5 psykologiske fordele ved fysisk aktivitet

Skrevet og kontrolleret af psykolog Gema Sánchez Cuevas.

Sidste ændring: 10 marts, 2018

Fysisk aktivitet hjælper med at bevare vores gode helbred og forhindrer alle slags sygdomme. Regelmæssig motion er en glimrende metode til at rydde op i sindet, træffe smartere beslutninger og øge ens velvære.

Vi er vant til at tro, at sindet og kroppen er to forskellige ting, der ikke har meget at gøre med hinanden. Men sådan hænger det ikke sammen. Kroppen og sindet former hinanden og arbejder sammen. De er slet ikke adskilt fra hinanden. Faktisk er det essentielt for vores helbred, at de arbejder sammen.

Uanset vores alder eller vores helbreds tilstand har forskere opdaget, at motion har fantastiske effekter på vores indlæring og på vores følelser. Mange psykologiske problemer kan styres og behandles med sport og motion. Lad os se nærmere på nogle af fordelene.

1. Fysisk aktivitet forbedrer selvværdet

Hvordan kan det være muligt, at fysisk aktivitet påvirker noget så intimt som selvværd? Årsagen er, at det at tage sig af kroppen og skubbe til grænser også får os til at se os selv i et mere positivt lys.

Efter vi har motioneret, får vi en følelse, der minder om den, vi får, når vi opnår et mål. Det øger den værdi, vi ser i os selv. Derudover forbedrer fysisk aktivitet vores udseende på relativt kort tid. Vores hud ser forfrisket ud, vores krop bliver strammet op og alt det gør os i sidste ende mere attraktive.

2. Det aktiverer lykke-kemikaliet

En af de virkninger, som fysisk aktivitet har på hjernen, er aktiveringen af ​​endorfinproduktionen. Endorfin er et kemisk stof, der fungerer som en neurotransmitter. Dets job er at reducere fysisk smerte (næsten som medicin) og samtidig skabe en følelse af lykke.

Derfor anbefales fysisk aktivitet til dem, der lider af depression eller bare føler sig “nede”. Faktisk er 15-20 minutters motion meget gavnligt, når vi føler os triste.

3. Det reducerer stress og angst

Fysisk aktivitet er en glimrende måde at reducere muskelspænding på, hvilket påvirker stress betydeligt. På den ene side tjener det som en distrahering, der beroliger os og mindsker angst. På den anden side frigiver det rekreative aspekt af motion og sport en masse følelsesmæssige spændinger.

Fysisk aktivitet hjælper også med genoptagelsen af ​​kortisol, også kendt som “stresshormonet”. Når vi er bange, ængstelige eller kede af det, har vi en betydelig mængde kortisol i vores kroppe. Når vi dyrker motion, reabsorberer vores kroppe hormonet, hvilket mindsker stress.

4. Det beskytter os mod kognitiv forværring

Ikke alene har sport og fysisk aktivitet en fantastisk effekt på vores humør, det har også indflydelse på vores kognitive evner. Regelmæssig fysisk aktivitet øger forskellige kemiske stoffer i hjernen. Disse stoffer forhindrer degenerering af visse neuroner i hippocampus.

Motion hjælper med andre ord vores hjerne med at arbejde godt, når vi ældes. Stillesiddende mennesker er mere tilbøjelige til at lide af sygdomme som Alzheimers, når de bliver ældre.

5. Det hjælper os med at kontrollere afhængighed

Undersøgelser viser, at motion er en fremragende motivation for dem, der ønsker at holde op med at ryge. Ud over at hjælpe med at genoprette lungekapaciteten hjælper det også med at mindske abstinenssymptomer.

Dette er bare nogle af de få fantastiske fordele vd at dyrke motion. Som vi kan se, så behøver man ikke at være professionel atlet. Prøv at dyrke 15-20 minutters motion hver dag. Hvis det ikke er muligt, så sigt efter en halv time, tre gange om ugen. Vi er helt sikre på, at du vil opleve forandringer på ingen tid.