At lytte bevidst: Et tegn på generøsitet

09 maj, 2019
Lær mere om det, at lytte bevidst, og vis din interesse for andre ved at gøre det i praksis.

Når en person taler til os, forventer de, at vi er opmærksomme. De vil gerne have, at vi glemmer vores bekymringer i et øjeblik, så vi kan fokusere på deres historie. I det øjeblik er det, de efterspørger, at vi skal lytte bevidst til dem.

Det betyder, at vi fuldt ud overdrager vores kognitive ressourcer til den, der taler. Dette forklarer, hvorfor nogle mennesker mener, at det, at lytte bevidst, er et tegn på generøsitet.

Vi har alle talt med nogen, der blev ved med at afbryde os med sætninger som “I mit tilfælde er det anderledes, fordi …”, “Du skulle have gjort det i stedet …” eller “Jeg oplevede det samme, da …”. Sommetider havde deres svar ikke engang noget at gøre med det, vi talte om.

Det er helt normalt at føle sig dårligt behandlet, når det sker. At blive afbrudt kan være ret frustrerende. Dette er noget, de fleste af os oplever i løbet af vores teenageår. Vi føler ofte, at verden er et mærkeligt sted, hvor vi simpelthen ikke passer ind.

“Jeg kan godt lide at lytte. Jeg har lært meget af at lytte nøje efter. De fleste mennesker lytter aldrig.”

Ernest Hemingway

Nu er der en ting, vi skal præcisere. Dette kan ske begge veje, hvilket betyder, at du kan være den, der gør det overfor andre. Det er muligt, at du ikke engang indser det, men vi kan forsikre dig om, at det gør din samtalepartner, og det får dem til at føle sig meget ubehageligt til mode.

Hvis du vil forbedre dine relationer og kommunikationsevner, er det vigtigt, at du lærer at lytte bevidst.

kvinder hygger sig

Hvad betyder det at lytte bevidst?

Psykolog Inmaculada Domínguez studerede dette emne. Fremover vil vi fokusere på hendes studier for at forsøge at forklare, hvordan du kan blive bedre til at lytte bevidst.

Som navnet antyder, henviser det, at lytte bevidst, til en lytningsteknik, som vi bruger på en aktiv og frivillig måde. Der er flere elementer, der kommer til spil i dette begreb, som respekt, opmærksomhed, kærlighed og empati.

Det handler om at lade den anden person tale, samtidig med at være opmærksom på, hvad de siger, i stedet for at forstyrre dem. Det handler også om at stille relevante spørgsmål, så den anden person føler sig forstået.

At lytte bevidst repræsenterer et tegn på generøsitet og ægte interesse for den person, vi snakker med. Desuden betyder det, at vi åbner vores hjerter og sind, så vi kan sætte pris på den anden persons perspektiv.

En ting er sikker: Den måde, vi har relationer til andre, har ændret sig over tid. I dag er det almindeligt for os at leve så hektiske liv, at vi ikke kan bruge noget af vores tid til at lytte til dem omkring os. Dette påvirker direkte vores interpersonelle relationer. Vi skal læne os tilbage og reflektere over betydningen af ​​bevidst at lytte til vores daglige sociale interaktioner.

Sådan påvirker manglende bevidst lytning vores relationer

Mennesker er sociale væsener, hvilket betyder, at vi gerne vil etablere relationer med andre. Vi kan godt lide at blive hørt og forstået. Hvis nogen føler, at den anden er ligeglad med, hvad de skal til at sige, bliver deres følelser automatisk såret. Ingen kan lide at omgive sig med uinteresserede mennesker.

Desværre er det noget, der sker meget. Det er blevet forværret på grund af udviklingen af ​​nye former for teknologi. I dag bruger vi så meget tid på vores telefoner, at vi ikke er klar over alle de muligheder, vi har for at engagere os i virkelige samtaler.

Faktisk er der tidspunkter, hvor grupper af venner mødes, og i stedet for at tale, kigger de bare på deres telefoner, og tjekker deres sociale netværk. Men hvad er så meningen med at ses i virkeligheden?

Folk er nu mere opmærksomme på, hvad der sker online end i virkeligheden. Vores besættelse med at dele alt, hvad vi gør på nettet, har ført til dette fænomen. Den triste del af dette er, at onlineverdenen konsumerer os, mens dem omkring os venter på, at vi hører dem.

“En af de mest oprigtige former for respekt er faktisk at lytte til, hvad en anden har at sige.”

-Bryant H. McGill-

To piger med hver deres telefon

Sådan praktiserer du at lytte bevidst

Hvis du vil forbedre dit liv og dine interpersonelle relationer og vokse som en person, bør du prøve at lytte bevidst. Du vil helt sikkert opdage en forskel.

Her er nogle ting, der kan hjælpe dig med det:

  • Begynd at meditere: Dette er en måde at stoppe dit sind på, og være opmærksom på, hvad der foregår omkring dig. Det giver dig mulighed for at fokusere på det nuværende øjeblik. Gennem vejrtrækning og afslapning vil du indse, at du vil kunne standse hvirvelvinden i dit sind og koncentrere dig om blot en ting.
  • Lyt med din krop og ikke kun med dit sind: Bemærk den anden persons kropsholdning. Men pas på ikke at invadere deres personlige rum. Kropssproget er vigtigt, når det kommer til at udtrykke forståelse for nogen.
  • Lad være med at afbryde: Hvis du har brug for at stille spørgsmål, vent på det rigtige tidspunkt til at gøre det.
  • Bevidst lytning handler ikke kun om at være opmærksom på de ord, som nogen siger. Det handler også om at være opmærksomme på deres gestus og ansigtsudtryk.

At lytte bevidst er en gestus af respekt for den, der taler, og for dig selv. På den ene side giver denne teknik dig mulighed for at udvikle din evne til at være empatisk overfor andre. På den anden side får det den, der taler til at føle sig hørt og anerkendt.

“De fleste mennesker lytter ikke med hensigten at forstå; de lytter med hensigten at svare.”

-Stephen R. Covey-