Hvad er forskellen mellem humør og følelser?

Ved du, hvordan du skelner mellem humør og følelser? De ser ens ud, men det er de ikke. Faktisk sporer de begge forskellige særtræk, der definerer, hvordan du har det.
Hvad er forskellen mellem humør og følelser?

Sidste ændring: 16 april, 2022

De ser ens ud, men det er de ikke. Faktisk er humør og  følelser to lignende, men alligevel forskellige fænomener. Det særlige forhold, der begrænser hver dimension, giver dig mulighed for bedre at forstå din adfærd, mentale tilstand og måde at interagere med dine omgivelser på. Når alt kommer til alt, er det, du føler, alt.

Vi kan sige, at den største forskel mellem humør  og følelser vedrører tid. Følelser hører til din krop og er de første, der dukker op. De gør det ekstremt hurtigt. Senere kommer den mentale repræsentation af dem, humøret. Til sidst kommer en mere kompleks fase, hvor mange af disse følelser kan kombineres og efterlade dig med aftrykket af en bestemt sindstilstand.

Det er en sofistikeret proces, der tilskynder dig til at gå i den ene eller den anden retning. Mens følelser starter ud fra psykofysiologiske reaktioner på specifikke stimuli, er humør mere generaliseret og afhænger af flere faktorer, som ikke altid kan identificeres. Du kan f.eks. bruge et par dage på at føle dig irritabel uden at vide hvorfor.

Hvis du forstår forskellen mellem dine følelser og humør, bliver det lettere for dig at håndtere det bedre.

“Som vi har lært, vælger vi ikke selv de følelser, vi oplever.”

-Paul Ekman-

Glad kvinde oplever positivt humør og følelser

Forskelle mellem humør og følelser

Hvordan har du haft det på det seneste? Ringe, uden meget lyst til noget og trist, måske? Ved at svare på dette enkle spørgsmål taler du allerede om dit humør. Følelser farver dit liv, men dit humør giver en mere stabil og vedholdende tone. Faktisk er følelser en kortvarig fornemmelse, som normalt er rettet mod en kilde.

Psykologen Paul Ekman forklarede de grundlæggende forskelle mellem disse to dimensioner i sin bog The Nature Of Emotion. Han hævdede, at en dårlig forståelse og håndtering af dem kan spille os et puds.

Som Daniel Goleman sagde, er følelsesmæssig selvkontrol grundlaget for al præstation. Derfor vil en forståelse af, hvad der sker med dig og hvorfor, give dig mulighed for at regulere din selvkontrol, så du til enhver tid kan få det, du ønsker. Lad os nu tage et kig på forskellene mellem humør og følelser.

Følelser er en del af den reguleringsproces, der hjælper dig med at tilpasse dig meget bedre til dine omgivelser.

1. De forskellige formål med humør og følelser

Hvad er humør og følelser til? Vi ved, at begge er afgørende for dit velbefindende eller mentale ubehag. Men de opfylder også hver især et bestemt formål:

  • Følelser har til formål at lette din tilpasning til begivenheder (stimuli) i dine omgivelser. De definerer en umiddelbar psykofysiologisk reaktion på en specifik stimulus, og det gør de ved at frigive en række neurotransmittere.
  • Humøret er en blanding af følelser og emotioner, der er akkumuleret over flere dage. Med andre ord er dit humør tilstande, hvor dit mentale, følelsesmæssige og fysiske ubehag eller velbefindende er kombineret. Disse multifaktorielle oplevelser har intet formål. Faktisk er de en midlertidig reaktion på en ophobning af psyko-emotionelle fornemmelser.

2. Varighed: Følelser er hurtigere og mere flygtige

Paul Ekman påpeger, at følelser er intense, men korte fornemmelser, der kan vare et par sekunder eller et par minutter. Humør er derimod til stede i flere timer eller endog dage. Det er de øjeblikke, hvor du enten føler dig særligt nede eller motiveret og fuld af energi.

