5 ting, du kan gøre først på morgenen

18 december, 2018
Disse fem ting, som du kan klare først på morgenen, hjælper dig til at komme igennem dagen på en god måde, uden at glemme din sundhed, og som samtidig beskytter dit sind og emotionelle tilstand.

Vi tillægger ikke dagens begyndelse den vigtighed, den fortjener. Vi starter desværre ofte dagen med stress, jag og kvaler. Problemet er, at vi bruger for meget energi. I denne artikel nævner vi nogle ting, du kan gøre først på morgenen, så du får det bedre resten af dagen.

Hvorfor er vores vaner, før vi tager på arbejde, så vigtige? Simpelthen fordi de hjælper os til at være positive og mere produktive og balancerede gennem resten af dagen.

“5 ting at gøre, før du står op: vis taknemmelighed, beslut dagens intentioner, tag fem vejrtrækninger, smil uden grund og tilgiv dig selv for gårsdagens fejl.”

– Ukendt forfatter

Der er fem ting, du kan gøre først på morgenen: Udfør en træningsøvelse, spis sundt, meditér, organisér dine omgivelser og lav en plan for resten af dagen. Lad os se nærmere på hver enkel ting.

1. Motion er en af de ting, du kan gøre først på morgenen

Ja, motion er noget af det vigtigste, du kan gøre, inden kl. 9 om morgenen. Det er det bedste tidspunkt på dagen til at dyrke motion. Det er ikke kun vigtigt for dit fysiske helbred, men også mentalt.

Motion har en positiv indflydelse på dit sind. Det aktiverer din cirkulation, muskler, led og hjerne. Det er fuldt bevist, at motion forbedrer hjernens funktioner. Du kan ikke starte dagen bedre end med et lysvågent og opmærksomt sind.

Kvinder dyrker yoga, da motion er både sundt for kroppen og sindet

2. Spis næringsrigt

Læger og ernæringseksperter insisterer på, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Mange mennesker lytter dog ikke til dette råd. De fleste tager kun en kop kaffe og en hurtig snack om morgenen.

Det er ikke den bedste idé, fordi du på den måde starter dagen med et energiunderskud. Ideelt set bør du tage dig god tid med morgenmaden og spise næringsrigt. På den måde giver du hjerne og krop den nødvendige impuls, de har brug for.

3. Fem minutters meditation

Ligesom mad ernærer kroppen, nærer meditation sjælen. Kun fem minutters meditation først på morgenen kan spille en afgørende rolle i din hverdag. Disse rolige øjeblikke, du bruger med dig selv, kan gøre en stor forskel.

Meditation handler om vejrtrækning, selvopfattelse, føling i kroppen og renselse af sindet. Når du mediterer, bearbejder du de negative og tunge tanker, der bringer dig ud af balance. Meditation er en gave, der hjælper dig til en rolig dag.

Mand mediterer i natur som eksempel på en af de ting, man bør gøre først på morgenen

4. Ryd op i dine omgivelser

At rydde op i dine omgivelser betyder at gøre de små daglige pligter. Tag opvasken, ryd op, gå tur med hunden osv. Disse ting kan nogle gange blive et problem, hvis de ikke bliver gjort i et stykke tid. Derfor er det bedst, hvis du får dem gjort tidligt på dagen.

Hvis du udskyder disse pligter, kan du ende med at bruge hele dagen på at tænke på dem. Hvis du vænner dig til at få gjort disse ting først på morgenen, vil dine tanker være klar til at fokusere på vigtigere ting i løbet af dagen.

5. Læg en plan

Det er altid godt at lægge en god plan for dagen. Mens du skriver den ned, kan du også notere relevante problemer, du skal have klaret. Det hjælper os til mentalt at organisere og distribuere vores tid, så vi kan opnå alle de ting, vi har brug for.

Et af de vigtigste aspekter ved denne plan er, at den hjælper dig til at undgå stress. Der er ikke noget, der gør dig mere rastløs end at være forvirret over, hvad der skal gøres og i hvilken rækkefølge, det skal gøres.

Du ender med at gøre flere ting på samme tid eller bruge for meget tid på noget, der ikke er vigtigt. Derfor er hemmeligheden bag en god plan at vide, hvad der skal vælges og vrages.

Kort sagt, skal du huske, at disse fem ting, som du kan klare først på morgenen, er små ting af selvværd, der hjælper dig til at komme igennem dagen på en god måde, uden at glemme din sundhed, og som samtidig beskytter dit sind og emotionelle tilstand. De er værd at prøve!