Når nogen siger, at du er alt for følsom

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

“Du er alt for følsom, du gør altid tingene værre, end de er.” At blive fortalt, at de er følsomme, er noget mange mennesker hører hver dag. Men i stedet for at se dette som noget harmløst, ser nogle mennesker det på en anden måde – der er nogle mennesker, som synes det er irriterende eller endda sårende, og der er mennesker, som begynder at tvivle på sig selv og spekulere på, om de er ved at miste kontrollen.

Ord kan ofte gøre mere skade end noget andet våben, det ved vi alle. Og der er en yderligere vigtig faktor – den måde man fortolker visse beskeder. Lige pludselig siger nogen en noget, som du ikke forventede, en række ord, som overrasker dig, ord som du overhoved ikke ved, hvordan du skal bearbejde eller fordøje.

“Du er alt for følsom. Man kan ikke sige noget til dig. Du gør alting værre, end det er.” Lige så underligt, som det kan lyde, så er det en af de vendinger, som gentages mest i mange af vores forhold. Det er også en af de vendinger, som påvirker os mest.

Grunden til den gruppe af adjektiver, verber, substantiver og kendeord har en negativ effekt på dig, er meget enkel: det invaliderer dine følelser. En psykisk belejring, som er så stærk, vil påvirke dine tanker og få dig til at tænke over om du rent faktisk har et problem.

Derfor har du behov for at forstå, hvad der lægger bag disse vendinger. Hvad tænker de mennesker, som siger det, i virkeligheden og hvad bør du gøre?

“Du er alt for følsom,” hvor mange gange har du hørt det i dit liv?

Ana skulle egentlig bare ud og drikke kaffe med sin kollega. I midten af samtalen forklarede hun, at hun over de sidste par måneder har følt sig ude af trit med sin chef, og det har været virkelig svært for hende at nå de mål, som han havde sat for hende. Og derefter siger en af hendes kollegaer dette til hende: “hold da op, du er hans foretrukne medarbejder, du er bare alt for følsom, du gør det til noget større, end det er.”

Efter hun hørte det, blev Ana stille. Efter gik hun nedslået og refleksiv ud af caféen, og hun prøvede virkelig hårdt at bearbejde bemærkningen roligt. Hun ved, at bemærkningen påvirkede hende på en dårlig måde, og der er en åbenlys grund til, at den gjorde ondt – hendes forhold til sin chef er meget anstrengt, og de er ikke enige om tingene og hendes arbejde begynder at sætte sine spor i hende. Bemærkningen sårede hende, fordi hendes kollega ikke rigtig kunne være modtagelig over for det, som egentlig bekymrede hende.

Dette eksempel er måske utrolig bekendt for dig. Og det kan være, at du tvivler på dig selv. Er det rigtig, at jeg nemt lader mig påvirke, og jeg ser problemer, hvor der ingen er? Hvad nu hvis jeg virkelig er ved at miste kontrollen? Før du når til den konklusion, bør du tænke over nogle af de opfattelser vi vil snakke om her nedenfor.

Hvad vil det sige at være “alt for følsom”?

Først og fremmest bør vi sætte en vigtig ting på plads – at være “for følsom” betyder ikke, at du er “særligt sensitiv”. De to kan faktisk være meget forskellige.

• “Følsomme” mennesker er de, som interagerer med andre mennesker og deres omgivelser fra et følelsesmæssigt perspektiv. De er normalt meget opmærksomme på kvaliteten af deres forhold og de små ting, når det drejer sig om menneskeligt samspil. De snakker åbent om deres humør og sætter normalt pris på andre menneskers oprigtighed og respekt. Når andre mennesker ikke giver dem dette, døjer de under det eller føler sig irriterede.
• Ifølge Tomkins affektteori har alle et personligt manuskript over, hvordan de forstår og forholder sig til deres følelser. Der er en masse mennesker, som absolut ingen ide har om andre menneskers indre tilstand. De vil i stedet for reagerer i den tro, at de mennesker overdriver alt.
• Vi kan ikke undlade at nævne det faktum, at der er mennesker, som overhoved ikke har empati for din følelsesmæssige virkelighed. De føler sig meget utilpasse omkring det.

Så visse mennesker ser en overdrevet adfærd i noget, som egentlig er et ganske normalt følelsesmæssigt mønster. Sagen er den, at personen, som du snakker med, bare ikke forstår din følsomhed eller din personlighed. 

Lad dem ikke såre dine følelser

Alle reagerer på deres egen måde på visse ting. Alle har deres egen måde at forstå, føle og endda opleve verden. Så hvis nogen fortæller dig, at du er alt for intens, alt for glad, alt for følsom eller for følelsesmæssigt engageret, er det bare en måde for dem at kaste skygge over din personlighed, en måde for dem at kassere den du er, som person.

Ordene “alt for” har en negativ konnotation her. Så det vil være bedre at bruge andre begreber og snakke om problemet på en anden måde. I stedet for at bruge kliché vendinger som “du er alt for følsom”, vil det være bedre at vælge ord som er brugbare og udbytterige. Hvad med: “Jeg kan forstå at dette påvirker dig, hvordan vil du løse problemet? Kan jeg hjælpe dig med noget?

Da de sidste par ting ikke er noget, som folk siger meget, så vil du blive nødt at foretage dig en hurtig personlig vurdering, når nogen dømmer dig som “overfølsom”. At være følsom og se verden fra et følelsesmæssigt perspektiv er ikke noget negativt eller noget, som skal straffes. Det er den, du er, den du altid har været og det er den måde du får vejret på, den måde du føler…

Så lad det ikke frustrerer dig, når nogen bruger denne ukorrekte vending. Når det kommer til stykket, er de ikke i stand til at forstå den, du virkelig er.