilende mand på vej

Dårlige dage kan opstå på grund af ydre påvirkninger og ændringer i vores humør.

Så længe du har flere gode dage end dårlige, er du okay

Som menneske har du den socialt indgroede vane at vurdere dage som gode eller dårlige. Det er bare sådan, vi er skabt. Hver morgen har du en række mål, som du foreslår at gennemføre. Men hvis tingene ikke går som planlagt, vil du sandsynligvis betegne dagen som skuffende, forfærdelig eller katastrofal.

Det skyldes, at du bearbejder din virkelighed gennem dine forventninger, og når disse ikke bliver opfyldt, føler du dig modløs og frustreret. Dette forklares med dit uundgåelige behov for at ville have alt under kontrol. Ikke desto mindre er livet i virkeligheden defineret af det kaotiske og de “sorte svaner”, som Nassim Taleb talte om, og som symboliserer det usikre.

De er de negative begivenheder, der nogle gange sker, og som ikke engang det mest fornuftige sind nogensinde ville forudse eller ane. Ingen kan nemlig lide en dårlig dag. Det skyldes, at vi sjældent er forberedt på at håndtere skæbnens drejninger, fiaskoer, fejltagelser, diskussioner og tab. Vi tænker på gode dage som de dage, hvor alle de trafiklys, vi møder, er grønne.

Men hvad kan vi gøre ved de dårlige dage?

At gøre ingenting er ofte den bedste løsning: Acceptér og giv slip

Taoismens filosofiske praksis hylder et grundlæggende princip. Det er tanken om, at det at gøre ingenting ofte er det bedste svar på livets problemer. Wu-Wei-tankegangen er faktisk en rolig, mental tilgang til ikke at handle. I et samfund, der konstant opfordrer dig til at presse dig selv og yde dit bedste, kan dette perspektiv imidlertid virke modstridende.

Ikke desto mindre er der tidspunkter, hvor det vigtigste er at sætte farten ned, berolige dine følelser og forstå, at der er få ting, der er mere nyttige end at være rolig. I sidste ende vil alt faktisk blive okay, så længe du har flere gode dage end dårlige. Mørke og ubehagelige øjeblikke er simpelthen en del af livet. Lad dem gå over. I morgen er en ny dag.

I mørke og stormfulde øjeblikke skal du elske dig selv mere end nogensinde

Du skal huske, at mange af dine dårlige dage ikke skyldes ydre begivenheder, men din egen sindstilstand. Du ser og bearbejder virkeligheden, som du føler den, og du har ikke altid 100 procent ret. Nogle dage er alting en anstrengelse. Du har ikke lyst til at gøre noget, din motivation svigter, og selv din indre dialog vender sig imod dig.

Det er helt normalt. Alle har øjeblikke, hvor stormen ikke er udenfor, men indeni dem. Så hvad kan du gøre på disse tidspunkter?

Forskning udført af University of California hævder, at selvmedfølelse er nøglen. Derfor er det kun, når vi taler til hinanden med respekt og praktiserer selvmedfølelse og giver os selv det, vi har brug for, at vi overvinder disse øjeblikke af modløshed mere effektivt.

Nogle gange sker der ikke noget virkelig “dårligt”, så du kan betragte en dag som sådan. Du har det bare ikke godt, og alt ser mere gråt ud end normalt. I disse øjeblikke skal du elske dig selv mere end nogensinde før.

Udnyt de gode dage

I dag er livet så usikkert, at du egentlig kun har én mulighed. Det er at drage fordel af de gode dage så meget som muligt. Der er ingen tvivl om, at vi lever i en urolig tid, men du må ikke lade dig overvælde eller lade dig rive med på en bølge af usikkerhed.

Frygt og katastrofetankegang skaber tunnelsyn. Det betyder, at du ikke kan se lyset for enden af tunnelen.

Du er nødt til at acceptere, at dårlige dage findes, men at de er undtagelsen snarere end reglen. Desuden har du redskaberne til at håndtere dem. De er som en mental redningsbåd, der giver dig mulighed for modigt at møde og tilpasse dig vanskelige øjeblikke. De hjælper dig til sidst med at lære at navigere uden om alle dine vanskeligheder.

Det er vigtigt at udnytte de rolige dage. Faktisk er der altid lyse øjeblikke til stede for dem, der ved, hvordan man leder efter dem. Frem for alt for dem, der forstår at tiltrække og lokke dem ind i deres liv.

Kvinde nyder solnedgang på de gode dage i livet

Det er ligegyldigt, hvad du oplever lige nu, husk på, at det går over.

Fokusér på det, der har en løsning, og acceptér resten

Du har sikkert lært som barn, at alle problemer har en løsning. Måske er det derfor, at du altid har været besat af at lede efter udveje, muligheder, løsninger og strategier til at løse udfordringer og klare vanskeligheder, uanset hvad de måtte være. Ingen har nogensinde fortalt dig, at der i virkeligheden er visse ting, der ikke kan ændres eller forbedres.

Dårlige dage består af skilleveje, der ikke kan undgås, og problemer, der ikke har nogen løsning. At acceptere, at der er ting, som du ikke kan kontrollere, er den første regel for at opnå velvære. Kun på den måde vil du fortsat give større mening til dine gode øjeblikke, der giver dig liv, mening og endda lykke.

Det kan interessere dig ...
Sandheden om de dårlige og de gode dage
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Sandheden om de dårlige og de gode dage


  •  Breines JG, Chen S. Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation. Personality and Social Psychology Bulletin. 2012;38(9):1133-1143. doi:10.1177/0146167212445599
  • Slingerland, Edward (2007). Effortless Action: Wu-wei As Conceptual Metaphor and Spiritual Ideal in Early China Oxford; New York: Oxford University Press. ISBN 9780195138993.