Beskyt dig mod følelsesmæssigt krævende mennesker
Følelsesmæssigt krævende mennesker er som sorte huller. De dræner dig med deres krav og slår dig ud med deres adfærd. De kan være udmattende, fordi de ikke er opmærksomme på, hvor stødende, manipulerende eller skadelige deres opførsel er. Forældre, par, venner og endda børn kan være følelsesmæssigt krævende.
De er mennesker, som du tillader en mishandlende magt over dig selv, mens de berøver dig fra al din autoritet og værdighed.
Mark Twain havde et ironisk ordsprog om dette. Han sagde, at ideen om at give og tage betyder, at du skal vide, hvordan man giver en ting, og får ti retur. Eksperter som Adam Grant, en professor ved University of Pennsylvania og forfatteren af bogen “Give and Take”, siger også, at følelsesmæssigt krævende mennesker ikke kunne eksistere uden følelsesmæssigt “givende” mennesker.
Dette betyder, at det ikke altid er de følelsesmæssigt krævende mennesker, der får dig til at falde ned i spiralen af ikke-gensidig udveksling. Der er faktisk tidspunkter, hvor det er dig, der lader balancen skifte i den retning.
Følelsesmæssigt krævende mennesker har en meget særpræget signatur: De kan lide at modtage mere, end de giver. De omdirigerer gensidighed til deres fordel og sætter deres interesser forud for andres behov.
Men det betyder ikke, at du har brug for nogen at bebrejde. Det vigtigste for dig er at indse, at der bør være gensidig udveksling involveret i enhver form for interaktion. Du tilbyder din tid, du giver ideer, opmuntring, rådgivning … Du læner dig op af andre mennesker og andre mennesker læner sig op af dig.
Følelsesmæssigt krævende mennesker tager alt
Det positive ved dette er de mennesker, der har en naturlig evne til at gøre livet lysere, som altid viser den mest forsørgende, opmuntrende og hjælpsomme side af dem selv til andre. De gør det uden at være opmærksomme på det, for det er sådan, følelsesmæssige givere lever deres liv.
Desværre er der altid en følelsesmæssigt krævende person for hver følelsesmæssigt givende person. De er den slags mennesker, som føler sig mere styrket, jo mere de føler, at de får. De er den slags mennesker (glem aldrig denne del), som generelt har en “radar”, som de bruger til at få øje på de mest givende mennesker, og snylter på deres følelsesmæssige energi.
Er følelsesmæssigt krævende mennesker født sådan eller bliver de skabt?
Der er faktisk ingen undersøgelser om, hvorvidt følelsesmæssigt krævende mennesker er født sådan eller om de bliver skabt. Men i 90’erne skabte børnelæge og forsker, William Sears, der var kendt for sit arbejde med forældrekontrol, udtrykket “barn med stort behov”. Han sagde, at nogle babyer kommer til verden med mere intense følelsesmæssige behov.
De er den slags børn, der har svært ved at sove og generelt er sværere at opdrage af flere årsager. Dette kan være en forklaring på, hvorfor nogle mennesker er mere dispositioneret for at modtage mere, end de giver, eller som er mere interesseret i at få opmærksomhed end at give det. Men der er stadig mange eksperter på emnet, hvis teorier går i en anden retning.
En af deres ideer er lige så interessant og måske endnu mere afslørende. Teorien er, at følelsesmæssigt krævende mennesker har en narcissistisk personlighed. I 1979 opfandt professor Robert Raskin og Calvin S. Hall en skala til at måle narcissistiske personligheder. Deres skala satte et spotlight på dette giftige, udmattende adfærdsmønster.
Narcissismen præger følelsesmæssigt krævende mennesker
Følelsesmæssigt krævende mennesker er blot en del af narcissismen som personlighedstræk. Disse mennesker føler sig overlegne, og de bruger den følelse til at retfærdiggøre at være centrum for opmærksomhed eller at tage kontrol over enhver samtale.
De bruger det til at få eksklusiv adgang til ting, tage autoritet på projekter, suge al opmærksomhed i enhver situation og kræve undskyldninger i enhver konflikt. De er som et sort hul, der suger alt ind og stjæler alles andres energi, rettigheder og selvværd.
De fleste af os er givende mennesker i vores relationer med venner og partnere. Problemet er, at vi normalt antager, at andre mennesker også er det. Derfor er det så svært for os at erkende, at nogle mennesker er følelsesmæssigt krævende. De har en radar, der hjælper dem med at få øje på givende mennesker. Men vi har ingen, der kan hjælpe os med at få øje på dem.
Sådan beskytter du dig mod følelsesmæssigt krævende mennesker
Følelsesmæssigt givende mennesker er gode til at udvælge andre, der også giver mere end de tager. De er den slags mennesker, der er vant til at give alt til gengæld for ingenting. De ser relationer som en oprigtig, gensidig udveksling af kærlighed og opmærksomhed. Men disse slags mennesker er også forfærdelige til at spotte narcissistiske, krævende mennesker.
Derfor vil vi vise dig, hvad du kan gøre for at beskytte dig selv mod den personlighedstype.
Lyt til din krop
Følelsesmæssigt krævende mennesker vil gøre dig skidt tilpas. Du er måske ikke opmærksom på deres attitude, planer eller intentioner i første omgang. Det, du vil se, er modsætningen af dig selv: Følelsen af fysisk udmattelse og træthed, når du tilbringer tid sammen med dem …
Du må ikke idealisere dem eller forsøge at retfærdiggøre deres adfærd
Når nogen gør noget, der gør dig ubehageligt til mode, eller forårsager en intern modsigelse, forsøger du normalt at retfærdiggøre det. Du vil fortælle dig selv, at det måske bare er stress. De gjorde det ikke med vilje, og de vil indse det snart og sige, at de er kede af det. Du idealiserer denne anden person, fordi de er din partner, ven eller familiemedlem.
Du idealiserer dem, fordi du elsker dem uden at indse, at det, du virkelig gør, er at nære en følelsesmæssigt krævende person. Derfor er du nødt til at lære at se dem fra et andet synspunkt end det, du normalt ser verden fra. Du skal kunne se folk for hvem, de virkelig er.
Husk, at du er vigtig, og sørg for, at de ved det: Stå fast
Vi kunne fortælle dig, at den bedste måde at beskytte dig mod følelsesmæssigt krævende mennesker på er at tage afstand. Men det er ikke altid muligt, og det er ikke altid den bedste idé. Narcissistiske krævende mennesker er normalt opmærksomme på effekten af deres handlinger.
Så det bedste, du kan gøre, er at vise dem dine grænser sammen med (potentielle) konsekvenser af deres handlinger.
- Når du altid prioriterer dig selv først, vil folk til sidst stoppe med at behandle dig som en prioritet.
- Når du tror, du er mere betydningsfuld end andre mennesker, vil folk til sidst være ligeglade med dig.
Du skal have en nultolerance holdning til alle, der er ligeglade med dine grænser. For at gøre det skal du være selvsikker. Det betyder, at du skal vise dem, hvad du ikke vil acceptere, hvad du har brug for, hvad du er villig til at give, og hvad du forventer at få til gengæld.
En sidste ting. Når det kommer til følelsesmæssigt krævende mennesker, er det bedst at være forberedt. Du skal vide, hvordan man får øje på mennesker, der ikke har noget problem med at dræne dig eller suge din lykke ud. Det er, som Benjamin Franklin sagde: Et gram forebyggelse er et kilo helbredelse værd.