Eksistentiel krise: Hinsides lidelse

september 13, 2019
En eksistentiel krise kan virke som en overvældende eksplosion af negative tanker og følelser. Men den kan overvindes, hvis du ændrer dit perspektiv.

En eksistentiel krise er en mulighed for at få forbindelse til sit eget indre, og transformere sig. På den måde kan du finde din sande vej.

Der er tidspunkter i livet, hvor du føler dig udmattet og stiller dig selv de “store” spørgsmål. Hvorfor er jeg her? Hvad er meningen med mit liv? Gør jeg det rigtige? Hvad sker der, når jeg dør? Alle har prøvet den slags eksistentielle krise, på et eller andet tidspunkt i deres liv. Men de præcise spørgsmål, de stiller sig selv, kan variere.

En eksistentiel krise kan opstå på et hvilket som helst tidspunkt i dit liv. Disse kriser opleves både af rige og fattige mennesker. De virker ikke til at have noget med materiel velstand at gøre.

De har det med at komme, når du føler, at tingene er ude af kontrol. Som om alt, hvad du var sikker på, begynder at vakle. Som alle kriser, medfører en eksistentiel krise også lidelse. Men du kan finde en mening med krisen, og komme hinsides din smerte og lidelse. Lad os kigge lidt nærmere på dette.

“Når vi ikke længere kan ændre en situation – bliver vi pressede til at ændre os selv.”

-Viktor E. Frankl-

Person gemmer sit ansigt bag hænder

Hvad er en eksistentiel krise?

Denne type krise angår de øjeblikke, hvor du sætter spørgsmålstegn ved din egen eksistens. De opstår tit helt uventet, og påvirker den måde, du ser livet på. I de øjeblikke stiller du spørgsmål, der kan ryste fundamentet under selv dine stærkeste overbevisninger.

Eksistentielle kriser medfører ofte myriader af tanker og følelser. Med andre ord påvirker de vores kognitive og følelsesmæssige indre liv, på en meget intens måde. At håndtere så mange nye følelser og sansninger kan være udmattende. Derfor betragter mange mennesker dem som noget negativt.

Dertil tilføjes, at sådan en krise ofte hænger sammen med identitetskrise. Når du begynder at tvivle på, hvem du er, begynder du også at tvivle på alt og alle i dit liv.

Sådan opdager du en eksistentiel krise

Det væsentligste kendetegn ved denne type krise er en følelse af tomhed. Dette optræder nok ikke kun ved denne særlige oplevelse, men det er almindeligt. Andre symptomer, der kan hjælpe dig til at finde ud af, om du har en eksistentiel krise eller ej, er:

  • Mangel på mening. Dit liv har ingen retning. Din personlige tilværelse og verden som sådan savner enhver betydning.
  • Følelse af uvished. Du føler dig usikker og er i tvivl om liv og død, ondt og godt osv.
  • Emotionel ustabilitet. Foruroligende tanker og følelser overvælder dig.
  • Du kan ikke håndtere dine følelser. Du ved ikke, hvad du skal gøre, hvem du er, eller hvilket formål der er med noget. Så det er svært at påtage sig sit ansvar og træffe beslutninger.
  • Utilfredshed.
  • Søvnløshed.

Naturligvis varierer symptomerne fra person til person. Ethvert menneske er trods alt unikt, og har unikke erfaringer. Derudover er det vigtigt at påpege, at en eksistentiel krise kan følges ad med andre mentale problemer, såsom depression. Det betyder dog ikke, at en krise af eksistentiel art nødvendigvis vil føre til depression.

Brug krisen til din egen fordel

Selvom sådan en krise bestemt kan være udmattende, så kan du bruge den til din egen fordel. Det hele handler om at se tingene fra et andet perspektiv. Du skal værdsætte dit potentiale og bruge det til at gøre tingene bedre.

Den østrigske neurolog og psykiater, Viktor Frankl, fremhæver denne måde at anskue en eksistentiel krise på. Han mente, at mennesker besidder evnen til at hæve sig over vanskelige situationer, og overvinde modgang. For at gøre det, må du først finde mening i den bestemte situation, og i tilværelsen generelt.

Faktisk skabte Frankl logoterapien, en type psykoterapi, som mener, at drivkraften for mennesker er søgen efter mening. Han betragtede også ethvert menneske som unikt, hvilket betyder, at hvert individs proces også vil være unik.

Kvinde går med bare tæer i skov for at komme ud af en eksistetiel krise

Victor Franks logoterapi

Denne type terapi hjælper dig med at finde et formål i livet, og derved også finde en mening. Nøglen er at bevæge sig hinsides lidelse og se din eksistentielle krise som en mulighed til at opdage, hvem du er, og komme videre.

Logoterapi har eksisteret længe og er stadig effektivt. Logoterapi kan også hjælpe dig til ikke at se dig selv som et offer for det her angreb af følelser. I stedet kan du gribe chancen for at forbedre din modstandskraft. Sagt på en anden måde; din evne til at overvinde vanskelige situationer.

Hvis du ændrer dit perspektiv, vil du opdage idéer, tanker og ressourcer, som du måske før har overset. Hvis du derudover accepterer denne krise som en integreret del af dit liv, kan din angst blive afløst af sjælefred.

Det er næsten umuligt at komme gennem en eksistentiel krise uden skræmmer. I stedet for at spilde dine kræfter, så prøv at acceptere det og udforsk det. Og find ud af, hvorfor det skete, og hvor det kan føre dig hen.

Eksistentielle kriser er en del af livet. At lære, hvordan man håndterer dem, er en personlig proces. Men at se dem som muligheder for at lære, er en sund strategi for alle. Det vigtigste er at komme gennem dine lidelser og tvivl, så du kan komme ud af krisen stærkere end nogensinde før.

  • Gengler, J. (2009). Análisis existencial y logoterapia: bases teóricas para la práctica clínica. Psiquiatría y salud mental, 26(3-4), 200-2009.
  • Frankl, V. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder Editorial.