Fem tips til at forstå andre

Ønsker du at forstå andre, men ved ikke, hvordan du skal gøre det? I denne artikel giver vi dig fem tips til at opnå det.

At forstå andre er vigtigt, hvis du vil omgås i verden omkring dig. Det er en evne, der gør det muligt for dig at se forskellene i andre mennesker og opbygge repræsentationer, der hjælper dig med at forstå, hvad de siger og føler ud fra deres eget perspektiv. Men selv om forståelse er en ekstraordinær og evolutionært nyttig evne, er den ikke så let at anvende.

Forståelsen er påvirket af forskellige faktorer, der interagerer med hinanden. F.eks. stemninger, følelser, tanker, overbevisninger, værdier osv. De påvirker alle den måde, hvorpå du er villig til at se og lytte til andres erfaringer. Dette påvirker igen den omfattende proces, der fører dig ind i deres ukendte dimensioner.

Sådan kan du forstå andre

At forstå andre har været en af de væsentlige faktorer i vores evolutionære succes. Men hvordan kan denne evne udvikles? Nedenstående giver vi dig fem tips til at opnå det.

At forstå andre styrker de bånd, vi har til dem.

1. Iagttag personen

At iagttage andre betyder ikke kun at se på dem, men også at være opmærksom på dem. Det betyder, at du er fuldt ud tilgængelig for det, den anden siger, gør eller føler. For at udvikle denne evne bør du huske på følgende:

• Analysér gestik og kropssprog.
• Lyt nøje til, hvad de siger, og se nøje på, hvad de gør.
• Match deres ord med deres handlinger eller udtryk.
• Identificér den følelse, de udtrykker.

Observation er en færdighed, som du udvikler ved at øve den i dine daglige interaktioner. Derfor er det vigtigt, at du er opmærksom, og at du bruger dig selv helt og holdent på dine møder med andre.

2. Lyt aktivt

Aktiv lytning refererer ikke kun til den handling at høre, hvad den anden siger, men også til opfattelsen af, hvordan han/hun udtrykker det. Det betyder, at man er opmærksom på deres følelsesmæssige og kognitive baggrund. F.eks. deres overbevisninger, tanker og idéer, der ligger til grund for det, de har sagt.

Når du forsøger at anvende denne færdighed i praksis, skal du passe på, at du ikke begår følgende fejl:

• Blive distraheret fra samtalen.
• Afbryde dem.
• Dømme dem.
• Give hjælp på en fremskyndet eller for tidlig måde.
• Invalidere deres følelser.
• Fokusere på dine egne oplevelser i stedet for at lytte.

I stedet for ovenstående skal du faktisk:

• Holde øjenkontakt.
• Smile, hvis situationen tillader det.
• Reflektere deres udtryk på en subtil måde.
• Omformulere det, de har sagt.
• Sammenfatte det, de lige har sagt til dig.
• Stille spørgsmål.

3. Vær empatisk for at forstå andre

Empati indebærer forståelse af andres idéer og følelser, baseret på anerkendelse af dem som svarende til dine egne. Med andre ord er det evnen til at forstå en anden persons oplevelse ud fra din egen referencer.

Med empati er du i stand til at dykke ned i andres virkelighed og forstå deres holdninger uden fordomme. Faktisk er udviklingen af empati nøglen til ethvert interpersonelt forhold. Hvis du vil være empatisk, skal du følge disse retningslinjer.

• Lad være med at dømme.
• Lyt aktivt.
• Hold øje med nonverbale signaler.
• Validér deres følelser.
• Respektér deres idéer.
• Tilbyd din støtte og dit samarbejde.
• Vær selvsikker.

4. Forbind dig med deres erfaringer

En af nøglerne til at forstå andre er at passe på din forbindelse med dem. Forbindelse indebærer, at du er bevidst og fuldt ud engageret i dit møde.

Bevidsthed og åbenhed er midlerne til at komme ud af din “boble” og genindtræde i andres oplevelse. Du bør:

• Være interesseret i deres liv.
• Prøve at hjælpe dem, når det er nødvendigt.
• Være oprigtig.
• Forbinde dig med dig selv.
• Være sød.
• Lytte aktivt.

5. Gør forståelse til medfølelse

Det er ikke nok, at du blot står tilbage med en forståelse af en andens oplevelse. Du skal også være i stand til at bruge den til at give dem rettidig hjælp.

Medfølelse indebærer en anerkendelse af en andens lidelse og et ægte engagement i at lindre den. For at dyrke medfølelse skal du følge disse retningslinjer:

• Anerkend og acceptér deres ligheder og forskelle.
• Vær sød.
• Øv dig i empati.
• Åbn dig selv følelsesmæssigt for at få kontakt med dem.
• Anerkend deres lidelse.
• Dyrk kærlig venlighed (ønsket om, at alle skal nyde lykke).

At forstå andre er afgørende for udvikling og vedligeholdelse af interpersonelle relationer. Faktisk er det ekstremt vigtigt i samfundet i dag at søge efter den dybe forbindelse, der får dig til at anerkende andres oplevelser.

Har du fundet ud af, at manglende forståelse har påvirket nogle af dine relationer? Hvordan tror du, at forståelse af andre kan forbedre dine interpersonelle interaktioner?