Trøst: Balsam for sjælen

At give andre trøst er en del af det at være menneske. Det betyder at lindre andres smerte og få dem til at føle sig bedre tilpas.
Trøst: Balsam for sjælen
Gema Sánchez Cuevas

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 28 februar, 2022

Der er tidspunkter, hvor du føler dig trist og ulykkelig og har brug for at søge tilflugt hos en anden. Så kommer der nogen og giver dig et kram eller giver dig hånden. Det synes at lindre din følelsesmæssige smerte. Faktisk er trøst en handling, der lindrer din smerte og også får giveren til at føle sig godt tilpas.

Når du ser nogen græde, har du en tendens til at få en automatisk impuls til at tilbyde dem hjælp, også selv om du ikke kender dem. Det ser ud til, at det at se nogen græde vækker et mærkeligt beskyttelsesinstinkt i dig. Du ved, at de har brug for hjælp.

Dette behov for at hjælpe hinanden skyldes, at vi er sociale væsener. Vi har brug for hinanden for at overleve. Det er derfor, at når livet straffer dig, søger du i en anden person en balsam til at lindre din smerte for at afbøde slaget.

Lær at trøste andre

Personer krammer som eksempel på trøst

Selv om det kan virke meget grundlæggende, er det vigtigt at vide, hvordan man trøster på en effektiv måde. Der findes ingen magisk formel, men der er en række retningslinjer, som du skal tage hensyn til, når du tilbyder din hjælp til en anden.

Det kan dog være, at du finder det ubehageligt at stå over for en andens lidelse, fordi du ikke ved, hvordan du skal handle eller opføre dig. Eller også griber du i din iver efter at hjælpe andre til sætninger eller fagter, som langt fra forbedrer situationen, men tværtimod forværrer den.

Det vigtigste er at vide, hvordan man lytter til andre uden at dømme dem. Få dem til at se og føle, at du holder af dem og ønsker det bedste for dem.

“Det største objekt i universet, siger en vis filosof, er en god mand, der kæmper med modgang; men der er et endnu større objekt, nemlig den gode mand, der kommer for at afhjælpe.”

Oliver Goldsmith

Specialister anbefaler, at man dropper sætninger som “vær ikke ked af det” eller “græd ikke”. Som en kendsgerning, det er nogle gange nødvendigt at græde og har en gavnlig effekt, da det tillader smerten at flyde.

Empati og nærhed

Empati er en anden ressource, der hjælper dig med at trøste andre. Det er nemlig et positivt skridt, hvor du sætter dig i andres sted og tænker på, hvad du kan gøre for at hjælpe uden at blive spurgt.

Empati forhindrer dig i at stille for mange spørgsmål og tynge den anden person ned, da det ikke er særlig praktisk, når du forsøger at give trøst. Du skal blot formidle til dem, at de ikke er alene i denne svære tid.

“Empati er at se med den andens øjne, lytte med den andens ører og føle med den andens hjerte.”

Alfred Adler

Fysisk kontakt er også yderst positivt, når det gælder om at lindre en andens smerte. At kærtegne, kramme eller holde dem i hånden, mens du lytter, eller de lytter til dig, styrker følelsen af nærhed og tryghed.

Lær at give trøst til dig selv

Kvinde krammer sig selv

Desværre finder du ikke altid en skulder at græde ud ved for at lindre din egen sorg. Nogle gange er man nødt til at klare livets op- og nedture alene. Du må med andre ord søge din egen trøst.

Under disse omstændigheder må du dykke ned i dig selv og finde de nødvendige ressourcer til at overvinde situationen.

Det er tilladt at græde, men du må også søge afledning og tilflugt i de aktiviteter, du nyder, og som får dig til at glemme din sorg. At gå en tur, læse, male, lege med dit kæledyr eller dyrke sport er nogle terapeutiske muligheder, som du kan prøve.

“Græd. Tilgiv. Lær. Kom videre. Lad dine tårer vande frøene til din fremtidige lykke.”

-Steve Maraboli-

Trøst, hvad enten den gives til andre eller til dig selv, er en handling baseret på gavmildhed. At lindre en andens sorg begynder med, at man ikke overlader vedkommende til sig selv. Det betyder at ledsage og forstå dem. At give og dele. Det er kunsten at trøste.

Det kan interessere dig ...
At trøste er at lytte uden at dømme
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
At trøste er at lytte uden at dømme

Ved du, hvordan du skal trøste andre? Vi kan alle have brug for at blive trøstet en gang imellem, men det er forskelligt, hvordan vi gerne vil trøs...


Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.