Hvad skal du gøre, hvis du er holdt op med at stole på dig selv?

Er der intet, der går godt for dig? Er du så bange for at fejle igen, blive skuffet eller lave rod i det hele, at du er holdt op med at stole på dig selv? Hold op med at undervurdere dig selv. Tag en indånding og begynd at omformulere alle de forvrængede idéer, der slukker din idé om selvværd.
Hvad skal du gøre, hvis du er holdt op med at stole på dig selv?
Valeria Sabater

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 19 november, 2022

Hvornår har du sidst sagt til dig selv, at du skulle give op, fordi du bare ville fejle? Nogle gange er det ikke skadeligt. Det kræver trods alt mod at vide, hvornår man skal træde tilbage fra noget. Men vær forsigtig, for hvis du bliver ved med at gøre det, kan det være skadeligt. Faktisk er manglende selvtillid og at holde op med at stole på dig selv som en torn i siden på dig, der er virkelig svær at fjerne, når den først sidder der.

Den måde, du opfatter dig selv på, definerer alt omkring dig, herunder de mål, du når. Uden det, uden selvtillidens magi, glider enhver drøm ud af dine hænder, og hele verden skælver under dine fødder. Du tvivler på dine beslutninger, relationer og endda på din evne til at klare vanskeligheder.

Hvis du er stresset over vigtigheden af at passe på og værne om dit selvværd, glemmer du måske din selvtillid. Selv om denne kompetence ikke definerer din evne til at lykkes på alle livets områder, henviser den til visheden om, at du over for enhver udfordring eller omstændighed er i stand til at give det bedste af dig selv.

Men hvad sker der, når denne ekstraordinære værdi mangler eller svækkes? Lad os finde ud af det.

Person bestiger et bjerg

Pas på, hvis du holder op med at stole på dig selv, falder alting fra hinanden

I 1971 udgav Abraham Maslow bogen The Farther Reaches of Human Nature. I denne bog forklarede han, at der i hver af os er et medfødt potentiale for selvrealisering. Men ikke alle af os opnår det på grund af det, han definerede som Jonas-komplekset. Med andre ord, på trods af at vi ved, at vi har værdier og færdigheder, tør vi ikke omsætte dem i praksis på grund af usikkerhed eller frygt for at fejle.

Maslow nævnte også en anden faktor, der kan forhindre dig i at stole på dig selv. Han sagde, at omgivelserne nogle gange handler ved at klippe dine vinger og tynge dit selvværd og din selvtillid ned. Faktisk kan din opdragelse, uddannelse og endda visse relationer få dig til at tvivle på dig selv.

Hertil tilføjes endnu et faktum. Der er tidspunkter, hvor alt går galt, du oplever en række fiaskoer, og til sidst er din skuffelse så dyb, at din selvtillid forsvinder. Selv om du sandsynligvis kan håndtere denne oplevelse, skal du være forsigtig. For hvis du hele tiden kæmper for at stole på dig selv, vil du lide større mængder af angst og psykisk lidelse.

Konsekvenserne af dette psykologiske slid er enorme.

Følelser, der opstår med mangel på selvtillid

Den første følelse, der opstår, når du holder op med at stole på dig selv, er uværdighed. Du holder op med at føle dig gyldig på næsten alle områder af din tilværelse: Arbejdsmæssigt, følelsesmæssigt og endda socialt. Hvis du ikke har tillid til dig selv, har du heller ikke tillid til andre. Desuden:

  • Du tvivler på dig selv i alt, hvad du gør, prøver eller tænker.
  • Du føler dig mindreværdig. Faktisk sammenligner du dig selv med alle omkring dig og føler dig altid underlegen.
  • Du oplever apati og modløshed og er ude af stand til at nyde dig selv. Lysten til at sætte nye mål er også forsvundet.
  • Du mister det positive billede, du har af dig selv, det billede, der skubber dig til at nå dine mål og målsætninger. Når dette ikke lykkes, holder du op med at føle dig hel og forbundet med det, der omgiver dig.

