Suprakiasmatisk kerne: Dit indre ur

Ifølge neuroforskere er suprakiasmatisk kerne kroppens indre ur. Det regulerer din døgnrytme. Eventuelle ændringer i dette område kan føre til søvnløshed eller hukommelsestab.
Suprakiasmatisk kerne: Dit indre ur
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Suprakiasmatisk kerne er placeret i hypothalamus’s forreste område og indeholder ca. 20.000 neuroner. Det fungerer som dit indre ur, der regulerer din døgnrytme. Specifikt modtager den stimuli gennem din nethinde, som giver dig mulighed for at være mere eller mindre aktiv, afhængigt af tidspunktet på dagen.

Ligesom dyr er folk følsomme overfor ændringer i deres omgivelser. Jorden og dens rotation etablerer lys- og temperaturmønstrene, der forudsætter dit aktivitetsniveau. Derfor er dit stofskifte tæt forbundet med naturen, selvom det nogle gange måske ikke virker til det.

Døgnrytmen er biologiske rytmer, der genopstår naturligt hver 24. time. Suprakiasmatisk kerne er en af ​​de mest interessante dele af hjernen, fordi den formidler døgnrytmen.

Specifikt er denne kerne et reguleringscenter, der er i stand til at sætte bevægelige neuronale og hormonelle hændelser i gang. Derudover styrer det vigtige aspekter som hvile, energi, kropstemperatur eller sult.

“Se dybt ind i naturen, og så vil du forstå alt bedre.”

-Albert Einstein-

Suprakiasmatisk kerne: Placering og funktioner

Vi har faktisk to suprakiasmatisk kerne. Begge er placeret i hver hjernehalvdel, meget tæt på hypothalamus. De er placeret lige over den optiske chiasme, fordi de opfanger de signaler som nethinden fanger, for at regulere et stort antal biologiske processer.

Undersøgelser som den, Dr. Joseph L Bendot har udført, kalder suprakiasmatisk kerne for hjernens centrale ur. Vi ved, at denne hjernestruktur hjælper med vigtige processer, såsom skabelse af hukommelse eller indlæring.

At få en passende eller afslappet søvn er afgørende for vores hjerne og alle dens processer. Således kan enhver fejl i døgnrytmerne føre til søvnforstyrrelser og endog hukommelsestab.

Hvordan virker denne del af hjernen?

Suprakiasmatisk kerne er kompleks. De biokemiske processer, de sætter i gang, er ligeså præcise, som de er indviklede.

  • Dette område modtager information om dine omgivelser gennem din nethinde.
  • Din nethinde er ikke kun fuld af fotoreceptorer, som du bruger til at skelne mellem former og farver. Derudover har det også ganglionceller, der er rige på melanopsin, en type pigment.
  • Dette pigment og dets celler bærer information direkte til den suprakiasmatiske kerne. Senere, efter at have analyseret oplysningerne, vil den sende signaler til den øvre cervikale ganglia. Disse signaler vil fortælle pinealkirtlen eller epifysen at udskille eller hæmme melatoninproduktionen.
  • Hvis det er nat, vil melatoninudskillelsen øges. Dette hjælper især med at reducere aktiveringsniveauer og fremmer søvn.
Forskellige farvede lys skinner på et øje

Suprakiasmatisk kerne er det centrale ur for ​​resten af ​​vores interne ure

For nogle årtier siden har forskere opdaget mere information om denne struktur takket være Drosophila-fluen. Som mange af os ved, giver undersøgelsen af ​​dette insekt os værdifulde oplysninger om grundlæggende biologi og genetiske principper.

I dag ved vi, at suprakiasmatisk kerne hjælper os med at kontrollere døgnrytmer. Det gør den ved at koordinere og synkronisere de mange andre interne rytmer. Fordi, udover hvad det umiddelbart ser ud til, har både vores krop og hjerne hundredvis af mekanismer, der regulerer uendelige processer og adfærd.

De processer, som det hjælper med at regulere, er:

  • Sult.
  • Fordøjelsesprocesser
  • Dvale hos dyr.
  • Kropstemperatur.
  • Hormonproduktion
  • Det opfordrer vores hjerne og krop til at udføre vedligeholdelses- og restaureringsopgaver. Specifikt gøres dette gennem REM-fasen.
En flydende kvinde, der sover i skoven på grund af suprakiasmatisk kerne

Ændringer af suprakiasmatisk kerne

Mange faktorer kan ændre funktionen af ​​suprakiasmatisk kerne. Mange af dem stammer fra vores daglige vaner:

  • Sidde vågen om natten foran en digital skærm.
  • Ikke at følge en fast rutine.
  • Jetlag.
  • At bo i byer med meget forstyrrelse.

Derudover har suprakiasmatisk kerne et direkte forhold til hypofysen og melatoninproduktionen. Dine hormonniveauer falder, når du bliver ældre. Dette fører til problemer, såsom søvnforstyrrelser, træthed, hukommelsestab, udmattelse, depression og meget mere.

Derudover har forskere opdaget, at neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimers, fører til et progressivt tab af neuroner, der udgør suprakiasmatisk kerne.

Derfor bør du begynde at følge en regelmæssig søvnplan. Ligeledes bør du også kontrollere din eksponering overfor det blå lys, som elektroniske enheder udsender.

Det kan interessere dig ...
Fem sundhedsvirkninger ved at sove for meget
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Fem sundhedsvirkninger ved at sove for meget

At sove for meget er lige så dårligt som ikke at sove nok. Søvn er en biologisk cyklus, som du skal absolut respektere, og opnåelse af balance er v...



  • Benarroch, E. E. (2008). Suprachiasmatic nucleus and melatonin Reciprocal interactions and clinical correlations. Neurology, 71(8), 594-598.
  • Mirmiran, M., Swaab, D. F., Kok, J. H., Hofman, M. A., Witting, W., & Van Gool, W. A. (1992). Circadian rhythms and the suprachiasmatic nucleus in perinatal development, aging and Alzheimer’s disease. Progress in brain research, 93, 151-163.
  • Moore, R. Y. (2007). Suprachiasmatic nucleus in sleep–wake regulation. Sleep medicine, 8, 27-33.
  • Joseph L. Bedont (2014) Constructing the suprachiasmatic nucleus: a watchmaker’s perspective on the central clockworks. Frontiers in Neurology DOI 10.3389/fnsys.2015.00074

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.