Den terapeutiske kraft af dit indre sprog

Det indre sprog er yderst vigtigt, da det i høj grad betinger dit velbefindende. Derfor bør du undersøge dine måder at kommunikere med dig selv på.
Den terapeutiske kraft af dit indre sprog

Sidste ændring: 18 januar, 2022

Det indre sprog er en form for kommunikation, som du udfører dagligt. Det indeholder dine tanker, som du ikke verbaliserer. Du udtrykker jo ikke alt det, du tænker, over for andre. Det er, fordi du filtrerer det, du kommunikerer, både i form og indhold.

Lad os tage et simpelt eksempel. Du går ned ad gaden, og en person stopper dig og forsøger at sælge dig noget. Du siger høfligt: “Beklager, jeg er ikke interesseret”.

Men indeni tænker du: “Jeg vil vædde med, at han må finde sig i, at nogle mennesker svarer ham på en virkelig uhøflig måde”. Eller: “Se lige, hvordan han er klædt!”. Eller: “Jeg stopper ikke op, jeg smiler bare til ham og fortsætter med at gå”.

I virkeligheden er dit indre sprog eller din udpegede tænkning ikke andet end en samtale, som du fører med dig selv. Denne samtale har imidlertid stor indflydelse på den måde, du forholder dig til verden omkring dig på. Desuden siger den meget om, hvordan du behandler dig selv.

Faktisk er dynamikken i denne indre dialog afgørende for, hvordan du møder konflikter og forhindringer. Stop lige op og tænk et øjeblik. Hvordan henvender du dig til dig selv, hvordan vurderer du dig selv, og hvordan vurderer du andre?

Er vurderingerne negative eller positive? I denne artikel vil vi tale om det indre sprogs terapeutiske kraft, og hvilke faktorer der bør tages i betragtning.

Kvinde på sofa tænker over sit indre sprog

Indre sprog

Lev Vygotskij forstod ligesom Mikhail Bajtin det indre sprog som et indre instrument. Faktisk så de begge det som et subjektivt forhold og kommunikation med sig selv. Dette sprog har sit grundlag i de første faser af livet. Faktisk er et spædbarns sprog normalt eksternt og uden for mange filtre. Derefter bliver det gradvist til et indre sprog.

Ifølge Vygotskij er det ydre sprog det sprog, man bruger til at henvende sig til andre. På den anden side er det indre sprog rettet mod dig selv. Derfor er det indre sprog oplevelsen af at tale internt i stilhed. Vygotskij definerer det som et sprog uden lyd, en verbal tanke.

“Indre tale er ikke det indre aspekt af ydre tale – det er en funktion i sig selv. Men mens tanken i den ydre tale er legemliggjort i ord, dør ordene i den indre tale i takt med, at de frembringer tanken.”

-Lev Vygotskij

Definerer det dig?

Luis Rojas, psykiater og forfatter, skrev bogen Somos Lo Que Hablamos (Vi er det, vi siger). Han hævder, at “Tanker er en del af vores daglige dynamik, af det, vi siger, og af den måde, vi bedømmer os selv på. Nogle gange er vi ikke opmærksomme nok på disse indre monologer, og alligevel kan de være lige så destruktive som positive”.

Derfor har den indre dialog, du opretholder, indflydelse på, hvordan du opfatter det, der sker omkring dig. Den påvirker også indirekte den måde, du reagerer på.

Hvis du f.eks. tænker og fortæller dig selv, at alt det dårlige, der sker for dig, skyldes, at du er uduelig og klodset, vil du opleve, at du har flere vanskeligheder at overvinde. Disse forhindringer opstår, fordi du tilskriver din indre dialog som stabil og intern. Da den desuden forbliver i dig selv, er det svært for nogen at modsige den.

“Jeg er overbevist om, at tale er den mest effektive menneskelige aktivitet til at beskytte et sundt selvværd, styre vores liv, nyde samlivet og vores romantiske forhold og stimulere naturlige mekanismer, der fremmer dit fysiske, mentale og sociale velbefindende.”

-Luis Rojas-

En mand foran en himmel

Den terapeutiske kraft af dit indre sprog

I forlængelse af det foregående afsnit bestemmer den måde, du taler til dig selv, hvordan du opfatter det, der omgiver dig. I den forbindelse har professor Ethan Kross gennemført en række eksperimenter på University of Michigan.

Han konkluderede, at mennesker, der talte positivt til sig selv, havde større succes, udviste større sikkerhed og opfattede sig selv som lykkeligere.

Derfor kan den indre dialog både have en helbredende og en skadelig virkning, afhængigt af hvilken type sprog du etablerer. Derfor er der i terapi en tendens til at arbejde med intern kommunikation, da det har indflydelse på, hvordan terapien udvikler sig.

Faktisk er det nogle gange sådan, at det at skabe ændringer i en intern dialog genererer større personligt velvære. Derfor er det et mål for intervention i terapi.

Det indre sprog har en terapeutisk kraft. Det har f.eks. en terapeutisk virkning at tale med sig selv fra et positivt perspektiv, at forsøge at nedbryde det, der sker med en, og at forsøge at forstå, hvordan man iboende fungerer.

Det indre sprog er yderst vigtigt, da det i høj grad betinger dit velbefindende. Derfor bør du undersøge dine måder at kommunikere med dig selv på og observere virkningerne heraf. Det kan meget vel være det første skridt til at forhindre, at du i mange tilfælde er din egen værste fjende.

This might interest you...

Loftus og Palmer – undersøgelsen om talens værdi
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Loftus og Palmer – undersøgelsen om talens værdi

Loftus og Palmer-undersøgelsen er et af de mest interessante eksperimenter nogensinde inden for psykologi. Det blev gennemført i 1974.



  • Alonso, L. (1994). “Lev Vygotsky: el lenguaje interior”. Memorias del IV Congreso Nacional de Filosofía. Tomo I.