Fem tegn på, at du har problemer med at sætte grænser

Det er nødvendigt at vide, hvordan man sætter grænser, hvis man ønsker at opretholde sunde forhold. Er du i stand til at gøre det, eller oplever du problemer med at sætte grænser?
Fem tegn på, at du har problemer med at sætte grænser

Sidste ændring: 05 maj, 2022

Har du problemer med at sætte grænser? At sætte grænser betyder at vise folk, at du har dine egne ønsker og behov, som er forskellige fra deres. Ved at markere dem fortæller du dem det: “Du må ikke overskride denne grænse”. Det er ligesom de grænser, der adskiller et land fra et andet. Når du sætter grænser, bekræfter du faktisk din identitet, værdier, tro og selvværd.

Ved at begrænse andres indflydelse på dig styrker du din følelse af sikkerhed og beskytter dig selv mod misbrug og manipulation. Men selv om det at sætte grænser er en nødvendig handling, der afspejler respekt for dig selv, er det ofte virkelig svært for dig at gøre det. Det skyldes, at du i dine relationer ofte prioriterer andres velbefindende højere end dit eget.

Nedenstående giver vi dig nogle tips, der kan hjælpe dig med at opdage, om du har problemer med at sætte grænser. Hvis det er tilfældet, vil du kunne ændre den måde, du forholder dig til andre på. Faktisk vil du begynde at se dig selv som en, der er værd at blive respekteret og værdsat.

Sådan kan du se, om du har problemer med at sætte grænser

Dine relationer er det, der konstruerer dig. Faktisk har enhver interaktion, du nogensinde har haft med andre – dine forældre, familie, venner, lærere, fremmede – været det fundament, som du har skabt det syn, du har på dig selv i forhold til de mennesker, du interagerer med.

Du har indført et relationsmønster og en række skemaer, der har bestemt den plads, du tildeler dig selv i dine relationer, og den måde, hvorpå du forstår dem og ser dig selv i dem.

Dette sæt af dysfunktionelle mønstre og skemaer for relationer spiller en central rolle i forbindelse med grænsesætning. Hvis du gennem dine relationer har lært, at underdanighed og imødekommenhed er måden at opretholde relationer på, vil det være ekstremt svært for dig at sætte grænser.

Problemet med ikke at vide, hvordan man sætter grænser, skyldes de fortællinger, du har skabt ud fra den måde, du har levet og fortolket erfaringer fra tidligere relationer på. Uanset dets oprindelse manifesterer problemet sig i dit daglige liv, selv om du ikke er klar over det.

Lad os se på nogle tegn, der kan indikere, at du har dette problem.

Eftertænksom mand ved vindue

1. Du frygter konflikter: Tegn på, at du har problemer med at sætte grænser

Af frygt undgår du at se konflikterne i mellemmenneskelige relationer i øjnene. Denne frygt afholder dig fra at sætte grænser, da du føler, at du på denne måde undgår konfrontationer. Som følge heraf undgår du at udtrykke dine ønsker, meninger og uenigheder.

Frygt for konflikter er ikke en god ven for dig i dine relationer. Det skyldes, at den fungerer som en hindring, der forhindrer dig i at signalere de grænser, som andre ikke må overskride. Denne følelse får dig til at være imødekommende over for andre på trods af, hvad du egentlig føler eller ønsker.

2. Du har svært ved at adskille dig selv fra andre

Måske oplever du problemer med at sætte grænser, fordi du ikke har en klar idé om, hvem du er. Du har ikke en klar idé om din identitet. Når du erkender din identitet, betyder det, at du kan differentiere dig selv og markere grænserne mellem dig selv og andre.

Når du ved, hvem du er, og får andre til at anerkende dig som sådan og respektere dine idéer, værdier, overbevisninger og følelser, bliver det meget lettere at sætte grænser. Faktisk er det en helt naturlig proces.

Hvis du ikke ved, hvor langt dine rettigheder strækker sig, vil det være meget svært for dig at sætte grænser. I den forbindelse kan adskillelsen mellem dig og andre blive uklar.

For at konsolidere dig selv søger du hos andre det, du ikke har hos dig selv: En identitet. Så bliver de til referencefigurer for dig. Som følge af det lader du dem overskride alle grænser, fordi du i realiteten er blevet en del af dem, og hvis du mister dem, mister du dig selv.

3. Du har problemer med dit selvværd

Når du har svært ved at se dig selv som en person, der er noget værd, og dømmer dig selv ukærligt, bliver det et problem at sætte grænser. Dette er tilfældet, fordi dine grænser er indikatorer for værdsættelse af dig selv, af det, du tror, tænker og føler.

Hvis du ikke værdsætter dig selv, hvordan vil du så få andre til at respektere og værdsætte dig? Det vil være ligegyldigt, at de overskrider dine grænser, for der vil ikke være noget af værdi at tage sig af. Faktisk er grænser en metode til selvomsorg.

Lavt selvværd kan få dig til at mene, at du ikke er i stand til at definere grænser i dine relationer. Følgelig vil du have problemer med at sætte dem. Hvis dette er tilfældet, skal du arbejde på dit selvværd, så du kan få sundere forhold, hvor du bliver værdsat.

Trist kvinde hviler hovedet på bord

4. Du har svært ved at træffe beslutninger

At sætte grænser indebærer, at man skal træffe beslutninger. Hvis du har svært ved at beslutte dig og holde fast i det, du har besluttet dig for, kan du have svært ved at sætte grænser, fordi du bare ikke kan få dig selv til at gøre det.

Du vil være fyldt med tvivl. “Hvis jeg gør det, vil de måske… men hvis jeg ikke gør det, vil de måske… Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre!”. Mens du beslutter dig, overskrider de andre dine grænser. De venter ikke på dig.

5. Du kan lide at behage andre

At du altid gør, hvad andre vil have, er et tydeligt tegn på, at du har problemer med at sætte grænser. For du ender sikkert ofte med at spilde din tid på at gøre ting, du egentlig ikke har lyst til.

Når du kun fokuserer på andres tilfredshed og glæde, er det alt for nemt at miste dine egne behov af syne. Det er ikke i sig selv problemet. Men hvis du mister dem af syne, bliver det mere usandsynligt, at du får dem opfyldt.

For at sætte grænser skal du lære/turde sige nej. Når alt kommer til alt, er du helt i din gode ret til ikke at opfylde en anmodning. Det er selve essensen af en anmodning. At du systematisk efterkommer andres ønsker kan imidlertid være relateret til frygt for konflikter, følelsesmæssig afhængighed, lavt selvværd, frygt for ensomhed eller tab af den andens hengivenhed.

Problemer med at sætte grænser kommer til udtryk på forskellige måder i dine relationer. Hvis du virkelig ønsker at have sunde forhold, hvor respekten for hinanden er en konstant faktor, skal du lære at sætte grænser, der giver dig mulighed for at udvikle dig og være fri.

I hvilke situationer finder du det svært at sætte grænser? Er der mennesker, som du synes, det er vanskeligere at sætte grænser over for? Hvordan kan manglende grænser påvirke dine relationer og dit velbefindende?

Det kan interessere dig ...
At lære at sætte grænser: Hvorfor er det så vigtigt?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
At lære at sætte grænser: Hvorfor er det så vigtigt?

Du har behov for at lære at sætte grænser. Ikke mindst for at bevare respekten og dit selvværd. Alligevel er der mange, der ikke kan det.



  • Fierro, A. (1997). La identidad personal. M. Pérez Olvera (Comp.), Antología de Lecturas, 21-28.
  • Rojas, Q., & Milagros, V. (2007). La autoestima.