Stress kan medføre, at du ikke får menstruation

Stresshormoner påvirker menstruationen. Det kan medføre, at din menstruation enten kommer for sent eller slet ikke kommer. Vi forklarer, hvorfor det sker, og hvad du kan gøre ved det.
Stress kan medføre, at du ikke får menstruation

Sidste ændring: 15 september, 2022

Nogle kvinder får menstruation med et schweizisk urs præcision. Andre er mere uregelmæssige. Men hvis der er én ting, der med garanti skaber chok og bekymring, er det at se uger gå uden menstruation. Der er mange faktorer (nogle mere indlysende end andre), der kan forklare, hvorfor du måske ikke får menstruation, men der er én, der er særlig almindelig: Stress.

Vi ved, at visse niveauer af stress og angst er optimale. Faktisk fungerer de som naturlige drivkræfter og motivatorer, der mobiliserer os, hjælper os med at nå mål og klare visse situationer. Men når denne ophobning af adrenalin og kortisol er for høj og opretholdes over tid, lider kroppen.

Ofte forekommer muskelsmerter, fordøjelsesforstyrrelser, takykardi, diarré, hyppig vandladning og for kvinders vedkommende også den irriterende forsinkelse af menstruation. Når det er sagt, forekommer amenoré ikke kun på grund af stress, og der er flere variabler, der skal udelukkes.

Stress ændrer hypothalamus’ funktion, hvilket kan påvirke menstruationscyklussen.

En ængstelig kvinde

Den simple kendsgerning, at menstruationen udebliver, forstærker stress endnu mere.

Karakteristika og årsager til, at man ikke får menstruation

Den udeblevne menstruation eller amenoré har ofte sin oprindelse i hypothalamus-hypofyse-ovarieaksen. Forskning udført af Cedars-Sinai Heart Institute (USA) hævder, at hypothalamisk amenoré skyldes psykologisk stress, overdreven motion eller spiseforstyrrelser.

Stress er utvivlsomt den mest tilbagevendende omstændighed og den lettest håndterbare. Det skyldes, at enhver ændring i menstruationscyklusen som regel ikke går længere end en måned (højst to måneder). Faktisk har den en tendens til at regulere sig selv og giver ikke anledning til større problemer. Der er dog visse situationer, der er forbundet med depressive lidelser.

En undersøgelse foretaget af Medical Center, Orlando (USA) hævder, at der er en betydelig sammenhæng mellem depression og tidlig perimenopause. Med andre ord kan kvinder på 40 år eller yngre undertiden stå over for tidlig overgangsalder som følge af depression. I alle tilfælde er det vigtigt at få stillet en korrekt diagnose.

Hvordan manifesterer en udebleven menstruation sig som følge af stress?

En kvindes menstruationscyklus er ofte et yderst afslørende barometer med hensyn til hendes stressniveau, og om det er akut eller kronisk. Som regel forårsager det følgende:

  • Mangel på energi og koncentrationsproblemer.
  • Diarré eller forstoppelse.
  • Forstyrrelser i fordøjelsen.
  • Hovedpine.
  • Større hårtab end normalt.
  • Kæbe-, nakke- eller rygsmerter.
  • Takykardi.
  • Kognitive forandringer såsom hukommelsesproblemer.
  • Udeblivelse af de symptomer, der er forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS), såsom brystsmerter eller underlivskramper.
  • Forsinkelse af menstruationens indtræden. Dette forstærker yderligere følelserne af bekymring og stress.

Hvorfor udebliver menstruation?

Som du ved, spiller hormoner en afgørende rolle i menstruationscyklusen. Virkningen af stress kan, hvis den fortsætter i flere uger og er intens, fuldstændig forstyrre den interne harmoni mellem østrogen og progesteron. Den vigtigste ansvarlige for en forsinkelse af menstruationen er kortisol, der er kendt som stresshormonet.

