Syv tegn på, at din mentale sundhed er truet

Du bemærker måske ikke, at din mentale sundhed er truet. Det skyldes, at det er en proces, der ofte sker gradvist.

Bedømt og godkendt af psykolog Sergio De Dios González.

Skrevet af Edith Sánchez

Sidste ændring: 06 april, 2023

Kan du genkende, hvis din mentale sundhed er truet? Det er en kompleks opgave at vurdere dit mentale helbred. Da det er forbundet med det, der sker inde i dig, og det er dig selv, der foretager vurderingen, er der altid meget subjektivt. Derfor kan du enten over- eller undervurdere din egen adfærd, som er iøjnefaldende eller problematisk.

Din opfattelse har en tendens til at blive ændret, når dit mentale helbred er kompromitteret. For eksempel er du måske ikke klar over, at du er blevet indelukket. Hvis nogen påpeger det over for dig, vil du sandsynligvis slå det hen med, at du er overbebyrdet, eller at andre mennesker ikke er villige til at lytte til dig. Du vil ikke se det som en spirende depression.

Som regel forværres det mentale helbred gradvist og næsten altid umærkeligt. Som med visse andre fysiske helbredsproblemer opdager du derfor ikke, hvor alvorlig forringelsen af dit mentale helbred er, før den er meget fremskreden. For at undgå dette skal du være opmærksom på følgende syv tegn på, at din mentale sundhed er truet.

1. Kontinuerlig følelse af træthed og mangel på energi

Et af tegnene på, at din mentale sundhed er truet, er at du føler dig træt det meste af tiden. Du føler, at du ikke har energi til at udføre dine normale aktiviteter. Hvis der ikke er nogen grund til denne træthed, kan det være en følelsesmæssig manifestation.

Faktisk kan depression og angst forårsage træthed og udmattelse. Derfor er det vigtigt, at du spørger dig selv, om der er noget, der gør dig trist eller forårsager skuffelse, smerte eller overdreven bekymring. Det kan være det, der er nøglen.

2. Søvnbesvær er tegn på, at din mentale sundhed er truet

I dag er det blevet en luksus at sove godt. Faktisk er søvnbesvær udbredt. Det er dog én ting at lide af lejlighedsvis søvnløshed, men en helt anden ting at opleve det ofte. Hvis du oplever det ofte, er det muligt, at der er noget, der gør dig alvorligt utilpas.

Faktisk bør du være særlig opmærksom, hvis du har problemer med at sove. For søvn er en af de realiteter, der tydeligst afspejler psykiske problemer. Så hvis du ofte lider af søvnløshed, bør du straks handle. Lad være med at ignorere det.

3. Udskydelse

Udskydelse taler om en vis kløft mellem tanke, følelse og handling. Den opstår, når du på ubestemt tid udskyder dine aktiviteter, opgaver eller forpligtelser. Det er, fordi du føler dig for doven til at udføre dem, eller det er i hvert fald det, du fortæller dig selv.

Det er normalt at udskyde visse aktiviteter af og til. Derfor bør det kun give anledning til bekymring, hvis det sker ofte. Det kan være et tegn på, at du sætter dig selv ekstremt krævende mål, eller at du finder det virkelig svært at tage fat på noget. Hvis det er tilfældet, har det ikke noget med dovenskab at gøre, men med din sindstilstand.

4. Somatisering som tegn på, at din mentale sundhed er truet

Sindet og kroppen danner en enhed. Derfor ender det, der sker i den ene dimension, med at påvirke den anden. Nogle fysiske helbredsproblemer er ofte forbundet med mentale helbredsproblemer. Hvis de optræder hyppigt, skal du være opmærksom på dem. Vær især opmærksom på følgende:

• Hovedpine.
• Hudproblemer.
• Fordøjelsesproblemer.
• Muskelsmerter.
• Hyppige forkølelser eller infektioner.

5. Konflikter med andre

Det er almindeligt, at en forringelse af det mentale helbred manifesterer sig gennem en stigning i konflikter med andre mennesker. For eksempel kan du føle, at ingen forstår dig, eller at du er omgivet af idioter. Måske er det sådan, men der er også en mulighed for, at de vedvarende spændinger med andre er resultatet af en konflikt med dig selv, som du ikke har løst.

6. Isolation

Hvis du bemærker, at du nyder samværet med andre mennesker mindre, og det ikke skete før, er det muligt, at din mentale sundhed er truet.

Det har ikke noget at gøre med, om du er ekstrovert eller introvert, men med tendensen til at isolere dig fra andre på grund af de følelser af afvisning eller frygt, som de giver dig. Hvis du opdager, at dette sker for dig, er det på tide at gøre status.

7. Problematisk forbrug kan være tegn på, at din mentale sundhed er truet

Næsten alle mennesker forkæler sig selv overdrevent lejlighedsvis. Faktisk er det at spise eller drikke for meget fra tid til anden som regel på grund af hensynsløshed. Det er ikke nødvendigvis problematisk. Det afgørende er, hvor ofte disse episoder forekommer. Hvis de er hyppige, er der tale om et problem.

Sørg for, at du ikke ignorerer nogen af ovenstående tegn. Heller ikke andre, der giver dig hyppigt ubehag. Hvis du ikke selv kan identificere problemet og dets løsning, er det smartest at bede en professionel om hjælp.