Når mangel på kærlighed er forklædt som sult

Er du sulten på alle tider af døgnet? Hvis det er tilfældet, forsøger din krop måske at kræve en eller anden form for næringsstof, som den mangler. Et næringsstof, der ikke har noget at gøre med din kost, men med dine følelser.
Når mangel på kærlighed er forklædt som sult

Sidste ændring: 14 september, 2022

Nogle mennesker tror, at de er sultne hele tiden. Men denne fornemmelse bliver ikke altid tilfredsstillet med mad, da den ikke har noget at gøre med reel sult. Faktisk er et glubende og uforholdsmæssigt stort indtag af mad ofte forbundet med følelsesmæssige mangler, såsom mangel på kærlighed fra andre eller til sig selv.

At få næringsstoffer er ikke den eneste grund til, at folk spiser. Der er mange andre gyldige grunde, selv om de ikke alle er lige sunde. Som mennesker spiser vi naturligvis for at tilfredsstille det grundlæggende behov for sult, men også for at berolige visse følelser og intensivere andre.

Du kan f.eks. spise for at fejre, sige farvel til nogen eller afslutte en bestemt fase i dit liv. Du spiser, når du er glad, trist, bange, ængstelig og keder dig. Du spiser, fordi din partner ikke svarer på en besked på messenger, eller fordi du ikke har følt varmen fra et kram i lang tid. Desuden spiser du, fordi du ikke kan se medfølende på dig selv i spejlet. Din kærlighed og sult synes at gå hånd i hånd.

Kvinde nyder kage

Nogle gange udmønter mangel på hengivenhed sig i et stort indtag af mad.

Tegn på kærlighed og mangel på kærlighed

Da du blev født, fik du næringsstoffer og kærlighed gennem det samme medie: Mad. Dengang betød det faktum, at din omsorgsperson gav dig mad, også et tegn på kærlighed, støtte og beskyttelse. Du blev næret organisk og følelsesmæssigt af modermælk eller en flaske, som ofte blev ledsaget af kærtegn, visse dufte, kærlige ord og bløde melodier.

At give mad til en baby er en af de mest oprigtige kærlighedshandlinger. De, der modtager det, føler sig beskyttede og trygge. Hvis dine fysiologiske og symbolske behov blev tilfredsstillet som spædbarn, vil du i voksenalderen være i stand til at give kærlighed til andre mennesker og til dig selv.

Hvis du på den anden side ikke blev elsket nok som barn, vil du måske forsøge at udfylde dette tomrum med noget, der får dig til at føle dig øjeblikkeligt beskyttet: Mad.

Du tror måske, at følelserne af sorg og angst vil forsvinde ved at spise. Men det, der i virkeligheden sker, er, at de kun bedøves et øjeblik. Så som du kan se, er tanken om at forveksle sult med kærlighed slet ikke så langt ude.

Spiser du dine følelser som følge af mangel på kærlighed?

Sult er ikke ensbetydende med mangel på kærlighed, men de to ting har en tendens til at komme tæt på hinanden. Manglende hengivenhed er nemlig ofte ensbetydende med et stort indtag af mad.

Kan du huske dengang, du stormede køleskabet klokken tre om natten for at finde noget sødt? Måske havde du i virkeligheden brug for et kram. Eller dit spiseflip efter en dårlig dag på arbejdet skete sandsynligvis, fordi du bare havde brug for, at nogen lyttede til dig. I den slags tilfælde afbøder du dine følelser af ensomhed ved at spise store mængder mad.

Tvangsspisning er adfærd, der kan blive en vane. Desuden kan det udvikle sig til et alvorligt problem som en spiseforstyrrelse. Det kan også være en advarsel om ubehagelige og dysfunktionelle følelsesmæssige tilstande. Faktisk opstår tvangstanken om at spise ofte som reaktion på at føle sig desperat alene, misforstået eller forladt.

I virkeligheden er det sket for os alle på et eller andet tidspunkt, at vi søger velvære det forkerte sted. Når alt kommer til alt, kan mad ikke skade os, sætte grænser for os, afvise os eller blive vred på os, som mennesker kan.

“Tvang er fortvivlelse på det følelsesmæssige plan. De stoffer, mennesker eller aktiviteter, som vi bliver tvangspræget af, er dem, som vi tror er i stand til at tage vores fortvivlelse væk.”

-Geneen Roth-

Kærlighed kan ikke findes i køleskabet

Hvordan kan du vide, om du finder noget i køleskabet, der kan stille din sult? Svaret ligger i at skelne dit behov for mad fra dit behov for kærlighed. Med andre ord skal du kende forskellen på fysiologisk sult og følelsesmæssig sult.

Fysiologisk sult reguleres af dit homøostatiske system, som er ansvarlig for at holde kroppens energi og næringsstoffer i balance. Følelsesmæssig sult reguleres af det hedoniske system. Det er forbundet med gentagelse af visse adfærdsmønstre som et middel til at opnå nydelse. Derudover er der nogle forskellige karakteristika, der kan hjælpe dig med at skelne mellem fysiologisk og følelsesmæssig sult.

Når du har opdaget, at din sult er forbundet med din følelsesverden, kan du forsøge at tilfredsstille den på en intelligent måde. Følelsesmæssig sult skjuler ofte en dybere mening: Behovet for at acceptere dig selv. Det betyder, at du har brug for at elske og behandle dig selv med venlighed.

Disse følelser af tomhed og personlig utilfredshed har ofte sult som forklædning. Så vælger du at spise hurtigt og ubevidst i den tro, at du får det bedre af det.

Din sult efter selvkærlighed påvirker ikke kun din kost, men også din sociale holdning. Hvis du føler dig utilfreds med den, du er, kan du derfor have en tendens til at kræve den kærlighed fra andre, som du føler, du mangler. Hvis dette sker, nærmer du dig personerne omkring dig ud fra et behov og ikke ud fra et valg.

En trist kvinde

Manglende selvkærlighed giver en følelse af tomhed, der nogle gange er forklædt som sult.

Vigtigheden af at se på dig selv

Hvor meget personerne omkring dig end vil forsøge at “helbrede” din manglende selvaccept, vil de ikke kunne gøre det. Faktisk vil deres forsøg på at udfylde dine mangler ikke være nok, fordi tomheden kun tilhører dig selv. Du bærer den inde i dig selv. Faktisk vil ingen mængde mad være nok til at dæmpe dit overdrevne ønske om at blive elsket.

Hvis du føler, at du mangler kærlighed, så start med at se på dig selv med andre øjne. Selv om interpersonelle bånd udgør en grundlæggende del af dit velbefindende, er selvkærlighed afgørende. Begynd at dyrke den nu.

Det kan interessere dig ...
Hvad uelskede døtre lærer om kærlighed
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Hvad uelskede døtre lærer om kærlighed

Uelskede døtre er ofre for misbrugte familiemiljøer, hvor der aldrig blev tilbudt sund, betingelsesløs kærlighed. Få mere at vide her.



  • Roth, Geneen. (1991). Cuando la comida sustituye al amor. La relación entre las
    carencias afectivas y nuestra actitud ante la comida.
    Barcelona, (2014). Ediciones Urano, S.A.
  • Palomino-Pérez, Ana María. (2020). Rol de la emoción en la conducta alimentaria. Revista chilena de nutrición.