Skemaet for mistillid og misbrug: At føle sig som et mål for misbrug

Et skema for mistillid og misbrug er lig med enorm smerte. Desuden har du svært ved at stole på folk og føle dig sikker.

Forventer du, at de mennesker, der er omkring dig, vil gøre dig ondt? I denne artikel vil vi tale om det faktum, at det kan være sårende at forvente, at du bliver såret, ydmyget, manipuleret, gjort grin med eller udnyttet på en eller anden måde. Hvis du føler, at du er et mål for andres konstante mistillid og misbrug, betaler du faktisk en høj følelsesmæssig pris.

I begyndelsen af 2000’erne udviklede Jeffrey Young skematerapi (ST). Det er en intervention, der er rettet mod klienter, som har problemer med at definere, hvad de føler, og hvad der sker med dem, fordi de føler sig blokeret. For Young er et kendetegn for disse mennesker den måde, de håndterer deres problemer på, en karakteristisk egenskab. Den er baseret på undvigelse.

Skemaer

Skemaer er indlærte, internaliserede og ubevidste mønstre for behandling af information fra omgivelserne. Mere specifikt er de pakker af sekvenser af følelser, tanker, erindringer, måder at forholde sig til det deltagende univers på og håndtering.

Skemaer kan producere enten smerte og lidelse eller bare støj. Målet med terapi er at opnå en helbredelse af et smertefuldt skema eller i det mindste at få dem til kun at producere støj i stedet for ubehag.

Skemaer, der producerer smerte, kaldes tidlige maladaptive skemaer. Har du f.eks. nogensinde følt, at du saboterer dig selv? Det er sådan, de fungerer.

Skemaet for mistillid og misbrug

For Young findes der 18 forskellige typer af maladaptive skemaer. I dag vil vi fokusere på kun ét. Det er skemaet for mistillid og misbrug. Det indebærer afbrydelse af forbindelsen og afvisning.

Som mennesker har vi grundlæggende og universelle behov, som vi skal tilfredsstille. Hvis dette ikke sker, opstår der skemaer som det, vi taler om her. Blandt de psykologiske behov, du skal opfylde, er bl.a:

• Behovet for at vide, at man hører til en gruppe og kan knytte bånd på en intim, sikker og stabil måde. Desuden at vide, at dine relationer er baseret på gensidige bånd af kærlighed og hengivenhed. Det indebærer visheden om at vide, at du er accepteret af dem, du elsker.
• Evnen til spontant at udtrykke det, du tænker, og de følelser, du føler. Desuden evnen til at gøre det frit og uden frygt.
• Visheden om, at man er et selvstændigt væsen. Med andre ord, på trods af at du har og nyder at have bånd til andre, er din identitet udelukkende din. Det indebærer viden om, at du er et individ, og at du føler dig kompetent.

Er dine tætte bånd sikre bånd? Føler du beskyttelse og varme fra dine intime relationer? Er du fri til at sige og bede om det, du ønsker, uden at være bange? Er du uafhængig eller medafhængig? Dette er nogle af de spørgsmål, du bør stille dig selv for at finde ud af, om du inkorporerer skemaet for mistillid og misbrug i dit liv.

Arbejde med skemaet for mistillid og misbrug

Psykoterapeutisk praksis ud fra et skematerapeutisk perspektiv er kompleks. Vi vil give dig nogle generelle retningslinjer vedrørende denne proces og dens teknikker til forandring.

Forandring på det kognitive niveau

Inden for psykologi forstås kognition som den måde, hvorpå du bearbejder information, der kommer fra dine omgivelser. Den henviser til den måde, du ræsonnerer om de begivenheder, der sker for dig, de erindringer, du har i den forbindelse, og hvordan du løser eventuelle problemer.

De, der har været ofre for misbrug, udvikler en særlig følsomhed. De er mere dygtige til at opdage trusler fra omgivelserne, uanset hvor små de er. De er faktisk overfølsomme.

Formålet med skematerapi er at hjælpe dem med at reducere deres overdrevne overvågning af omgivelserne.

Følelsesmæssig ændring

De minder, som ofrene har om deres misbrugssituationer, er belastende for dem. Faktisk er de nogle gange så smertefulde, at de føler sig ekstremt vrede, når de mindes dem. Især når de tænker på deres misbruger.

Formålet med skematerapi er at fremme udtrykket af deres skjulte vrede og give den mulighed for at komme op til overfladen. Til dette formål bruger den narrative strategier. F.eks. brevskrivning.

For at alt dette kan lade sig gøre, er det vigtigt, at det terapeutiske forhold på forhånd bliver et sikkert forhold.

Ændring på adfærdsniveau

Det er vigtigt at gå langsomt frem. Det skyldes, at det langt fra er let at stole på andre igen. Det skal ske gradvist og frem for alt på en sikker måde.

Derfor arbejder skematerapeuterne ud fra adfærd, der indebærer intimitet. Klienten skal kunne dele sine erindringer og hemmeligheder med en person, som han/hun føler sig tryg ved. De skal også sætte grænser i forhold til de aspekter, der sårer dem.

Hvad med dig, ved du, hvordan du forsvarer dig selv? For det er vigtigt at vide, hvordan man forsvarer sig selv, hvis du føler, at du er mål for misbrug. Det er også nyttigt at gøre brug af assertiv kommunikation.

Derudover er det nyttigt at sætte grænser. Når det er sagt, må du acceptere, at der vil være tidspunkter, hvor disse gentagne gange og bevidst overskrides. Derfor skal du overveje, om det er værd at fortsætte i den slags forhold.

Hvis du føler, at du er mål for konstant misbrug, og du ikke ved, hvad du skal gøre ved det, må du endelig huske på, at en psykolog eller psykiater vil kunne hjælpe dig.