Hvis du derimod opleverat føle dig apatisk eller håbløs i flere uger eller måneder, vil der efter al sandsynlighed være tale om en affektiv lidelse. F.eks. sæsonbestemt affektiv lidelse eller en depressiv lidelse som dystymi.

Dit humør kan blive påvirket af dit miljø, din mentale tilstand og også af din krop. Desuden modulerer kost og fysisk træning også, hvordan du føler dig.

3. Udløsere: Hvad forårsager humør og følelser?

Forskere på Canterbury Christ Church University (UK ) gennemførte en undersøgelse for at forstå forskellen mellem humør og følelser. De hævdede, at deres forekomst bestemmes af forskellige udløsende faktorer. James-Lange-teorien foreslår f.eks., at følelsernes oprindelse er relateret til fysiologiske reaktioner på stimuli.

Forestil dig f.eks., at når du kommer på arbejde, opdager du, at den computer, du arbejder på, ikke vil starte. Din følelsesmæssige reaktion er spænding, og bagved ligger vrede eller frustration , fordi de foranstaltninger, du træffer, ikke virker. Den udløsende faktor, der former dit humør, er imidlertid kompleks og optræder over tid. Den er ikke umiddelbar.

I den kombineres en bestemt mental tilstand på grund af en række akkumulerede følelser, som du føler dag efter dag. Din fysiske tilstand påvirkes også. Nogle gange skitserer faktorer som stress på arbejdet, bekymringer, manglende motion og dårlig kost en håbløs og negativ sindstilstand. Faktisk oplever alle denne form for virkelighed på et eller andet tidspunkt.

Trist kvinde i mørke

4. Hvordan reguleres de?

Som vi nævnte tidligere, er følelser psykofysiologiske reaktioner. De ændrer dine tanker, slører din opmærksomhed, skaber muskelspændinger eller mavesmerter osv. Alle disse reaktioner sker ekstremt hurtigt, men problemet er, at du kan lade dig rive med af dem og udsende en ubalanceret reaktion. F.eks. at sige noget respektløst, når du bliver vred.

For at regulere en bestemt følelse skal du først og fremmest undgå at lade dig rive instinktivt med af den uden først at have analyseret den og taget kontakt med den for at forstå den. I virkeligheden er dens formål simpelt: At hjælpe dig med at tilpasse dig bedre til dine omgivelser. Hvis du er vred, skal du løse den uretfærdige situation og ikke lade dig rive med af den.

Humør kræver et mere delikat, dybt og vedvarende psykologisk arbejde. De er som en flaske fyldt med mange ingredienser, som du skal analysere, før de flyder over. Hvis du f.eks. føler dig håbløs, skal du forstå, hvad der ligger bag denne tilstand.

Måske er du overdrevet bekymret eller har visse vaner, som du bør ændre? Det, du skal gøre, er at kigge ind i dig selv for at forstå, foretage ændringer, lære dig selv bedre at kende og give dig selv det, du har brug for.

Det kan interessere dig ...
6 hormoner og humøret, der følger med
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
6 hormoner og humøret, der følger med

Hormoner i vores krop gør mere end blot at udføre vitale funktioner i visse biologiske processer. Der er en sammenhæng mellem hormoner og humøret.



    • Ekman, P. (1992). Are there basic emotions? Psychological Review, 99(3), 550–553.
    • Ekman, P. (2003). Emotions revealed: Recognizing faces and feelings to improve communication and emotional life. New York, NY: Times Books/Henry Holt and Co.
    • Lane, Andrew & Beedie, Christopher & Terry, Peter. (2005). Distinctions between Emotion and Mood. Cognition and Emotion. 19. 10.1080/02699930541000057.
    • Thagard, P. (2018). Brain-mind: From neurons to consciousness and creativity. Oxford: Oxford University Press. Fall publication.
    • Thagard, P., & Schröder, T. (2014). Emotions as semantic pointers: Constructive neural mechanisms. In L. F. Barrett & J. A. Russell (Eds.), The psychological construction of emotions (pp. 144-167). New York: Guilford.