Opskriften på lykke ifølge Dan Gilbert

05 februar, 2020
Naturlig lykke er en sindstilstand, du opbygger hver dag, trin for trin. Den gode nyhed er, at alle er i stand til at være lykkelige. På en måde vil troen på dette og at motivere dig selv, give dig den energi, du har brug for.

Dan Gilbert er psykolog, forfatter og professor ved Harvard University. Han er berømt for at have skrevet bogen Stumbling on Happiness, som er blevet oversat til mere end 30 sprog. Han er også kendt, fordi han i mange af sine taler og på konferencer hævder, at han har fundet opskriften på lykke.

Umiddelbart kan Gilbert’s udsagn lyde hult. Alt det med “opskrift på lykke” ligner mere en selvhjælpsordning. Han er dog en stringent psykolog. Han er overbevist om, at der er en opskrift på lykke, men at der heller ikke er nogen genveje til at finde den.

Dan Gilbert siger, at den første opgave er at finde ud af, hvad der gør dig glad. Han siger også, at du ikke kan og ikke skal være glad hele tiden. Hvis du var det, ville du ikke vide, hvornår du er glad eller ej. Gilbert sammenligner dette med et kompas, der altid peger på det samme sted. Det skal også ændre sig.

”Hjernen og øjet kan have et kontraktmæssigt forhold, hvor hjernen har accepteret at tro, hvad øjet ser, men til gengæld har øjet accepteret at lede efter, hvad hjernen ønsker.”

-Dan Gilbert-

Mand med smiley foran ansigt har fundet opskriften på lykke

Videnskaben bag lykke

Dan Gilbert udtaler, at det er lettere at være lykkelig end folk tror. Lykken er ikke gemt et eller andet sted og er heller ikke en skat, der venter på at blive fundet. Det er hverken resultatet af at opnå satte mål eller en gave, der kommer af held.

Gilbert adskiller syntetisk lykke fra naturlig lykke. Syntetisk lykke er, når du får noget, du indstiller dig til, såsom et job, at gifte sig, rejse, vinde førstepladsen i en konkurrence, få et “like” eller noget lignende. Han mener, at denne type lykke er midlertidig og betinget af et specifikt resultat.

På den anden side har du naturlig lykke. Dette handler ikke om en følelse, men en sindstilstand, der opstår af sig selv. Det er der, uanset om du lige har nået et mål eller selv når du ikke har. Du er født med det.

Opskriften på lykke

Opskriften på lykke har brug for to ingredienser, som enhver kan få. Den første er ikke at gøre lidelse til en større ting end den er. Mange mennesker husker altid de dårlige tider, de har været igennem, tænker på det og bliver fikserede på det. Derfor overdimensionerer de fremtidige lidelser.

Denne ingrediens er knyttet til den anden del af opskriften på lykke: At stole på din modstandsdygtighed. Dette betyder at være i stand til at løse enhver situation, der bringer dig smerte. Din manglende tillid til dig selv til at komme videre gennem smerter er det, der får dig til at lide i første omgang.

Når du er lammet af smerte, stopper du eller begynder aldrig at gøre de ting, du ville elske at gøre. På en måde begrænser du dig selv ved at forvente smerte. Det værste er, at denne lidelse som regel allerede er sket. Du er ikke bange for selve smerten. I stedet er du bange for, at du ikke kan udholde og overvinde den.

Opskriften på lykke illustreres af kvinde, der går fra mørke til lys

Vejen til lykke

Opskriften på lykke komplimenteres med små ting, du kan gøre hver dag for at hjælpe med at få tillid til din modstandsdygtighed. Vejen til lykke inkluderer fem enkle aktiviteter, som enhver kan udføre. Dan Gilbert siger, at det, at lære at være lykkelig, er som at tabe sig: Du er nødt til at gøre din del.

Disse fem enkle aktiviteter er:

  • Ønske at være lykkelig. Lykke er et valg, du tager hver dag.
  • Pas på dig selv. At spise sundt, træne i en halv time om dagen og sove syv timer om dagen er grundlaget for lykke.
  • Etablering og opretholdelse af sunde forhold. Forlad relationer, der får dig til at føle dig dårligt tilpas, og opbyg bedre bånd med de mennesker, du elsker mest.
  • Sjove aktiviteter. Opret en liste over de ting, du bedst kan lide, og prioriter dem.
  • Vær taknemmelig. For dig selv, for dit liv og for alt, hvad der giver dig noget, lærer dig eller giver dig mulighed for at vokse på enhver måde. At hjælpe andre kan også gøre dig lykkeligere.
Smilende kvinde med hat på strand
Naturlig lykke er en sindstilstand, du opbygger hver dag, trin for trin. Den gode nyhed er, at alle er i stand til at være lykkelige. På en måde vil troen på dette og at motivere dig selv, give dig den energi, du har brug for.

At lære færdigheder, såsom emotionel intelligens, vil gøre overgangen lettere for dig. På en måde er det opskriften på lykke: Viljen til at nyde livet.

Gilbert, D., & Medina, V. C. (2006). Tropezar con la felicidad. Barcelona: Destino.