Sådan påvirker serotonin din krop

december 21, 2017

Nydelseshormonet, serotonin, er et stof, som vores neuroner producerer til at kommunikere med hinanden. Det er en neurotransmitter, der findes i flere regioner i vores centralnervesystem. Nogle forskere anser det som lykkehormonet, da det er et beroligende og antidepressivt stof, som har en direkte indflydelse på vores humør.

Blandt de mange funktioner, går det ind i vores krop, regulerer og balancerer vores appetit gennem følelsen af ​​at føle sig mæt. Det er også ansvarligt for at regulere vores søvncyklusser, men et overdreven niveau af denne neurotransmitter kan føre til søvnløshed.
Det spiller en vigtig rolle i vores seksualitet, da der, når det er på moderat forhøjede niveauer, er en stigning i seksuel lyst. Omvendt, når det er på lave niveauer, kan det være ansvarligt for faldet i seksuel lyst.

Glad gul dukke sidder med lyserød blomst

Serotonin har også del i vrede, aggression, stemningsjustering, kropstemperatur og følelse af smerte.

Serotonin er det objektive mål for vores sindstilstand

Hvad gør serotonin i vores krop?

På passende niveauer giver serotonin en følelse af glæde og velvære i vores krop. Omvendt, når det er på lave niveauer, på grund af dårlig kost eller længerevarende stressperioder, er det forbundet med angstlidelser.
En af de vigtigste funktioner, det har, er reguleringen af ​​kropstemperaturen. En forskel på nogle få grader i vores kropstemperatur kan føre til en masseødelæggelse af store grupper af cellulært væv.

Det spiller også en vigtig rolle i vores knoglers sundhed. Personer, der tager antidepressiv medicin (serotonin genoptagelseshæmmere) kan se, deres knogletæthed påvirkes. I barndommen regulerer det udskillelsen af ​​hormoner, såsom væksthormoner. Ændringer i niveauet af dette stof har været forbundet med psykiske ubalancer, såsom skizofreni eller barndomsautisme.

“Kroppen skal være i perfekt stand. Hvis kroppen forringes, forværres sindet. Du kan ikke adskille krop og sind “
Bobby Fischer

Hormonet for velvære og fornøjelse

Forskning om velfærd har afsløret værdifulde oplysninger om kilderne til individuel lykke. En vigtig opdagelse findes i, hvordan folk viser en større eller mindre tendens til lykke. Hvis vi lavede en kage og inkluderede alle de faktorer, der påvirker lykke, og opdelte den i 100 portioner, ville 50 svare til genetik.

Især er genet, der transporterer serotonin-5-HTTLPR-genet – den ansvarlige for følelsen af ​​lykke. Jan-Emmanuel De Neve, personen bag ​​undersøgelsen, der fremhævede vigtigheden af ​​dette gen, advarer også om, at det ikke kun er et gen, der bestemmer, om en person føler sig tilfreds med deres liv. Neve påpeger, at det endnu ikke er klart, hvordan dette gen påvirker hjernen, men tilstrækkelige niveauer af 5-HTTLPR-genet er kendt for at øge en persons forudsætning for lykke.

“Lykke er ikke afhængig af præstationer eller ideelle situationer, men af vores mentale sundhed”
-Rafael Santandreu-

Person tegner smiley på væg

Leder du efter lykke? Forøg dine serotoninniveauer

At øge vores serotonin niveauer naturligt er en af de bedste ting, vi kan gøre for vores niveau af lykke. At udøve afslapningsøvelser med jævne mellemrum hjælper os med at fjerne stress, sove godt og føle os udhvilede. Afslapningsøvelser består af at slappe af i kroppen gennem spænding og afslapning af muskler.
Udførelse af aktiviteter, der er behagelige og får os til at have det godt, øger serotoninniveauet og forbedrer dermed vores humør. Solbadning og vedligeholdelse af en regelmæssig søvncyklus hjælper os med at opretholde en korrekt balance mellem vores serotoninniveauer og påvirker vores lykkefølelse direkte.
Hvis du vil være fuld til serotoninens rand, skal du undgå overdreven indtagelse af alkohol, raffineret sukker og mel, energidrikke eller koffein samt medicin.

Serotonin

Derudover skal det bemærkes, at genetiske faktorer også påvirker niveauerne og produktionen af ​​serotonin, hvilket forklarer, hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle visse lidelser end andre.

“Lykke er internt, ikke eksternt; derfor er det ikke afhængigt af, hvad vi har, men hvad vi er “
Henry Van Dyke