At se på verden gennem linsen af traumer

Linsen af traumer giver os mulighed for at forstå, hvordan tidligere oplevelser, der har skadet os, påvirker vores nutid. Deres rolle er særlig vigtig, da det at erkende den rolle, de spiller, er den første del af helingsprocessen.
At se på verden gennem linsen af traumer
Angela C. Tobias

Skrevet og kontrolleret af psykolog Angela C. Tobias.

Sidste ændring: 25 december, 2022

Vi ser på verden gennem linsen af traumer som et resultat af tidligere begivenheder, der overskred alle vores personlige grænser. Men hvilke begivenheder kan udgøre et traume? Hvordan manifesterer det sig ubevidst i vores mentale sundhed?

I denne artikel vil vi forsøge at bringe dig tættere på begrebet traume, og hvordan det kan manifestere sig og påvirke dit liv, på trods af at begivenheden er forsvundet i tiden. Den første del af helbredelsesprocessen begynder med bevidsthed.

Deprimeret kvinde i mørke ser livet gennem linsen af traumer

At se på verden gennem linsen af traumer forvrænger virkeligheden, fordi vi lever gennem vores sår, der stammer fra traumet.

Linsen af traumer betyder lidelse

Når vi taler eller tænker på traumer, forestiller vi os ofte begivenheder med et ekstremt følsomt indhold eller situationer med udsættelse for vold, i alle dens former. Selv om disse begivenheder er potentielt traumatiske begivenheder, er de ikke nødvendige for, at der opstår et traume.

Traumer består af begivenheder, der har haft en enorm indvirkning på os i fortiden og nu griber ind i vores liv, selv om alle reelle trusler i forbindelse med dem er forsvundet. Det er personlige oplevelser, der overskred vores personlige ressourcer og håndteringen af de problemer, vi havde, og som skader vores mentale sundhed.

Det er dog ikke alle, der oplever en meget stressende begivenhed, f.eks. misbrug eller en naturkatastrofe, der udvikler traumer. Heller ikke selve begivenhedens karakter afgør, om den er tilstrækkelig til, at der opstår traumer.

Faktisk er det langt mere præcist at forstå det traumatiske potentiale i en bestemt begivenhed, hvis vi sætter den i kontekst gennem personens oplevelser og den beretning, som vedkommende har givet om dem.

Se gennem linsen af traumer og følelsesmæssige sår

At se gennem linsen af traumer forvrænger virkeligheden og giver os ikke mulighed for at se “her og nu”. Traumer udgør nemlig en grusom frygt for, at situationer fra fortiden, som har skadet os, vil ske igen. Vores krop skaber disse linser som forsvarsmekanismer for at beskytte os mod den slags virkelighed, som vi fortolker som truende og farlig.

Hvis du har været udsat for et meget traumatisk forhold – f.eks. misbrug – af den slags, hvor du følte, at du ikke kunne redde dig selv, kan du udvikle indlært hjælpeløshed. I den slags tilfælde betyder linsen af traumar, at enhver mulig partner, der kommer forbi, betragtes af dig med mistænksomhed og får dine alarmklokker til at ringe. Faktisk projiceres elementer fra din fortid ind i din nye virkelighed.

Dine følelsesmæssige sår skader dig og får dig til at genopleve de oplevelser, der overvælder dig. De gør det ikke muligt for dig at acceptere nye muligheder, der dukker op i dit liv. Din krop går i dvale og giver plads til al din smerte.

Traumerelaterede lidelser

Når personer, der har lidt under traumer, ankommer til en konsultation, kan de ofte føle sig overvældet og forvirrede over, hvad der sker. De kan måske ikke engang relatere deres ubehag til den pågældende traumatiske begivenhed. Deres sind beskytter dem og skjuler traumet i deres ubevidste, indtil de føler sig klar til at integrere det.

Traumer har millioner af ansigter og måder at manifestere sig på. Her er dog nogle af de mest almindelige hos personer, der går i terapi.

  • Forskellige søvnforstyrrelser. Søvnløshed, overdreven søvn og hyppige mareridt. Når vi sover, er det et af de få øjeblikke, hvor vores bevidsthed hviler, og vi er overladt til vores ubevidste. Det ubevidste husker traumer, og de kan manifestere sig i mareridt eller vanskeligheder med at falde i søvn.
  • Diverse angstsymptomer. Som nævnt er traumer i bund og grund frygt, og det er angst også. Derfor er det almindeligt for mennesker med denne type ubehag at udvikle symptomer som nervøsitet, irritabilitet, intens frygt, hjertebanken, somatisering osv.
  • Forskellige følelser, såsom skam og skyldfølelse. Visse traumatiske begivenheder får ofte folk til at give sig selv skylden for det, der skete. Desuden ønsker de måske ikke, at det skal komme frem i lyset, fordi de føler sig enormt flove. Disse følelser kan gøre traumet mere kronisk, da de ikke er i stand til at bede om hjælp.
Mand i terapi

Traumer heler, selv om der er et ar

Traumer er af natur dømt til posttraumatisk stress. Betydningerne og oplevelserne er unikke. Faktisk er det ofte kun den ramte selv, der kender dem. Det er kun gennem dyb respekt og empati, at de kan begynde helingsprocessen.

Linsen af traumer er ikke i sig selv fjenden. Faktisk er de en naturlig og beskyttende mekanisme i sindet. Der opstår imidlertid problemer, når vi bærer disse linser i lang tid og fuldstændig forvrænger vores opfattelse af virkeligheden.

Ofte er personerne ikke klar over, at traumet er der, da det har forskellige ansigter. Dette skyldes en ubevidst ressource, som kun tillader os at huske traumet, når den vurderer, at vi er klar. Det er ligesom adrenalinsuset hos krigere, der ikke engang bemærker deres sår, før efter at slaget er overstået.

Traumer heles med omsorg, respekt og opmærksomhed og frem for alt empati. Såret blev trods alt sandsynligvis forårsaget af andres manglende empati. Empati er en af de mest effektive metoder til helbredelse og anvendes i humanistiske terapier og EMDR.

Følelsesmæssige traumer efterlader som ethvert sår altid et ar. Det minder os ikke kun om, hvad der skete, men også om, hvor stærke vi var, og hvordan vi overlevede.

Det kan interessere dig ...
Traumer efter at være blevet forladt: Sårene ved adoption
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Traumer efter at være blevet forladt: Sårene ved adoption

Sårene ved adoption påvirker tillid, identitet og mental sundhed. Vi fortæller dig, hvad de er, og hvorfor de opstår.



  • Leeds, A. M. (2009). Resources in EMDR and other trauma-focused psychotherapy: A review. Journal of EMDR Practice and Research3(3), 152-160.
  • Shapiro, E. (2009). EMDR treatment of recent trauma. Journal of EMDR Practice and Research3(3), 141-151.

Indholdet på Udforsk Sindet er udelukkende til information og læring. Det erstatter ikke diagnosen, rådgivningen eller behandlingen fra en fagperson. I tilfælde af tvivl er det bedst at tale med en betroet specialist.