Nogle gange har vi bare brug for et: "Du gør det godt!"

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Du gør det godt. Det er ligegyldigt, hvad folk siger eller tænker. Du skal ikke bekymre dig om, hvad folk tænker om de beslutninger, du har træffet, og hvad du har efterladt.

Du har din egen måde at gøre ting på, din egen stil, lidenskab og karisma. Alt kommer til at gå godt. Selvom du måske nogle gange føler tvivl, forstår du, at livet er en proces. Så længe du har fuld tillid til, hvem du er, har du fred.

Mange gange har vi bare brug for (og ønsker) at høre nogen sige det til os. At behøve dette betyder ikke, at vi har brug for andre mennesker til at validere os. Det betyder heller ikke, at vi tvivler på os selv.

Men nogle gange er anerkendelse og positiv bekræftning i det rigtige øjeblik som et vidunderligt følelsesmæssigt friskt pust for vores sjæl.

Tænk på børn. Udtrykket “du gør det godt” er utroligt vigtigt for dem at høre. En kompliment er mere end simpel positiv forstærkning.

Det er en måde at opmuntre barnet til at fortsætte med at arbejde på at øge deres selvværd, tillid og følelse af sikkerhed. Bemærkede du, at disse ord fokuserer på processen og ikke resultaterne?

Ligesom børn har voksne også brug for positiv bekræftning. En gang imellem har vi brug for at føle os anerkendt og støttet.

Forældre har for eksempel brug for det, når de udfører det komplekse, daglige arbejde med at passe deres børn. Vi har brug for det, når vi beslutter at ændre vores liv. Vi værdsætter, når nogen i vores sociale omgangskreds fortæller os, at vi træffer den rigtige beslutning, en modig beslutning…

Forskellige typer personlig støtte, som vi kan finde hver dag

De fleste af os bærer voksen-sko nu. De passer perfekt, og vi føler os lettere end nogensinde. Do, er sålerne slidte fra rejsen og de sten og vandpytter, vi har været nødt til at navigere igennem undervejs.

Ikke desto mindre har vi mange oplevelser til gode endnu, og der er en ting, der stadig påvirker os på så mange måder.

Vi taler om den støtte, omsorg og nærhed, vi får fra vores kære. Måske siger vi endda, at “det ikke påvirker os.”

Måske tror vi, at vi har nået et punkt i vores personlige vækst, hvor de negative ting, folk siger til os, er som gammel luft i et rum uden ventilation. Vi åbner bare vinduet, lukker det ud, så vi kan trække vejret igen.

Men så meget som vi gerne vil tro, vi er immune, så er vi det ikke. Det, vores forældre eller søskende siger til os, kan såre os. Vi påvirkes dybt af kommentarer fra vores venner og partnere.

Det er derfor, at det at høre, at “du gør det så godt,” kan være meget kraftfuldt. Det bekræfter, at forholdet er stærkt. Lad os kigge nærmere på det…

Folk der hjælper, folk der aktiverer og folk der forhindrer

Niall Bolger er forsker ved psykologiafdelingen ved Columbia University. Han har specialiseret sig i forskning om personlige forhold og deres indflydelse på psykisk velvære.

I en af hans artikler påviste han, at den måde, hvorpå folk i vores nærmeste omgivelser kan yde støtte eller hjælp, kan opdeles i tre kategorier:

• Folk, der støtter: Vi vil gerne slå fast, at den, som “støtter”, ikke hjælper. Sådan en person fortæller os, hvordan vi gør ting efter deres hoved, ønsker eller værdier. Det kan være venner, familiemedlemmer eller partnere. I stedet for at forsøge at forstå vores perspektiver, ønsker og valg, vil de “støtte os” i at passe ind i deres måde at se verden på.
• Folk, der forhindrer: En anden form for interaktion kommer fra den person, der hævder at have vores bedste interesser for øje, men også udviser adfærd, der har en negativ indflydelse på os. Denne type person bruger udtryk som “du gør det godt, men husk, at du har lavet fejl før, så det er sandsynligt, at du vil gøre det igen” eller “tro mig, jeg siger kun, at du skal slå op med hende, fordi jeg elsker og værdsætter dig… “
• Folk, der hjælper: Dr. Bolge identificerede også en tredje type forhold. Han mener yderligere, at det er det vigtigste af dem alle. Det er mennesker, der ikke kun siger det rigtige, når vi har mest brug for det. De yder også “usynlig støtte”. Med andre ord behøver vi ikke at have personen fysisk tæt ved os for at vide, at vi kan have tillid til deres støtte, interesse og hengivenhed.

Du gør det godt, fordi…

Vi ved, at verbal og følelsesmæssig bekræftning fra vores kære er nyttigt i mange situationer. Det hjælper os med at bevæge os fremad, komme videre.

Vi må dog ikke glemme, at vi også skal opmuntre os selv, validere os selv, motivere os selv og støtte os selv følelsesmæssigt. Først da kan vi finde den energi, vi har brug for til at håndtere vores hverdag.

Det kan måske hjælpe at reflektere over disse sætninger og tage dem til sig:

• Du gør det godt, fordi du lever i harmoni med dit sande jeg, dine værdier og dine behov. Det er ligegyldigt, om du går igennem hårde tider. For det er prisen, du betaler for at være oprigtig over for dig selv.
• Du gør det godt, fordi du hver dag gør noget nyt og berigende. Hver dag er en lille sejr.
• Du gør det godt, fordi du har efterladt skadelige ting, mennesker og energi. Du efterlod disse ting, fordi de ikke bidrog til din balance eller glæde.
• Du gør det godt, fordi det at leve er en dristig handling. Du sætter dig selv i gang, du stopper ikke. Lykken er en proces, og du er på den rigtige vej. Den vej, du valgte.

Lad os gøre disse ting til handling og fokusere på de positive tanker. I sidste ende koster det ikke noget, og du får meget i retur.