Teknostress - konsekvensen af overforbrug af teknologi
Altid online, altid tilgængelig, altid klar til multi-tasking. Denne holdning kan få dig til at føle dig overvældet og stresset. Det er, hvad nogle eksperter kalder “teknostress”. I svære tilfælde kan det endda føre til afhængighed.
Nye teknologier resulterer i ændringer overalt i samfundet. Det er ikke kun sociale ændringer, men også kulturelle og økonomiske. Der er ingen tvivl om, at de er gavnlige for en lang række ting, som personlige forhold og spredningen af information. De gør generelt også livet lettere. Dog kan overforbrug af disse nye teknologier nogle gange føre til teknostress.
“Det er blevet uhyggeligt åbenlyst, at vores teknologi har overgået vores menneskelighed.”
Hvad er teknostress?
Craig Brod definerede i 1984 første gang dette fænomen. Han sagde, at det var “en moderne tilpasningssygdom forårsaget af manglende evne til at tackle de nye computerteknologier på en sund måde”.
I 1997 gjorde Larry Rosen og Michele Well begrebet populært i deres bog Technostress: Coping with Technology @Work @Home @Play. I bogen forklarer forfatterne, at teknostress er et af de negative aspekter ved teknologi. Det kan have direkte eller indirekte indflydelse på en persons tanker, fysiologi eller opførsel.
Som du kan se, er teknostress en negativ psykologisk tilstand relateret til brugen af teknologi. Ifølge psykolog Marisa Salanova sker det faktisk , når en person ikke kan finde balance mellem krav og ressourcer ved brugen af teknologi. Dette fører igen til til en følelse af ubehag, såvel som negativitet og en høj aktivitet af psyko-fysiologisk aktivering.
Derved er teknostress resultatet af dårlige teknologivaner og andre faktorer som dårlig selvkontrol og lav tolerance overfor frustration.
Årsager til tilstanden
Overordnet kan det siges, at årsagerne af teknostress afhænger af den alder, personen har, samt den generation, de tilhører. Nogle af dem er:
- Overskydende informationer og efterspørgsel efter viden.
- Trangen til at være online hele tiden.
- Et behov for altid at være tilgængelig.
- En afhængighed af ny teknologi, hvilket betyder en manglende evne til at koble fra og bruge tiden effektivt.
Afhængighed og teknostress
Som bl.a Salanova M pointerer, tilbyder ny teknologi unge mennesker (og ikke så unge mennesker) øjeblikkelig sensorisk stimulation.
Dog kan det være fysisk og mentalt skadeligt at være fysiologisk og sensorisk aktiv i for lange perioder ad gangen. Det er ingen overraskelse, at disse konsekvenser kan komme til at forstyrre en persons normale funktionsevne.
Hvordan udvikler denne afhængighed sig?
- For det første kan teknologi skabe intolerance. Med andre ord: Man vil have behov for at være online og i kontakt med ny teknologi i længere og længere perioder ad gangen.
- For det andet skaber det afhængighed. Som sådan vil man sikkert have behov for at være i konstant kontakt med det, som giver sensoriske stimuli.
- Til sidst kan det give abstinenssymptomer. Faktisk kan det give ubehag, angst, irritabilitet og andre symptomer, hvis man tager teknologien væk fra en person, som er afhængig.
Hvorfor er nye teknologier så attraktive?
Ifølge mange meninger er denne attraktion baseret på den måde, som disse teknologier stimulerer os på. Den hurtige grafik og overflod af stimuli, som konstant ændrer sig, kan aktivere hjernens belønningscentre.
På den måde kan konstant stimulation, i hvert fald i begyndelsen, tage al din opmærksomhed og give dig en følelse af velbehag. Det er derfor, teknologi er så attraktivt generelt. Ligeledes gør det det svært at fjerne sig fra den.
Behandling af teknostress
I meget svære tilfælde er det bedst at søge hjælp fra en professionel. I særdeleshed viser ERP behandling, som er en adfærdsstrategi til behandling af tvangslidelser, sig at være nyttig. Derudover foreslår eksperter følgende i mindre svære tilfælde:
- Giv dig selv tid til at kommunikere med andre – ansigt til ansigt.
- Fjern dig fra teknologien og prøv at dyrke en sport eller hobby.
- Begræns dig til kun at lære det nye, som du har brug for, af teknologien.
- Lav et skema over dit forbrug.
- Brug kun teknologi til at opnå specifikke mål. Brug det aldrig, når du keder dig, eller når der ikke er andet at lave.
Det er åbenlyst, at ny teknologi, på nogle områder, har været godt for menneskeheden. Istedet for at fordømme den, kan vi bekræfte os selv i, når vi gør fremskridt. Det er jo også værd at nævne, at det faktisk har åbnet op for verden.
Alligevel er det yderst vigtigt at opføre sig rationelt ved brug af disse teknologier. Man bør heller aldrig sætte brugen af teknologi over socialt samvær.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Gumbau, Susana Llorens, Marisa Salanova Soria, and Mercedes Ventura. “Efectos del tecnoestrés en las creencias de eficacia y el burnout docente: un estudio longitudinal.” Revista de orientacion educacional 39 (2007): 47-65.
- Llorens, S., M. Salanova, and M. Ventura. “Guías de intervención: Tecnoestrés [Intervention guidelines: Technostress].” Madrid: Síntesis. (2011).
- Salanova, M., et al. “El tecnoestrés: concepto, medida e intervención psicosocial.” Nota técnica de prevención 730 (2007).
- Salanova Soria, Marisa. “Trabajando con tecnologías y afrontando el tecnoestrés: el rol de las creencias de eficacia.” Revista de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones 19.3 (2003).
- Selva, José María Martínez. Tecnoestrés: ansiedad y adaptación a las nuevas tecnologías en la era digital. Paidós, 2011.