Om at træffe beslutninger med mindfulness
Opdag, hvordan du kan træffe bedre beslutninger med mindfulness i denne artikel!
Forskningen har for nylig opdaget, at denne praksis positivt kan påvirke din måde at træffe beslutninger på. Hvordan? Fordi mindfulness gør det muligt for dig at fokusere din opmærksomhed på det nuværende for at undgå at tænke med “autopilot” sat til, hvilket i sidste ende vil gavne dig på den lange bane.
“Må dine valg afspejle dine håb, ikke det du frygter.”
Nogle gange kan det være svært at træffe beslutninger. Du kan have din tvivl eller også vil din frygt få dig til at genoverveje din situation og få dig til at tøve med, om du skal stoppe eller fortsætte. Hvordan kan du vide, at du foretager det rigtige valg? Mindfulness kan hjælpe dig i denne henseende.
Om at træffe beslutninger med mindfulness
Buddhas lære hævder, at lidelse stammer fra indbildte fejltagelser, der er truffet ud af uvidenhed. Det er klart, at sindet har sine egne veje og sit eget liv. Så for at sætte dine tanker fri fra al din lidelse, skal du kunne forstå dem.
Mindfulness er en af de mest kraftfulde værktøjer, der gør det muligt for dig at forstå dit sind og holde din opmærksomhed skarp. Det er en praksis, der hjælper dig med at være opmærksom til alle tider. Det lærer dig at lægge mærke til, hvad der sker, hvorledes og hvorfor, og selvfølgelig samtidig med at der er fokus på, hvad du føler, imens det sker.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psychological Science kan 15 minutters meditation hjælpe dig til at træffe nogle bedre valg.
Mindfulness hjælper dig med at komme fra overfladen i dit sind ned til de dybeste afkroge. Selvom dit hoved er fuld af tanker, så vil denne teknik faktisk gøre det lettere for dig at finde ro i dig selv.
Det er derfor, mange anbefaler at træffe beslutninger med mindfulness, så du får et klarere billede af, hvad du skal foretage dig, hvad du er i stand til at gøre, og hvordan du kan handle efter det. Det er selvfølgelig ikke let at være opmærksom altid. Men med lidt øvelse vil du lære, hvad der virker bedst for dig.
Træk vejret med mindfulness
At trække vejret med mindfulness hjælper dig med at lære at være opmærksom og acceptere alt, hvad du kommer i tanke om. Uden at dømme, ingen giftige tanker, ingen vold. At praktisere mindfulness er ikke så forskellig fra alle andre aktiviteter eller færdigheder, som du har lært tidligere, såsom at lave mad, gå, læse eller lege.
Det er faktisk sådan, at jo mere du øver dig i det, jo bedre vil dine færdigheder også blive. Og lidt efter lidt vil dine øjeblikke med mindfulness vare længere, indtil de bliver til dage, uger, år med mindfulness.
Dine beslutninger vil forme dig, så du bør træffe beslutninger med mindfulness
Processen med at træffe beslutninger har fire trin, og hver af dem kan drage nytte af mindfulness.
Identificér den beslutning, der skal træffes
Mindfulness kan gøre dig mere proaktiv ved at hjælpe dig med at identificere det øjeblik, hvor du skal eller ikke skal træffe en beslutning. Dette er muligt, hvis du har en god idé om, hvad dine mål og muligheder er, hvornår du skal undgå at gøre modstand takket være tidligere erfaringer, og hvornår du skal være klar over beslutningens etiske dimension.
Nogle undersøgelser peger på, at folk, som udøver mindfulness, også er mere opmærksomme på deres etiske principper. Så det at træffe beslutninger med mindfulness er tæt forbundet med dine egne værdier. Folk, der derimod ikke kan se deres mål og vigtigste værdier, kan føle det, som om de føres til steder, hvor de ikke selv vil hen.
Indsaml information
Dette trin involverer at udforske og indsamle så meget information som muligt for at kunne træffe den rigtige beslutning. De to vigtige aspekter her er informationens kvantitet og kvalitet.
Forskere har fundet ud af, at hvis du træner mindfulness, kan du udvikle en større tolerance overfor uvished. Det kan gøre dig mere målrettet til at træffe beslutninger, også selvom du ikke kender alle variabler.
Derfor er det at tage beslutninger med mindfulness en måde at erkende dine egne grænser og det storslåede ved usikre situationer.
“Hvert øjeblik er et øjeblik med beslutsomhed, og hvert øjeblik vil uafladeligt vende os mod retningen for resten af vores liv.”
-Mary Balogh-
At nå frem til en konklusion
På den anden side vil mindfulness også hjælpe dig med at evaluere og kvantificere den uoverensstemmelse, der er mellem intuition og den systematiske analyse, som du foretager dig, inden du træffer en beslutning.
Dette indebærer, at du tager et skridt tilbage fra dine tanker og følelser for at opnå et bredere perspektiv. Du vil vide, hvad der er relevant, og hvad der ikke er. Derved vil du være mindre tilbøjelig til at tro på stereotyper.
At nå frem til en konklusion betyder, at man skal handle. Nogle undersøgelser viser, at folk, der udøver mindfulness, er mindre tilbøjelige til at blive ofre for “masser af snak, men ingen handling” fænomenet.
Mindfulness kan således nedsætte den kognitive mangel på fleksibilitet, hvor der er en tendens til at træffe beslutninger baseret på automatiserede tankemønstre.
At lære fra tilbagemeldinger for at kunne træffe beslutninger med mindfulness
Dette sidste trin er utrolig vigtigt for processen med at træffe beslutninger. Det kan være ret så vanskeligt nogle gange at acceptere fejl, som du har begået. Men mindfulness hjælper med dette ved at få dig til at dæmpe dine negative reaktioner.
Det betyder, at du vil være mere åben overfor negative tilbagemeldinger. Du vil blive mere modig og udholdende.
Der er derfor, folk, der udøver mindfulness, er mere tilbøjelige til at lære af deres tidligere erfaringer. Samtidig er det lettere at styre dit ego, hvis du er mere åben overfor negative tilbagemeldinger.