Tag dig tid til at rejse dig langsomt igen
Du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke klarer det hele i dag. Det er okay, hvis du stadig ikke kan rejse dig, tag dig tid. Glem ikke, at ødelagte menneskers liv er itu, og stykkerne kan endda være smitsomme. Det kan gøre ondt, når du prøver at gå, trække vejret og tænke. Bare hvil dig, begynd at føle smerten, omfavn dine sår. Gør alt dette, for lidt efter lidt vil din krop føles lettere og dit sind vil føle sig stærkere…
Albert Ellis plejede at tale om, hvordan en af de mekaniske ting, vi gør, hver gang vi går gennem en skuffelse, et tab eller en traumatisk begivenhed, er at bebrejde os selv. Og noget andet, vi gør meget af tiden, er en slags “foragt” over os selv, for ikke at kunne klare vores liv. For ikke at finde energien til at stå op om morgenen eller modet til at konfrontere visse situationer og omstændigheder.
Tag dig tid til at blive sund, hvor længe du end har brug for. Fordi det hele er en rejse, hvor ingen kender deres ankomstdato. Men den eneste ting, der er sikkert, er at du kommer til den anden station – stationen af ro, indre fred og velvære.
Det er næsten, som om du forsøger at løbe, lige efter at du er vredet om på din ankel. Du bliver vred for at føle smerten og ikke være i stand til at gå så hurtigt, som dit sind vil. Du ignorerer det faktum, at din fod har en skade, der skal behandles. Du har brug for en pause – behandling. Og du skal begynde at indse, at du i et stykke tid ikke vil kunne gå, slet ikke løbe.
Tag dig tid, men brug den tid godt
Tag dig tid, så meget som du har brug for, og ikke hvor længe andre mennesker fortæller dig, du skal tage. Alle har deres egen rytme. Alle har brug for deres egne mønstre, strategier, interne vækkelser og ekstern støtte til at holde fast ved og arbejde på hver dag. Forståelse, der er grundlæggende. Indtil nu, uanset om du kan lide det eller ej, havde du nogle forkerte ideer, der stoppede dig fra at starte helingsprocessen.
Et stykke i “Perspectives on Psychological Science“ siger, at en ide om, hvordan vi alle er naturligt modstandsdygtige, er blevet populær. Folk vil konstant fortælle dig, at alt heles med tiden. At du bare skal lade din hjerne gøre sit arbejde. Så vil den lidt efter lidt bringe den interne styrke ud for at slippe af med stresset eller overvinde negative situationer.
Det er forkert. Tiden heler ikke noget alene. Vi har heller ikke en auto-pilot til at tænde, for at vejlede os langs vejen mod modstandsdygtighed. Noget, forskerne fra undersøgelsen siger, er, at disse ideer sætter dig i en sand indstilling af psykologisk passivitet. Du synker i kviksand, hvor du venter på en kur, der aldrig kommer.
Idéer, du skal stoppe med at tro på, omkring psykologisk helbredelse
Populær psykologi og nogle åndelige strømme har en tendens til at plante visse forkerte overbevisninger i os. Og de er meget langt fra, hvad forskningen faktisk viser. At acceptere mange af disse ideer, kan ende med at bremse din psykologiske heling. Derfor er du nødt til at have nogle af disse falske myter i tankerne. Her er de:
- Tiden heler alt (falsk) ⇔ Det, du gør i den tid, er det, der helbreder dig.
- Al smerte varer kun tre måneder (falsk) ⇔ Alle har brug for en bestemt tid til at klare tab eller brud.
- Stærke mennesker kan klare alt (falsk) ⇔ Hvad betyder det at være en stærk person? At mærke nogen som “stærk” kan få dem til at føle, at de skal få det bedre så hurtigt som muligt, og det er farligt.
- Vi er alle modstandsdygtige (falsk) ⇔ Modstandsdygtighed er noget, du arbejder på, udvikler, skærper og personliggør. Det er baseret på dine egenskaber og behov. Det er ikke en spontan opvågning. Det er et håndværk, du skal lære og træne det hver dag, ikke bare når du har brug for det.
Tag dig tid til at gå i dvale, til at hele
Vi sagde i starten, at vi bliver sure på os selv, når vi ikke heles hurtigt. Når vi ikke løber så hurtigt, som vi vil. Eller for ikke at kunne være de samme mennesker hele tiden. Det skyldes, at vi lever i en verden, der fortæller os, at vi hele tiden skal have det godt. Vi skal altid være funktionelle og vise et billede af ren strålende lykke.
Men livet kommer ikke med Instagram-filtre. Du kan ikke forbedre din sindstilstand, med blot et enkelt klik. Det tager noget tid og kræfter, og frem for alt et forsætligt fokus. Så nu vil vi fortælle dig om to enkle strategier til at gøre alt det.
- Tag dig tid til at gå i dvale. Det betyder ikke at sove og isolere dig selv. Det betyder at bruge en af fordelene ved den fysiologiske proces, som dvale dyr sætter i praksis – at bevare energi. Hvis din krop bare ikke kan længere, hvis dit sind er udmattet, så hvil. Stop med at sætte andre mennesker først. Læg alt den eksterne støj til side, så du kan imødekomme dine interne behov.
- Tag dig tid til at hele. Hvor længe du end har brug for, ikke hvor længe andre siger. Husk, at helbredelse ikke er en rejse med afrejse- og ankomstdato. Det er en proces, en vandretur uden komfort, hvor man ikke bør kigge rundt i landskabet eller det, der omgiver dig – fokuser på dig selv.
Sidst men ikke mindst, må du ikke glemme, at det er en god ide, ikke at sige nej til selskab under helingsprocessen. Du skal bare vælge gode rejsefæller . At vælge en god makker, der kan lede dig igennem processen, gør det lettere. De vil hjælpe dig med at genkende, at før du kan løbe frit, skal du lære at gå igen.
Du kan nå det, og det vil tage lidt tid, men du vil nå dit mål.