Overdrevne krav og frygt for at fejle kan også få dig til at miste tilliden til dig selv. Du må acceptere, at det i livet er nødvendigt at acceptere fejltagelser uden at sætte spørgsmålstegn ved dit værd og dit potentiale.

Trist kvinde trøstes

Hvad du skal gøre, hvis du er holdt op med at stole på dig selv

At genvinde selvtillid er lige så vigtigt som at få ilt til at trække vejret. Uden dette element bliver alting sløret, og du risikerer at lide af en psykisk lidelse. F.eks. er depression bygget på et grundlag, hvor selvværd er svækket. Det betyder, at man holder op med at stole på sit eget værd, sit eget potentiale og sine egne styrker.

Lad ikke dig selv fejle. Undgå det for enhver pris. Prøv at reflektere over følgende:

1. Helbred det, der har fået dig til at holde op med at stole på dig selv

Hvad har fået dig til at miste tilliden til dig selv? Faktorer som chikane på arbejdspladsen, langtidsledighed, selvbebrejdelse, skadelige forhold eller en kæde af fiaskoer ligger som regel bag denne virkelighed. Nogle gange vil det at foretage en selvransagelse og afdække, hvad der har overskygget dit værd og din tillid, give dig mulighed for at handle i lyset af denne virkelighed.

Afklar til gengæld, hvad du har brug for for at føle dig bedre tilpas med dig selv. Det kan hjælpe at få social støtte, foretage en ændring i dit liv eller opstille enklere og mere realistiske mål.

2. Udfordr din indre kritiker

Hvad hvisker din indre kritiker til dig hver dag? Lav en optegnelse af det. Vær opmærksom på den indre stemme, der sætter spørgsmålstegn ved dit værd og fodrer dig med mistillid. Lad være med at bekræfte den. Rationalisér det, du siger til dig selv.

Trods enhver devaluering ved at vende den på hovedet. Sig f.eks. ikke til dig selv: “Jeg er sikker på, at hvis jeg får det job, bliver jeg snart fyret”. Sig i stedet: “Hvilket bevis har jeg for det? Jeg er aldrig blevet fyret fra et job i mit liv.”

3. Acceptér, at livet indebærer at vide, hvordan man fejler

Læg dit behov for at være perfekt, gøre alting rigtigt og være den bedste på alle områder af dit liv til side. Livet kræver trods alt også, at du accepterer dine fejl og fiaskoer. Det behøver dog ikke at sætte din selvtillid på pause. Du kan lære af dine fejltagelser og forbedre dig selv med hver erfaring.

4. Lad ikke fortrydelse forhindre dig i at leve

Hvis du har fejlet i noget, må du ikke lade dine følelser af fortrydelse begrænse din livsglæde. Hvis du har taget fejl, eller dine planer er gået i vasken, må du ikke ende i modløshed. Gå fremad og genvind tilliden til dig selv. Fortsæt med at erobre dine drømme.

Lad ikke skyldfølelse eller skam over at have begået en fejl dæmpe dit håb. Du har meget at erobre, og du har et stort potentiale til at opnå meget af det, du ønsker.

Det kan interessere dig ...
Lær at stole på dig selv i vanskelige situationer
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Lær at stole på dig selv i vanskelige situationer

Selvom verden ofte kan virke kaotisk og usikker, vil du være i stand til at håndtere det, hvis du lærer at stole på dig selv.



  • Hajloo N. Relationships between self-efficacy, self-esteem and procrastination in undergraduate psychology students. Iran J Psychiatry Behav Sci. 2014;8(3):42-49.
  • Maslow, A. H. (1971). The farther reaches of human nature. Arkana/Penguin Books.
  • Uncertainty and stress: Why it causes diseases and how it is mastered by the brain. Progress in Neurobiology. 2017;156:164-188. doi:10.1016/j.pneurobio.2017.05.004
  • Wiczorek R, Meyer J. Effects of Trust, Self-Confidence, and Feedback on the Use of Decision Automation. Front Psychol. 2019 Mar 12;10:519. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00519. PMID: 30915005; PMCID: PMC6423180.