Qigong (Chi Kung) - Karakteristika og praksis

Qigong er en gammel praksis til at balancere energien i kroppen og sindet gennem en række simple stillinger og bevægelser. Det involverer også selvmassage og meditation. 
Qigong (Chi Kung) - Karakteristika og praksis

Sidste ændring: 04 februar, 2021

Qigong er en praksis, også kendt som Chi Kung, der går efter bevidsthed i henhold til anvendelsen og optimeringen af kropslig energi. Det er en ældgammel traditionel, kinesisk, medicinsk praksis, der kan dateres omkring 2000 år tilbage. 

Praksissen af Qigong kræver vejrtrækning, bevægelser og visualisering samt traditionel medicin med akupunktur. Ifølge dette perspektiv er der sundhed, når der er rigeligt med vital energi, hvilket kaldes “Chi” eller “Qi”.

Sådanne energi skal cirkulere frit uden at stagnere eller blive opløst og opretholde en balance. Ifølge Qigong skal der ikke være noget overskud eller nogen mangel på Chi i enhver del af kroppen. Resultatet er et godt fysisk og mentalt helbred.

“Qigong er kunsten og videnskaben med at raffinere og kultivere indre energi.”

-Ken Cohen-

Gruppe ældre, der praktiserer Qigong

Praksissen af Qigong (Chi Kung)

Alle kan praktisere Qigong, og det er uafhængigt af deres alder og fysiske tilstand. Det er, fordi det er baseret på statiske stillinger, dynamiske bevægelser, siddende stillinger, march og lyde. Ulig yoga kræver det ikke gode færdigheder for at opnå de førnævnte stillinger.

I Qigong eller Chi Kung har du ikke brug for en underviser. Du kan lære det og praktisere det på egen hånd. Det er også vejledt af princippet om “lidt og regelmæssigt”. Det vil sige, at du skal praktisere det i korte perioder ad gangen, men konstant. Typisk kræver det 15-30 minutter om dagen.

Den mest almindelige praksis af denne kunst begynder med en selvmassage efterfulgt af lindring af leddene. Dernæst er der en statisk stilling, så en dynamisk bevægelse og slutteligt meditation. De fleste af bevægelserne kommer fra taoistisk tradition. Andre er inspireret af buddhismen, og nogle er moderne.

Dets fordele

Qigong søger at balancere kroppens energi. Derfor nærer og forstærker denne praksis det. Estimater indikerer, at fordelene ved denne praksis bliver bemærkelsesværdig efter tre måneders daglig praksis. Fra det traditionelle kinesiske, medicinske synspunkt kan Chi Kung:

  • Reducere stress. Ligesom Tai Chi kan denne praksis reducere stress og angstIndenfor kinesisk medicin er disse følelser sammenkoblet med fordøjelsesproblemer, så det vil også føre til en bedre fordøjelse.
  • Styrke immunforsvaret ved at balancere energi, gøre kroppen mindre sårbar over for infektioner og mere alvorlige problemer, såsom kræft. Desuden hjælper det med at reducere bivirkningerne ved kemoterapi eller strålebehandling.
  • Hjælpe med at reducere kronisk smerte forårsaget af sygdomme, såsom leddegigt eller reumatisme. Ligeledes lindrer det alle former for muskelsmerter, og det forebygger hovedpine
  • Styrke muskelmassen. Derved hjælper denne praksis med at reducere muskeltab, hvilket er en vigtig faktor for at forebygge fald hos folk over 70 år.
Par, der træner på strand

Qigong og traditionel kinesisk medicin

I den kinesiske filosofiske tradition, hvilket er kernen i dette lands traditionelle medicin, kan du klassificere alle fænomener i universet i henhold til Yin og Yang-karakteristika. Yin korresponderer med det feminine og angår kolde, hvilende, indre, bløde, modtagelige, skrøbelige og lignende koncepter.

Yang har at gøre med det maskuline og er associeret med varme, bevægelse, styrke, aktivitet, hårdhed og så videre. Ligeledes er der inden for traditionel kinesisk medicin en essentiel form for energi ved navn Chi, der skal flyde gennem et energisystem, der består af et netværk af meridianer

Der opstår sygdom, når Chi ikke flyder. Med andre ord når dets cirkulering stagnerer, bliver forstyrret eller opløst. Af den årsag er formålet med denne form for medicin at få denne energi til at flyde korrekt og genvinde balancen mellem Yin og Yang. Det opnås gennem akupunktur, massage, kost, urtemedicin og Qigong.

It might interest you...
Chi energi: Livskraften i den orientalske verden
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Chi energi: Livskraften i den orientalske verden

Chi energi er den livskraft, som flyder gennem meridianerne. Krop og sind hænger sammen og begge skal være sunde, for at Chi kan flyde.



  • Prouzet, A. (2001). La Autocuracin Con El Qi Gong. Editorial Paidotribo.