Ved du, hvad din kropsholdning siger om dig?

Din kropsholdning afspejler ikke kun, hvad du føler i øjeblikket, men også din holdning til det, der sker omkring dig. Find her ud af, hvad du måske projicerer gennem dit nonverbale sprog.
Ved du, hvad din kropsholdning siger om dig?

Sidste ændring: 04 juni, 2022

Det nonverbale sprog spiller en vigtig rolle i kommunikation. Takket være fagter og stillinger kan du faktisk opfange stemninger, vurderinger og intentioner, selv om det kun er på et ubevidst plan. Men de oplysninger, du modtager på denne måde, kan dække mere end det pågældende øjeblik og vise dig, hvordan personen egentlig er. Hvis du vil vide, hvad din kropsholdning siger om din holdning, så læs videre.

Det er ubestrideligt, at din krop afspejler dine mentale tilstande på en ret troværdig måde. Faktisk er mange terapeuter afhængige af kropssprog for at forstå og bearbejde deres klienters ubehag.

Ikke desto mindre er du normalt ikke opmærksom på dette aspekt af din adfærd. Du bør dog huske på, at din kropsholdning er så karakteristisk, at dine pårørende kan genkende dig på afstand bare ved at se på den. Ved du så, hvad du projicerer med dit kropssprog?

Dine følelser er forankret i din krop: Hvad din kropsholdning siger om dig

Det er let at se, hvordan det nonverbale sprog ændrer sig på baggrund af vores følelser. Når du f.eks. er glad, er du åben og afslappet. På den anden side trækker du dig sammen og trækker dig tilbage, når du er bange eller ked af det.

Ligesom disse midlertidige tilstande afspejles i din krop, når du vænner dig til at bebo bestemte typer følelser, former de din kropsholdning. F.eks. kan man ved første øjekast skelne mellem en genert og en udadvendt person, ligesom man kan skelne mellem en stiv person og en fleksibel person eller mellem en selvsikker person og en bange person.

Uden at vide hvorfor, kan man som regel opfange disse nuancer i samspillet med andre. Så hvad giver dig egentlig de nødvendige ledetråde?

To smilende kvinder taler sammen

Kroppen handler i overensstemmelse med den følelse, der udtrykkes.

Hvad din kropsholdning siger om din holdning

Følgende er nogle aspekter, der giver os ledetråde om en persons holdning:

Åbenhed eller sammentrækning

Dette er et af de mest synlige og slående aspekter. Virker personen åben over for verden eller indelukket i sit eget væsen? De personer, der har et godt selvværd, har tillid til både sig selv og andre og har en glad og optimistisk holdning, indtager åbne stillinger. De synes at ville optage mere plads med deres krop og byde andre velkommen i deres eget rum.

Faktisk gør de, der “puster brystet op”, det både bogstaveligt og i overført betydning. Usikre, frygtsomme og mistroiske mennesker har derimod en tendens til at trække sig sammen, som for at beskytte sig mod en omverden, de anser for at være fjendtlig.

Spænding eller afslapning: Hvad din kropsholdning siger om dig

Muskelspænding fortæller også, hvor fleksibel en person er på et psykologisk plan. De, der indtager overdrevent stive og faste stillinger, er sandsynligvis kritiske og krævende både over for sig selv og andre. De kan have svært ved at åbne sig følelsesmæssigt og har en tendens til at bære en maske over for andre.

En afslappet og uformel kropsholdning indikerer en fleksibel og tilpasningsdygtig person med en god evne til at håndtere stress, og som normalt viser sig selv, som de er.

En overdreven mangel på muskelspænding kan imidlertid være et tegn på en indre følelse af svaghed. Mennesker, der tidligere har været udsat for svigt, præsenterer normalt denne kropstypologi. Det viser et behov for at støtte sig til andre og en følelse af ikke at kunne stå på egne ben.

Blikkets retning

Du har sikkert hørt, at øjnene er vinduet til din sjæl. Selv om det ikke kan bevises, er de helt sikkert et vindue til dine følelser.

Hvis du f.eks. ser nogen, der konstant kigger ned i jorden, kan du udlede, at de er generte og usikre. Hvis deres blik er undvigende, kan det indikere en vis frygt for sårbarhed og følelsesmæssig kontakt, og hvis det er fast og trodsigt, viser det en kontrollerende, mistænksom og selvsikker holdning.

Mand med et intenst blik

Et fast blik indikerer selvtillid, selv om det også kan opfattes som intimiderende.

Skuldrenes stilling

Kender du en person, hvis typiske kropsholdning indebærer sammenfaldne skuldre og bøjet hoved, og som ofte lider af rygsmerter? De er sandsynligvis følsomme med lav selvtillid og frygt for at blive såret.

De personer, der holder ryggen ret og endda kaster skuldrene tilbage, viser derimod en modig og ofte trodsig holdning. De kan også have en tendens til at være defensive og undgår ikke konflikter.

Arbejd på din kropsholdning for at ændre din holdning

Som nævnt afspejler din krop din holdning, men det er også et tovejsforhold. Det betyder, at den kropsholdning, du indtager, også har indflydelse på de følelser, du føler. Har du for eksempel nogensinde hørt, at det at tvinge dig selv til at smile kan hjælpe dig til at føle dig gladere? På samme måde kan en bevidst ændring af din kropsholdning fremme en ændring af din holdning.

Hvis du vil føle dig mere selvsikker, kan du starte med at rette ryggen og stå oprejst. Hvis du gerne vil være mere omgængelig, så øv dig i øjenkontakt og vælg en åben kropsholdning. Eller hvis du synes, at du er for stiv og krævende, så prøv at indtage afslappede stillinger. Hvis du ønsker at fastholde disse ændringer over tid, skal du være konsekvent.

Desuden skal du ledsage dette initiativ med arbejde på et psykologisk plan, der leder dig mod dine mål. At blive bevidst om din krop og bruge den som et redskab til din fordel er et nyttigt første skridt at tage.

Det kan interessere dig ...
Læsning af nonverbalt sprog
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Læsning af nonverbalt sprog

Vidste du, at kvinder og mænd har forskellige måder at "læse" nonverbalt sprog på? I denne artikel forklarer vi nærmere om dette emne.



  • Bourbeau, L. (2011). Las cinco heridas que impiden ser uno mismo. OB STARE
  • Carney, D. R., Cuddy, A. J., & Yap, A. J. (2010). Power posing: Brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological science21(10), 1363-1368.
  • Coles, N. A., Larsen, J. T., & Lench, H. C. (2019). A meta-analysis of the facial feedback literature: Effects of facial feedback on emotional experience are small and variable. Psychological bulletin145(6), 610.