Ydmygelse: Et angreb på indentitet

Ydmygelse er en følelse, som ikke er ualmindelig at opleve i vores daglig. Faktisk er der mennesker, der kun kan kommunikere ved at ydmyge andre, og som af en eller anden grund tror, at de klarer sig godt.

Vi føler nogle af vores følelser meget intenst. Skyld, vrede og sorg hører til på listen. Dog er der én følelse, som vi ikke har nævnt. Denne følelse er så stærk, at den kan rive os fra hinanden. Følelsen er ydmygelse.

Ydmygelse er en negativ følelse, der efterlader et dybt indtryk på os. Følelsen får os til at føle os værdiløse og middelmådige. Det får os til at føle, at hvad end vi gør, så vil vil blive gjort grin med. Ofte bærer vi denne byrde for længe.

Ydmygelse aktiverer hjernens områder, der er forbundet med smerte

Forskerer fra University of Amsterdam udførte en undersøgelse, der sammenlignede forskellige følelsesmæssige reaktioner fra 46 forskellige frivillige. Forskerne analyserede deltagernes bølgeaktivitet i hjernen, imens deltagerne så på skærmbilleder af fornæmmelser og smiger.

Deltagerne fik også fortalt historier, hvor de skulle sætte sig selv i hovedpersonens situation. Dette ville anspore dem til at forbinde deres følelser med hovedpersonen ved hjælp af empati. For eksempel skulle de møde en ven i én situation. Men så snart, at den person, som de skulle møde, mødte op, så vendte personen ryggen og gik den anden vej.

Forskerne fandt ud af, at følelsen af ydmygelse forårsagede meget hurtigere og mere intens aktivitet i hjernen, end glæde gør. Det var mere negativt end vrede. Hjerneområder, der er forbundet med smerte, blev aktiveret.

Ydmygelse aktiverer hjerneområder, der er forbundet med smerte.

Selvom komplimenter forårsager glæde, så var følelsen af ydmygelse langt mere intens end glædelsesfølelsen. Men den mest fantastike ting var, at vrede ikke kunne holdes op mod ydmygelse. Fornærmelserne, som deltagerne var vidner til under forsøget, gjorde deltagerne sure, men følelsen af ydmygelse var meget mere negativ.

Ydmygelse er en del af dagligdagen

Ydmygelse er en følelse, som ikke er ualmindelig at opleve i vores daglig. Faktisk er der mennesker, der kun kan kommunikere ved at ydmyge andre, og som af en eller anden grund tror, at de klarer sig godt. Dog er det åbenlyst, at de mangler empati og ikke er i stand til at formidle dem selv på en positiv og flink måde.

For eksempel, lad os sige, at en mor roser sin søns ven. Dvs. hun sammenligner sin egen søn med sønnens ven. Uden at være opmærksom på det, er hun, ubevidst, i gang med at mindregøre sin egen søns opnåelser. Og hvis hun virkelig gør denne sammenlignelse tydelig, så er det meget sandsynligt, at hendes søn vil føle sig ydmyget.

Vi står ofte i situationer som denne, specielt på arbejdspladsen. Denne følelse kan endda bryde ind i vores forhold. Følelsen opstår, når én person gør grin med en anden, og at dette får den anden person til at føle sig mindre værd.

Ydmygelse er en meget ubehagelig og intens følelse, der kan skabe dybe og langvarige sår. Det påvirker vores selvsikkerhed og gør det svært at genopbygge denne selvsikkerhed senere hen.

Ydmygelse og selvsikkerhed

Hvad kan vi gøre, når vi står overfor ydmygelse? Hvordan kan vi undgå at lade ydmygelse efterlade et dybt indtryk på os? Hvordan kan vi undgå, at det påvirker os så meget?

Hemmeligheden er at kende og værdsætte os selv. Ved at værdsætte din egen holdning mere end andres, vil du give dig selv mere magt, og deraf mindre magt til andre. Dette kan vi gøre ved at kende os selv bedre og undgå at lade andre definere os.

For at opssumere det hele, så er hemmeligheden, at vi skal passe på vores selvsikkerhed, så vi ikke giver slip på vores selvsikkerhed, når vi tvivler.

For at gøre det, skal vi virkelig holde øje med vores indre dialog: Måden, hvorpå, vi snakker til os selv. Fortæller vi os selv positive ting? eller gentager vi blot ”Jeg er så dum”, ”Jeg er så dårlig til det her” eller ”Jeg er et kæmpe rod”?

Lær at værdsætte dig selv

Vi er nødt til, at behandle os selv bedre, værdsatte os selv og elske os selv. Hvis vi kan være tolerante overfor andre, burde vi så ikke også kunne være det overfor os selv? Tillad dig selv at lave fejl. Du er ikke perfekt.

Lad os værdsætte os selv mere, så vi kan være ligeglade med hvad andre tænker, og når andre prøver at ydmyge os. Vi kan nemlig ikke undgå, at andre prøver at ydmyge os, men vi kan ændre på måden, hvorpå vi reagerer.

Nu når vi forstår, at ydmygelse er et angreb på vores identitet og et forsøg på at forårsage os smerte, så lad os gøre noget ved det. Lad os starte med at værdsætte os selv mere. Lad os ikke afhænge af ekstern bekræftelse, og i stedet lære at tro på os selv noget mere.