Løsningsfokuseret terapi: Hvordan kan det hjælpe dig?

Løsningsfokuseret terapi: Hvordan kan det hjælpe dig?

Sidste ændring: 10 april, 2019

Løsningsfokuseret terapi giver dig mulighed for at finde løsninger på dine problemer i stedet for at bare at dvæle ved problemerne selv. Det repræsenterer således undersøgelsen af løsninger, der med succes er blevet brugt til at løse specifikke problemer.

Denne terapi sigter mod at udforske alternative løsninger, som du måske ikke har overvejet, for at opnå gode resultater.

Vi kan definere løsningsfokuseret terapi som kunsten at finde løsninger på uløselige problemer gennem almindelig, rutinemæssig eller mere tilgængelig logik. I mange tilfælde bruger terapeuter ressourcer, der kan gå imod al sund fornuft. Disse ressourcer tilbyder tidligere tilgængelige muligheder, fordi de var skjult under rigide ordninger.

Løsningsfokuseret terapi dikterer, at du ikke behøver at vide meget om naturen af problemerne for at løse dem. Klienterne ønske virkelig at ændre sig og har de rigtige ressourcer til at gøre det.

Målene med løsningsorienteret terapi

Denne terapi har til formål at finde en ny løsning på et problem. Det hjælper personer med at bruge rationel, logisk og analytisk tænkning for at løse problemer.

Dette opnås ved at definere eksplicitte behandlingsmål, studere tidligere forsøg på løsninger, søge information om undtagelser (øjeblikke, hvor problemet skal opstå, men ikke gør), lede efter alternative løsninger og anvende nye løsninger.

“Som terapeuter har vi en meget klar pligt. For det første får vi klarhed i os selv, og så ser vi efter et tegn på klarhed hos andre og støtter alt, hvad der er sundt i dem.”

Gregory Bateson

Klient hos terapeut anvender løsningsfokuseret terapi

Forudsætning for løsningsfokuseret terapi

Alle problemer har en løsning. Dette er den første forudsætning for denne tilgang. Mange gange fokuserer vi på at anvende den samme løsning på et problem. Husk udsagnet “Mennesket er det eneste dyr, der falder to gange over den samme sten”.

At gå kognitivt videre og finde de forskellige løsninger eller finde ting, der fungerer bedre, kommer med en høj pris. Således insisterer vi på at anvende de samme strategier og opnår lignende resultater.

På den anden side, hvis du spørger en gruppe mennesker til løsningen på et bestemt problem, får du sikkert så mange løsninger, som der er mennesker. Det betyder, at der altid er mere end én måde at gøre tingene på.

Nogle gange kan disse løsninger virke uortodokse, uformelle eller har måske ikke engang et direkte forhold til problemet. Derfor kan folk med et lignende problem komme med forskellige løsninger. Derfor er interessen ikke selve problemet, men snarere løsningen.

Den vigtige ting er at finde en løsningsfokuseret terapi, der virker

Vigtigheden ligger i at identificere, hvad der virker, for at forstærke disse løsningssekvenser. Således fokuserer denne terapiproces på løsninger, der allerede er blevet forsøgt, samt undtagelserne (øjeblikke, hvor problemet forventes at opstå, men ikke gør).

Løsningsfokuseret terapi fokuserer på aktuelle problemer, ikke tidligere eller fremtidige problemer. Du og din terapeut analyserer de problemer, du oplever lige nu. At analysere oprindelsen af disse problemer kan inspirere dig til at handle.

Derudover har alle mennesker de nødvendige elementer og færdigheder til at løse deres problemer. Du behøver ikke at fremkalde noget, du ikke allerede har. Alt, hvad du har prøvet, men ikke ender med at løse problemet, ses ikke som en fejl, men en mulighed for at lære og forbedre.

“Fokus for opmærksomhed er ikke problemet, men dets løsning.”

-Nardone-

Finger holder på tandhjul på bord

Du er ansvarlig for at foretage en ændring

Klienten er den, der skal anvende disse løsninger. Derfor er det deres ansvar at forsøge at prøve igen, indtil de løser deres problem. Psykologen vil ikke ændre personens virkelighed, men vil foreslå, gribe ind og forsøge at hjælpe dem med at ændre deres egen situation.

Derudover hjælper terapeuten klienter med at analysere deres situationer i en sammenhæng med bestemte interaktioner. Således vil en ændring i en person mobilisere resten af systemets medlemmer. Derfor skal man kontakte de forskellige personer, der er involveret i problemet.

Det terapeutiske forhold involverer respekt og lighed. Terapeuterne vedtager en holdning af forventning. Respekt opstår i den forstand, når man observerer og analyserer løsningerne på problemet ved at bruge fælles sprog i et forhold baseret på dialog.

Terapeuterne er ikke eksperter, der skal tilbyde en løsning. Terapeuten er simpelthen bare en følgesvend. I denne sammenhæng virker terapi som en kommunikativ proces. Det betyder, at det drejer sig om en dialog, hvor klienten og terapeuten undersøger løsningerne på problemet.

Løsningsfokuseret terapi er blevet anvendt på forskellige områder. Det viser sig effektivt især i de områder, hvor gentagne adfærdsmønstre udgør et problem for den enkelte og modstår traditionelle interventioner.

Det kan interessere dig ...
Interpersonel terapi: Behandling af depression
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
Interpersonel terapi: Behandling af depression

I denne artikel, vil vi forklare, hvad interpersonel terapi er, og hvordan det behandler depression. Vi vil også udforske dets historie.