Psykologisk styrke til at forlade corona-karantænen

Den livsstil, der venter os de næste uger og måneder, er ret usædvanlig. Når vi forbereder os selv på genåbningen af Danmark ved hjælp af tilstrækkelig psykologisk styrke, kan vi bedre overkomme mulige vanskeligheder.
 

Millioner af mennesker rundt omkring i verden er klar over, at de står over for en ny fase i denne hårde pandemiske kontekst. Det er tid til at forberede os på, at landet bliver åbnet mere og mere op. I nogle lande vil dette være ekstra vanskeligt, da de har været under en komplet lockdown, og derfor kan det kræve meget psykologisk styrke i denne tid.

Det er tidspunktet, vi alle har ventet på, men dét håb, det giver os, er også blandet med en uundgåelig uvished. Vi ved alle sammen godt, at det hele ikke bliver, som det var engang.

Ernesto Sábato sagde i en af sine bøger, at dét, der engang var, ikke længere kan være. Mennesker og situationer kan aldrig vende tilbage til det, de var i går. Måske er der en hel del sandhed bag dette.

Der er ingen tvivl om, at der vil være store udfordringer i fremtiden, men det betyder ikke, at det, der venter os, nødvendigvis vil være værre end det samfund, vi engang havde. Vi står blot over for forandringer, der betyder, at vi alle skal forberede os selv med nye færdigheder og tilgange.

 

Hvis hjemmekarantænen har testet vores psykologiske modstandsdygtighed, så vil den gradvise åbning af landet og den nye sociale realitet, der venter os, måske også overraske os. Det vil uden tvivl hjælpe os, hvis vi er forberedte og har ressourcer klar.

Det kræver psykologisk styrke at vende tilbage til hverdagen, som denne mand med nøgle til dør til en anden verden viser

Sådan forbereder vi os selv på en ny hverdag

Det, der primært har hjulpet alle i hele verden, er, at vi har vidst, at vi ikke var alene i denne krise. Dette har givet mange mennesker komfort, når frygten, angsten og frustrationen har været på besøg.

Vi har delt disse vanskelige tider. Det har været et særdeles globalt fænomen, og det vil være en stor lettelse for mange at vide, at vi ikke har stået i det alene. Denne nye fase med genåbningen af de forskellige lande vil derfor også være en delt oplevelse.

Vi skal alle forberede os på genåbningen af vores lande. Mange europæiske lande (heriblandt Danmark) samt amerikanske stater har allerede påbegyndt denne proces. På mange måder bliver der lavet forsigtige ændringer, der giver folk plads til at vænne sig til det. Dette vil også hjælpe med at sætte gang i økonomien igen.

 

Nogle dele af USA samt flere latinamerikanske lande såsom Mexico går stadig igennem en meget svær tid. Men uanset hvilken situation vi står i, skal vi alle begynde at arbejde på at opnå psykologisk styrke, som vil hjælpe os igennem genåbningen på bedre vis. 

Håndtér frygten ved hjælp af ansvarlighed

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er kommet med en stærk advarsel: Pandemien er ikke ovre endnu. Det vil sige, at vi er nødt til at leve med virussen i flere måneder endnu, indtil der findes en vaccine. Dette kan generere to farlige situationer:

  • Den første situation er, at denne genåbning kan få os til at glemme risikoen. Mange vil meget gerne vende tilbage til deres sociale liv og gamle rutiner. Dette kan skygge for folks bevidsthed om, at der stadig er fare på færde. Dette er noget, vi er nødt til at være klar over. Når vi forbereder os selv på genåbningen, kræver det, at vi stadig er klar over, at risikoen stadig eksisterer.
  • Den anden situation, der kan opstå, er frygt. En konstant frygt for smitte. I dette tilfælde skal vi være opmærksomme på vores personlige ansvar. Den eneste måde, vi kan løfte restriktionerne på, er ved at være ansvarlige og opretholde den nødvendige hygiejne. Det vil sige, at vi fortsat skal vaske hænder og bruge håndsprit.
 

Psykologisk styrke: Mental fleksibilitet og accept af forandringer

Filosoffer, sociologer og psykologer forsøger at forudse, hvordan verden vil være efter pandemien. På nuværende tidspunkt kan vi kun spekulere. Men før vi når dertil, vil vi have en mellemperiode, der uden tvivl vil være mere kompleks.

Her taler vi om den mellemperiode, som er perioden mellem det gradvise løft af restriktioner og ankomsten af en vaccine. Vi skal derfor alle sammen være mentalt fleksible og åbne over for forandringer. Men hvordan? Ved at være opmærksomme på de følgende processer:

  • Accept. Din tidligere levemåde vil ikke vende tilbage til dét, det engang var, og i nogle tilfælde kan forandringerne gøre livet uigenkendeligt.
  • Evnen til at acceptere og håndtere negative følelser. For at forberede dig selv på løftet af restriktionerne er det vigtigt, at du ved, hvordan du håndterer følelser såsom frustration, vrede og tristhed. Det er normalt at have det sådan, men du må ikke lade disse interne følelser kontrollere dig. Du vil ikke være i stand til at ændre din mentalitet, hvis du holder fast i dine frustrationer.
  • Tilpasning. Når du bliver klar over den nye realitet, skal du indse, at du aldrig vil være i stand til at kæmpe imod den; du er nødt til at tilpasse dig.
  • Fleksibilitet. I løbet af denne nye tilværelse skal du være i stand til at fortsætte med dine projekter og etablering af mål. Disse processer kræver mental fleksibilitet, kreativitet og evnen til at være innovativ.
Et ansigt med et vindue til sindet

Opnå psykologisk styrke, håb, udholdenhed og kritisk bevidsthed

Eudald Carbonell, en af menneskehedens mest prestigefyldte arkæologer, forklarede, at den nuværende pandemi kræver en høj grad af kritisk bevidsthed fra os alle. 

De progressive fremskridt mod den nye realitet, der venter os, kræver, at vi genovervejer mange forskellige ting – både på et socialt og et globalt plan.

I løbet af denne tid har mange af os haft muligheden for at reflektere over forskellige aspekter af vores liv. Det har været en tid til at se os selv i spejlet, at lære os selv bedre at kende og endda teste og udfordre os selv.

Alt dette bør hjælpe med at generere psykologisk styrke og ægte forandringer. Forandringer, der vil have en global effekt og som forhåbentligt vil skabe et bedre samfund. 

Men for at disse ændringer kan være ægte, skal vi opnå en passende indvendig balance. Det er selvfølgelig forståeligt, at man føler en vis form for frygt og usikkerhed omkring fremtiden. Men vi kan, og skal, handle på trods af vores frygt. Vi gør dette ved at handle med håb og med en klar mentalitet.

 

Vi som mennesker har en stor mulighed for forandring foran os. Lad os udnytte denne chance!