Ved du, hvordan man snakker positivt om problemer i forhold?
Når vi sender en besked, er måden (hvordan vi siger det) ofte vigtigere end indholdet (hvad vi siger). At kunne kommunikere nøjagtigt, hvad vi vil sige, er ikke en nem opgave. Vi er nødt til at samle ord, udtryk, følelser, vores holdning osv. Faktisk er det endnu vanskeligere, når det kommer til en person, du dater, eller en ægtefælle. Ved du, hvordan du snakker positivt om problemer i forhold?
“Kommunikation” er dens egen psykologiske specialitet. Faktisk er der psykologer, der dedikerer sig til at forbedre kommunikationsevnen hos deres klienter og at forstå, hvordan medierne påvirker vores dagligdag.
De har studeret kommunikation så meget, at vi nu har en ting meget klar omkring det. Gode kommunikationsevner er meget vigtige i alle aspekter af vores liv. Men hvis der er et aspekt, hvor det er særligt vigtigt, er det i forhold.
8 af de mest effektive kommunikationsstrategier, så man snakker positivt om problemer i forhold
At vide, hvordan du snakker positivt om problemer i forhold, kan hjælpe dig med at komme igennem konflikter og lære af dem. Derfor forklarer vi i dag de 8 vigtigste strategier for positiv kommunikation i dit forhold.
1. Led efter det rigtige øjeblik: Du har brug for privatliv, ro og opmærksomhed
For positivt at tale om problemer med din partner, skal du finde det rigtige øjeblik. Det betyder, at du har brug for privatliv, ro og opmærksomhed.
Nogle gange bruger vi kun en lille del af morgenen, eftermiddagen eller natten sammen. Og der er tusindvis af ting at lave, og i er begge trætte. Husk: Det er ikke de bedste tidspunkter til at tale om problemer.
Bestem, hvor vigtigt dit problem er, og om det kan vente eller ej. Det er altid bedst at lede efter et tidspunkt, hvor din partner er fri, i begge er rolige, og der er ingen distraheringer.
Der er intet mere ubehageligt end at forsøge at forklare eller forstå noget, og nogen afbryder. Så ingen mobiltelefon, børn, tv eller musik. Du skal forsøge at få deres opmærksomhed 200%. Selvfølgelig bør dine opmærksomhedsniveauer være lige så høje.
“Når nogen viser dig, hvem de er, tro dem.”
–Maya Angelou–
2. Vær opmærksom på kroppssprog
Det er meget vigtigt, at din krop fysisk transmitterer ro, og ikke en tilstand af advarsel eller defensivitet, når du snakker positivt om problemer i forhold. Det er normalt at være nervøs eller utilpas, hvis du skal tale om noget vigtigt.
Men prøv at holde dig under kontrol og brug visse detaljer. Disse kan være: at have åben kropsholdning, ikke krydse dine arme, se dem i øjnene, men uden intimidering, og forsøg ikke at bevæge dig for meget.
Vær ansigt til ansigt og i nærheden af hinanden, intet ind imellem. Det vil hjælpe dig med at skabe et mere positivt miljø.
For eksempel kan du sidde på sofaen, have øjenkontakt og bruge en rolig tone. Eller du kan sidde ansigt til ansigt ved bordet. Disse små detaljer farve vores kommunikation af problemet, en mere positiv og intim nuance.
3. Vær specifik og fokuser på nuet
Det er vigtigt ikke at pakke tingene ind, når du skal løse et problem. Det første skridt til at holde dig selv fokuseret er at være klar, at vide, hvad du vil sige og dit mål om at få det til at ske. Det er sådan, man snakker positivt om problemer i forhold.
Før du begynder at tale, er det meget vigtigt at vide, hvad du føler, hvad du vil have, og hvilke ændringer du vil have ud af situationen, så det ikke bliver ved med at være et problem.
Derfor er det bedst at sige, hvad du føler og tænker, på en klar, kort måde. Du behøver ikke gentage det samme igen og igen.
Vælg letforståelige ord. Forklar ting med nyere eksempler, så tæt på nutiden som muligt. Fortiden er vigtig for at forstå, hvor vi er, og hvorfor vi er her. Men når det kommer til at løse et problem, skal du fokusere på at tale om, hvad der sker, og hvordan du vil ændre situationen.
4. Brug sandwich teknikken: noget positivt + problemet + noget positivt
Sandwichteknikken giver mening, når vi vil rette op på den anden person, men blødgør den følelsesmæssige påvirkning af kritikken. Derfor er det en god ting at lære, hvis du snakker positivt om problemer i forhold.
Det betyder at omslutte den centrale besked med positive elementer. Du lægger dem før og efter i din kommunikation.
For eksempel: “Jeg ved, du arbejder mange timer, og jeg kan godt lide det, fordi det viser, at du gør en indsats for familien. Men jeg har lyst til, at du skal hjælpe mere med husholdningsarbejdet. Og jeg er sikker på, at vi kan finde en måde for dig at kunne gøre det på.”