Kortisol ændrer hypothalamus’ funktion. Denne struktur kontrollerer hypofysen, som er nøglen til regulering og korrekt frigivelse af hormoner i kroppen.

På grund af denne hypothalamiske dysfunktion holder æggestokkene op med at producere østrogen. Det ændrer fuldstændigt processer som ægløsning og selve menstruationscyklussen.

Hvis man reducerer stressniveauet og anvender passende følelsesmæssige håndteringsmekanismer eller problemløsningsteknikker, kan man genoprette hormonel harmoni og normal menstruation.

I hvor mange måneder kan stress forårsage, at man ikke får menstruation?

Stress kan normalt medføre, at du ikke får menstruation i en måned eller to. Husk dog på, at enhver uregelmæssighed i menstruationerne bør nævnes for en gynækolog. Det skyldes, at der bag amenoréen ud over graviditet, stress eller spiseproblemer kan gemme sig endometriose eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Kvinde mediterer på strand

Hver kvinde skal finde de mekanismer, der gør det muligt for hende at håndtere stress på daglig basis.

Håndtering af stress for at undgå ændringer i helbredet

Udebleven menstruation kan forekomme på grund af nogle faktorer, som du kan kontrollere, og andre, som du ikke kan. Nogle gange kan visse chokerende eller traumatiske begivenheder på grund af den høje følelsesmæssige belastning medføre, at menstruationen forsinkes med flere uger. Det er helt normalt, og i denne slags situationer vil din krop gradvist regulere sig selv.

På den anden side er det også almindeligt, at omstændigheder som arbejdspres eller endda studier kan ændre dine hormoner og øge dit stress- og angstniveau. I disse tilfælde er der mange stresshåndteringsteknikker, du kan anvende. Ideelt set bør du vælge dem, der passer bedst til dine egne behov.

F.eks:

  • Dyb vejrtrækning, meditation, yoga.
  • Teknikker til følelsesmæssig regulering.
  • Progressiv muskelafspænding.
  • Visualiseringsteknikker.
  • Problemløsningsteknikker.
  • Udøvelse af sport.
  • Kontakt med naturen.
  • Hvile og kontakt med venner, familie osv.
  • Afsætning af tid til hobbyer.
  • Forbedring af din tidsforvaltning.
  • Pas på din søvnhygiejne.

Afslutningsvis er det klart, at du ikke kan fjerne stress helt fra dit liv. Men hvis du lærer at håndtere den dagligt, så den ikke bliver kronisk, vil det forbedre dit fysiske og mentale helbred. Når det er sagt, må du ikke tøve med at konsultere en specialist i tilfælde af uregelmæssigheder eller problemer med din menstruation.

Det kan interessere dig ...
Overtræning: Når træning bliver farligt
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Overtræning: Når træning bliver farligt

Hvis din træning bliver mere og mere intens, og du har mindre tid til at hele, skal du være forsigtig. Vi vil derfor kigge nærmere på overtræning.



  • Jacobs MB, Boynton-Jarrett RD, Harville EW. Adverse childhood event experiences, fertility difficulties and menstrual cycle characteristics. J Psychosom Obstet Gynaecol. 2015;36(2):46-57. doi: 10.3109/0167482X.2015.1026892. Epub 2015 Mar 31. PMID: 25826282; PMCID: PMC4854288.
  • Padda J, Khalid K, Hitawala G, Batra N, Pokhriyal S, Mohan A, Zubair U, Cooper AC, Jean-Charles G. Depression and Its Effect on the Menstrual Cycle. Cureus. 2021 Jul 21;13(7):e16532. doi: 10.7759/cureus.16532. PMID: 34430141; PMCID: PMC8378322.
  • Sanders KA, Bruce NW. Psychosocial stress and the menstrual cycle. J Biosoc Sci. 1999 Jul;31(3):393-402. doi: 10.1017/s0021932099003934. PMID: 10453249.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.