Sådan kan du frigøre dig fra dine forældre

De bånd, der binder os til vores barndom, er dybe. Tænk bare på, hvordan minderne fra den tid får dig til at føle dig. Et af de vigtigste aspekter er knyttet til dine referencefigurer, og hvordan de fik dig til at føle dig.
Sådan kan du frigøre dig fra dine forældre

Sidste ændring: 17 august, 2022

Hvis der er én stor ændring, der er blevet tydelig i de seneste årtier, er det forskellen mellem generationerne med hensyn til tankegang, livsstil og frem for alt følelsesmæssigt. Faktisk er kampe mellem forældre og børn blevet normen, og de løses ikke altid uafhængigt af hinanden. Derfor spekulerer du måske på, hvordan du kan følelsesmæssigt frigøre dig fra dine forældre.

Selv om det er sandt, at ingen familie er perfekt, har familieforhold en tendens til at give problemer, som ikke bliver løst. Et af dem er den følelsesmæssige afhængighed mellem forældre og børn. Det er et problem, der kan vare hele livet, hvis det ikke løses bevidst.

Voksne, der er bundet til deres forældre

Der er en etableret og ubevidst tro på, at mennesker ligesom andre dyr naturligt modnes og adskilles fra deres forældre, både fysisk og følelsesmæssigt. Men i modsætning til fuglen, der skubber sin unge ud af reden, eller primatdyret, der nægter at fortsætte med at bære sit barn på ryggen, fortsætter vi med at opretholde båndet.

Hertil tilføjes de konflikter, der ikke blev løst i barndommen. Disse problemer og nag producerer lidelse og holder dermed kæderne tæt bundet. Hvordan er det muligt at undslippe?

Mor og datter er uvenner

Følelsesmæssig afhængighed mellem forældre og børn

Denne form for toksicitet i relationer har som regel en uløst underliggende følelsesmæssig afhængighed. Den opretholder en uendelig cyklus af konflikter. Der er flere årsager til dette:

  • Forældre, der projicerer deres egne ønsker over på deres børn. Derfor ønsker de at opleve alt det, de ikke selv har gjort eller opnået, gennem deres afkom.
  • En opdragelse, der ikke favoriserede autonomi og var overbeskyttende. At man ikke forbereder børnene på at fungere i verden betyder, at de fortsat har brug for omsorg, og at deres forældre ikke kan holde op med at tage sig af dem.
  • Børn, der ikke ønsker at forlade hjemmets tryghed. Der er faktisk en skræmmende side af at kaste sig ud i selvstændighed, som ikke alle ønsker at opleve.
  • Børn, der er plejere. I ustrukturerede familier er det ofte de små, der skal tage sig af de store. Derfor føler de sig ekstremt skyldige, når de skal distancere sig fra deres forældre.

Som du kan forestille dig, er det en vanskelig opgave at frigøre dig fra dine forældre, når der eksisterer en afhængig dynamik. Selv om mange er opmærksomme på dette problem, er der normalt en vis frygt for at håndtere det åbent.

Sådan kan du frigøre dig fra dine forældre

Hvis du er i denne situation og har opdaget et mønster af afhængighed, ved du, at det er sårende for både dig og dine forældre, og du vil gerne stoppe lidelsen. Men hvor skal du starte? Her er nogle nyttige tips.

1. Tilgiv dem

Det er en tilsyneladende simpel handling, men det kan alligevel tage år at gennemføre. Ikke desto mindre er alt det, du bebrejder dine forældre for, et reb, der holder dig bundet til dem og får dig til at lide, så prøv at give slip på det.

Når det er sagt, må du ikke forveksle tilgivelse med retfærdiggørelse. Ingen bør bede dig om at godkende den mishandling, du måtte have været udsat for fra dine forældres side. At fordømme denne form for adfærd er ikke i modstrid med den proces med følelsesmæssig frigørelse, som du har brug for for at frigøre dig fra dens indflydelse.

2. Forsøg ikke at ændre dem

At føle, at du ønsker at ændre grundlæggende aspekter af dine forældres personlighed, viser intolerance fra din side over for den ubevidste idé, at du bliver nødt til at finde dig i dem resten af dit liv. Hvis dine forældre ikke ønsker at ændre sig, kan du ikke tvinge dem. Det er bedre at acceptere denne kendsgerning og træffe dine beslutninger i overensstemmelse hermed.

3. Du er ikke ansvarlig for dem

Når du er voksen, er både du og dine forældre ansvarlige for jeres egen lykke. De har ingen forpligtelse til at gøre dig lykkelig og omvendt. Ofrelse, vrede og lidelse er født af denne form for dynamik.

4. Forstå deres situation ud over deres rolle som forældre, hvis du vil frigøre dig fra dine forældre

En anden måde at frigøre dig fra dine forældre på er ved at holde op med at se dem blot som forældre. Stop op og analysér dem som mennesker med deres positive egenskaber og fejl. Iagttag, hvordan disse påvirker deres rolle som forældre. Det vil hjælpe dig til bedre at forstå årsagerne til deres handlinger og finde løsninger.

5. Værdsæt det, de har gjort for dig

I konventionelle familier ønsker forældrene på trods af deres fejl som regel blot at opdrage et barn, der er lykkeligt. En del af at opgive den vrede, der binder dig til dem, indebærer at erkende dette faktum. Desuden giver det dig følelsesmæssig balance.

Mor og datter taler sammen og illustrerer, hvordan du kan frigøre dig fra dine forældre

En sidste anbefaling til at frigøre dig fra dine forældre

Nogle gange er selvransagelse og refleksion ikke nok til at overvinde en følelsesmæssig afhængighed, der har udviklet sig gennem hele livet.

I disse tilfælde er det bedst at opsøge en psykolog, især hvis du kommer fra en splittet familie eller har været udsat for misbrug. Det er aldrig for sent at genvinde din følelsesmæssige uafhængighed.

Det kan interessere dig ...
Sådan kan du frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Sådan kan du frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre

Det er vigtigt at vide, hvordan du kan frigøre dig følelsesmæssigt fra dine forældre, hvis du ønsker at opbygge et selvstændigt liv.



  • Resett, S., Moreno, J. E., & Mesurado, B. (2021). Dependencia parental, motivaciones ocupacionales y relación con padres y pares en adolescentes. Perspectivas en Psicología18(1), 56-69.
  • Huayamave, K. G., Benavides, B. B., & Sangacha, M. M. (2019). Estudio del rol de los padres de familia en la vida emocional de los hijos. Apuntes Universitarios. Revista de Investigación9(2), 61-72.
  • Selma, A. A. (2015). La influencia del consumo de drogas en la violencia filio-parental. Revista de Derecho de la UNED (RDUNED), (17), 165-202.