Målet med denne teknik er at udnytte den psykologiske virkning af forrang og nyhed. Disse effekter forklarer, hvordan det, vi mest husker ved en besked, er, hvordan den starter og hvordan den slutter.
Så at nævne problemet midt i beskeden, starte og slutte med noget positivt, er en god formel til at tale om konflikten og føle sig positiv i sidste ende.
5. Drage fordel af fleksibilitet og ords magi
De ord, du vælger, når du bringer problemet op, er grundlæggende. Så for at give et problem positivitet, skal dine ord give afkald på fleksibilitet. De skal afspejle et ønske eller et forslag, ikke et ultimatum.
For eksempel kan du bruge “du kunne” i stedet for “du skal”. På den måde er det meget mere sandsynligt, at den anden person vil lytte med en åben attitude.
Du kan begynde at bringe dit problem op med ord som “Jeg vil gerne”, “Jeg ville have brug for” eller “ville gøre mig glad.” Dette er meget bedre end at sige “Jeg vil have” , Eller “jeg har brug for. “
I virkeligheden er meddelelsen den samme på begge måder. Men ord er magiske sådan. De kan få personen til at acceptere – og endda love – en ændring, de ville have været uenige i ellers.
6. Meget vigtigt: overbevis din partner om, at problemet har en løsning
Hvis du snakker positivt om problemer i forhold, skal der være et tidspunkt, hvor du foreslår en løsning. Det er ikke en god ide at forklare problemet og ikke foreslå en løsning. Hvis du ikke foreslår en måde at forbedre situationen på, vil du bringe din partner til en blindgyde.
Et andet vigtigt aspekt er, at løsningen er et forslag og ikke en kommando. Det handler om at løse problemet. Ikke at få den anden person til at gøre, hvad du vil.
Før du begynder, er det vigtigt at brainstorme og finde ud af mulige løsninger at foreslå. Det handler ikke om at forklare, hvad du synes er løsningen. Det er, fordi løsningen skal være retfærdig og effektiv. Begge medlemmer af forholdet skal være enige.
Det handler snarere om dig, der foreslår, hvad du tror, du kunne gøre, og finder ud af, om de også tror det. For det er et problem, der har at gøre med forholdet selv. Ansvaret for løsningen er delt mellem begge mennesker.
“Vær ærlig, brutalt ærlig. Det er det, der skal opretholde relationer.”
-Lauryn Hill-
7. Vend dine klager til ønsker
Bag enhver klage er der et ønske. For eksempel, når du tænker “hvorfor værdsætter de ikke min indsats” eller “de kommer altid for sent, de tager mig ikke seriøst,” lysten bag disse klager er “Jeg vil have, at de skal genkende mine bestræbelser mere og lad mig vide, at de bemærker de ting, jeg gør,” og “Jeg vil have, at du kommer i tide, fordi det er vigtigt for mig.”
At vende klager til begær er en sand færdighed. Vi skal øve det, men det er ikke umuligt. Det første skridt er at forlade alle de magtfulde og ubehagelige følelser, der forårsager klagen. Så kan vi tænke over, hvad vi virkelig ønsker at bede om.
For det andet er det meget vigtigt at overføre ønsket med positivt sprog. Dette giver den anden person plads til at handle i stedet for at lamme dem.
Det vil sige, at hvis man snakker positivt om problemer i forhold, skal du forklare, hvad du vil have til at ske nu, uden at fokusere på det, der irriterer dig (klagen).
8. Giv din partner tid til at reflektere
Forlang ikke øjeblikkelig reaktion eller handling. Lad din partner tænke over, hvad du har bragt op. Hvis du ikke kræver et svar, når du løser problemet, tager du noget af trykket af.
Og at tage presset af nogen, så de kan træffe en beslutning, er en af de bedste måder at gøre spørgsmålet til en positiv udfordring på. Dette skyldes, at du giver dem frihed.
Du lader dem evaluere uden pres. Og så kan de svare, når “chokket” i samtalen er gået over.
Men vær forsigtig… Refleksionstid har brug for en udløbsdato, hvis det skal være nyttigt. For at sige det på en anden måde, skal du give dem en tidsbegrænsning. Den frist, du giver din partner, vil afhænge af hver persons personlige skemaer.
Det afhænger af, hvor hurtig konflikten er. Men det handler ikke om at tage ubestemt tid til at tænke. Hvis det er tilfældet, er det, der virkelig sker, at de undgår problemet. Og at undgå problemet gør intet andet, end at gøre det værre.
Hvis du holder disse ideer i tankerne, næste gang du oplever et problem med din partner, kan du gøre det positivt. Så bliver det meget nemmere at lære af konflikten, kende jer selv bedre og styrke forholdet.
